Today's all about lace & Jean Instagram ดารา @nan_chalita 721
Thank you my cute jumpsuit from @bichalaishop Instagram ดารา @nan_chalita 250
การ jump backward ก็เช่นกันนะคะ ถ้าอยากเพิ่มความแข็งแรง ก็พยามจัมพ์แบบขาคู่ ขาตรง แล้วค้างซักนิดก่อนจะเป็น jaturanka อันนี้ก็จะเป็นการสร้างความแข็งแรงของแขน และท้องค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita @dnpsport Instagram ดารา @nan_chalita 365
With the BD girl& boy, love both of you #คนนึงคุณสาอีกคนพี่สาวบุญธรรมเกิดวันเดียวกัน Instagram ดารา @nan_chalita 295
Out for hubby's BD dinner Instagram ดารา @nan_chalita 501
Happy birthday to my better half,my great supporter and my best friend ️I always say this every years but it's true..love u my porcupine @menniphone Instagram ดารา @nan_chalita 48
Before sunset Instagram ดารา @nan_chalita 352
Bhekasana ท่านี้ต้องกดเท้าให้แนบพื้น ในขณะเดียวกันให้เปิดและยืดหน้าอกขึ้นแล้วหายใจเข้านะคะ คือ ต้องทั้งกดและยืด กดหายใจออกยืดอกหายใจเข้า ไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ให้ระวังเข่าด้วย สำหรับคนฝึกแรกๆอาจจะยากที่จะให้เท้าและเข่าแนบพื้นค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita @dnpsport Instagram ดารา @nan_chalita 416
ตามนั้นค่ะ Instagram ดารา @nan_chalita 382
I ️ Sunday Instagram ดารา @nan_chalita 440
นี่คือการสร้างความแข็งแรงของท้องและไหล่นะคะ หลายคนถามว่าทำอย่างไรจึงจะมีแรงไหล่และแขน แนนใช้วิธีฝึกtripod headstand แล้วเปลี่ยนมือไปเรื่อยๆโดยที่ไม่ตกนะคะ นำ้หนักจะอยู่ที่หัวไหล่ มือเบา ตัวเราจะบาลานซ์ได้ค่ะ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 402
หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจในวันเสาร์ fr: @karnisra Instagram ดารา @nan_chalita 367
Dinner with another yoga family #baan-Amorn ashtanga BKK Instagram ดารา @nan_chalita 254
อยู่ดีๆเสียเงินจนได้ 😎 Instagram ดารา @nan_chalita 278
หลังจากสอนเสร็จก็มาฝึก jump forward ต่ออีกสักหน่อย หลังๆแนนจะพยามcontrol ในการกระโดดเข้าท่าให้มากขึ้นเพื่อสร้างแรงท้อง วิธีการกระโดดคือพยามกระโดดขาตรงให้เป็นhalf ยืดก้นสูงไว้ ดึงท้อง นำ้หนักอยู่ที่ไหล่หน้า ขาเบาแทบไม่มีนำ้หนักเลยค่ะ เอาเท้าลงมาให้เบาที่สุด ถ้ากระโดดลงมาเท้ากระแทกเสียงดังแสดงว่าไม่ได้ใช้แรงไหล่และท้องนะคะ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 300
My yoga crew this morning #เป็นการใช้เวลาว่างได้คุ้มค่าที่สุดระหว่างรออ่านข่าวเที่ยง🏼🏼 #ทีมข่าว2นางผู้ประกาศ1นาง Instagram ดารา @nan_chalita 329
ใครกำลังมองหาของแต่งบ้าน อย่าลืมมางานนี้นะคะ #DMHOME #WarehouseSale ลดสูงสุดถึง 80% นะคะ โอกาศดีดีของคนรักการแต่งบ้าน งานจัดขึ้นที่ คลังสินค้า ซอยศรีนครินทร์ 40 ถึง วันอาทิตย์นี้ เท่านั้นนะคะ สอบถามรายละเอียดที่เบอร์ 085-488-5548. 🏼🚿🛁 Instagram ดารา @nan_chalita 237
สำหรับสาวๆที่คนไหนที่ต้องการปรับบุคคลิกภาพ เรียนเดินแบบ หรือต้องการพื้นฐานที่ดีเพื่อเข้าสู่วงการบันเทิง สามารถโทรมาสอบถามละเอียดได้ที่ 0865195505 , 0865599186 || 1 Classroom / 10 model || สอนโดยนางแบบมืออาชีพระดับแนวหน้า #youcanbeagoodmodel #thaimodel #model #runway #fashion #goodmodel #modelfactorythailand @modelfactorythailand Instagram ดารา @nan_chalita 129
My casual Wednesday 😎 Instagram ดารา @nan_chalita 228
