Hippie Sunday Instagram ดารา @nan_chalita 469

สำหรับคนที่อยากเพิ่มความแข็งแรง หลังจากเข้าท่า Pasarita A แล้ว ไม่ต้องค้าง5 ลม แต่ต้องมั่นใจว่าสามารถถ่ายนำ้หนักมาที่3จุดแขนและไหล่ ส่วนขาไม่มีนำ้หนัก สามารถลิฟขาขี้นไปเป็น tripod headstand แล้ว ทำ padmasana ลงมา เป็น kukkutasana แล้วลิฟกลับขึ้นไปอีกทีแล้วค่อยออกจากท่าก็ได้นะคะ @dnpdport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 368

Hello Saturday Instagram ดารา @nan_chalita 320

Colorful Friday 🌳🌳 Instagram ดารา @nan_chalita 440

Colorful Friday 🌳🌳 Instagram ดารา @nan_chalita 440

สำหรับท่า pasarita C เทคนิคในการฝึกก็คืก การขาออกพอประมาณ ประสานมือไปด้านหลัง ยืดลำตัวและเปิดหัวไหล่ ต้องมุดหัวไปทางด้านหลังให้มากที่สุดก่อนนะคะ จากนั้นยืดหัวไหล่ไปเยอะๆ มือก็จะถึงพื้นเองค่ะ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 314

วันนี้สายแบ๊วค่ะ make up&hair by @neng_makeup 🏼 Instagram ดารา @nan_chalita 348

ความสุขหลังเลิกงาน pizza ที่อร่อยที่สุดในระยอง Instagram ดารา @nan_chalita 327

My date today เพื่อนเดินชมสวนวันนี้ @anntawee 👭️ Instagram ดารา @nan_chalita 293

Enjoy my big tea set after work done Instagram ดารา @nan_chalita 198

ISSUE CAP 690 baht รายได้หลังหักค่าใช้จ่าย จะนำไปช่วยเหลือผู้ประสบภัยแผ่นดินไหวที่เนปาล แล้วมาร่วมทำบุญด้วยกันนะคะ/ครับ @littlehelpnepal @issuethailand สามารถสั่งซื้อผ่านทางไลน์ Line ID: issuethailand_bkp Line ID: issuethailand_siam Tel. 02-658-4416 Line ID: issue_Paragon Tel. 02-610-7862 หรือร้านissue Siam Soi 3Tel. 091-109-4951 @issuethailand_siam @issueparagon@issuethailand_bkp @issueemquartier#LITTLEHELPNEPAL #NEPAL#issuethailand Instagram ดารา @nan_chalita 342

Baddha hasta sirsasana D ท่านี้เป็นท่าสุดท้ายในจำนวน 7ท่า headstands ที่อยู่ใน2nd series ค่ะ ไม่ยากอย่างที่คิดนะคะ แค่เปลี่ยนมือในการทำแค่นั้นแต่หลักการในการขึ้นเหมือนกันค่ะ หลังตรง เดินขามาให้ตรง เกร็งท้อง ลิฟขาขึ้น และบาลานซ์ลำตัว happy Sunday ka ️ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 479

Thank you for joining my workshop ka and also thank you @wefitnesssociety for the opportunity Instagram ดารา @nan_chalita 265

I️Friday Instagram ดารา @nan_chalita 227

Morning Friday ka สำหรับคนที่ฝึก headstand แข็งแรงดีแล้วก็ลองเปลี่ยนขาเป็นvariation หลายๆแบบดูนะคะ เช่น bind ขา เป็น padmasana พับตัวลงมาแล้วยืดขึ้นไปใหม่ เอาเท้าข้างนึงมาแตะพื้นอีกข้างชี้ขาไว้ แล้วก็ทำสลับกัน ลองดูค่า @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 309

ขอบคุณ @momokosite นะคะ ทำให้น้องเป๋าเค้ากลับมาเหมือนใหม่เลย#เปลี่ยนใจไม่ขายแระ Instagram ดารา @nan_chalita 303

เจอกันโดยไม่ได้นัดหมาย เป็นกำลังใจให้นางด้วยนะคะ#greenconcert18#thelostlovesongs 29-30 ส.ค.นี้นะคะ @yuipattamawan 👭 Instagram ดารา @nan_chalita 414

Thank you @seoul_me Instagram ดารา @nan_chalita 124

Thank you lace jumpsuit from @oil_itsme which is matched perfectly with my lace coat Instagram ดารา @nan_chalita 355

Viparita chakrasana ท่านี้แนนไม่ได้เขียนเทคนิคในการฝึกนะคะ อาจฝึกตามยาก แนะนำให้ฝึกกับครู เมื่อถึงเวลาค่ะ แต่ถ้าใครฝึกอยู่แล้ว เขียนถามได้เลย แนนตอบให้ค่ะ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 114