My hippie day😀 Instagram ดารา @nan_chalita 510

Kurmasana ท่านี้เป็นท่าเตรียมเปิดขาและสะโพกก่อนถึงท่า supta kurmasana วิธีการเข้าท่าคือjump around the arms ขาข้ามแขน เอาก้นลง แล้วค่อยๆยืดทั้งขาและแขนรวมถึงหัวไหล่ให้แนบพื้น ยิ่งเข่าอยู่ชิดกับหัวไหล่ยิ่งดี พยามยืดตัวเยอะๆ กดก้นและสะโพกให้แนบพื้น แล้วยกส้นเท้าขึ้น ท่านี้จะช่วยเปิดสะโพกได้ค่ะ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 383

ที่เก่า เวลาเดิม#ช่วงนี้มาประจำ#ถ่ายรูปแก้เครียดระหว่างรอคิว Instagram ดารา @nan_chalita 464

ชาเขียวเย็นอร่อยสุดใน3โลก #ซ สุขุมวิท23#ข้างๆร้านภรณี#กาแฟก็อร่อยสุดในซอย23#ร้านประจำเค้าเอง@boytheway Instagram ดารา @nan_chalita 318

Thank you @reechawat_edition,love it ka 🏼 Instagram ดารา @nan_chalita 167

Hello Monday 😎#งานระบายต้องมา Instagram ดารา @nan_chalita 340

วันหยุดของฉัน Instagram ดารา @nan_chalita 566

Handstand transition to tolasana ท่านี้สำหรับนักเรียนที่ทำhandstand มั่นคงดีแล้วนะคะ เทคนิคคือขาต้องแคบ เพราะฉะนั้นเวลาbindขาต้องให้แคบ และพยามพับขาลงมาให้แนบตัวเพื่อที่จะลอดข้ามแขนได้ค่ะ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 410

Good night ka Instagram ดารา @nan_chalita 366

นี่มันรวมดาวยุค90ปะ👭 Instagram ดารา @nan_chalita 629

Keaw's wedding #งานรวมตัว#งานน้องเพื่อนเหมือนน้องตน#friendsforlife Instagram ดารา @nan_chalita 365

Ready for the event tonight,make up& hair by @numakeup Instagram ดารา @nan_chalita 227

Thank you @hermitagebyangwara#ร้านของน้องสาวสุดแซบ#ชุดเดรสใส่ดี๊ดี Instagram ดารา @nan_chalita 409

วิธีการสร้างแรงท้องและหัวไหล่ของแนน ก่อนฝึกคือ ทำtripod headstand โดยการวางมือเท่ากับความกว้างของหัวไหล่ วางศีรษะลงในลักษณะอยู่ตรงยอดของแนวสามเหลี่ยม. ค่อยๆยืดขาแล้วเดินมาให้ใกล้แล้วเกร็งท้องเกร็งแขน ยืดขาขึ้น นำ้หนักbalanceกันทั้ง3จุดไม่หนักส่วนใดส่วนหนึ่งนะคะ อยู่ประมาณ3นาที #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 417

ร่วมด้วย ช่วยกันค่ะ สามารถช่วยเหลืออาโรจน์ได้โดยอุดหนุนชุดผ้าขนหนูเยือไผ่สังคภัณฑ์ค่ะ ราคาชุดละ999 บาท ติดต่อได้ที่เบอร์ 090-505-3088 Instagram ดารา @nan_chalita 427

วันทำงานท่ามกลางอากาศเฉียด40c make up& hair by Nong @neng_makeup Instagram ดารา @nan_chalita 353

งาน mirror #ทีมEmQuartier#งานsupportเพื่อน👭👭 Instagram ดารา @nan_chalita 301

My @noonie919 pre-BD dinner ️️ Instagram ดารา @nan_chalita 336

Ready to dine out with bestie Instagram ดารา @nan_chalita 83

@dnpsport คอลเลกชั่นนี้ใครไม่กล้าใส่สีสดๆ เค้าก็มีสีดำไว้play safeนะจ้ะ #dnpwithnanchalita หาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป#nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 341