รูปนี้ถ่ายนานละได้ลงซะที นี่แหละครับแก๊งค์สายโหดของผม The Adventure Buildbodygang ไม่ขอพูดไรมากครับแค่อยากบอกว่า ขอบคุณทุกคนที่ให้กำลังใจกันและกันมาตลอด โคตรรักทุกคนเลยครับ เราจะลุยไปพร้อมๆกันนะครับ #buildbodygang #mygangster @jayjintai @gpbazoo @buildbodygang Instagram ดารา @taekopman 436

วันนี้ขอเพิ่มพลังก่อนเข้ายิมด้วย ข้าวต้มเนื้อกระเป๋า..เฮ่อ เนื้อปลาเก๋า..แฮ่ แต่วันนี้ขอเพิ่มข้าวกล้องเป็น 200g+เนื้อปลาเก๋า 200g แล้วใส่ผักกาดหอมและพริกไทเยอะๆ จัดเต็มพลังงานพร้อมลุยแล้วค้าบโผม ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 749

วันนี้ผมไม่ได้เข้ายิมแต่อยากบอกทุกคนว่า อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายบ้างนะครับ ถ้าอยากอยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ อยากให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะครับผม #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 1,017

วันนี้ขอพักผ่อนร่างกายด้วยการหาสุดยอดหนังที่ผมประทับใจ 2 เรื่องมาดูค้าบ HaPPy️SunDaY️KaB#เตรียมทิชชูไว้เลยไอ้เต้#ซึ้ง#ประทับใจ#ได้แรงบันดาลใจ Instagram ดารา @taekopman 366

หิวววมากกกค้าบบบ..รู้สึกว่าร่างกายต้องการโปรตีนอย่างมากมาย เลยจัดดับเบิ้ลสเต็ก( เนื้อ+ปลาแซลม่อน )+สลัดผักจานหย่ายๆให้พี่กล้ามเค้าซะหน่อย ว่าแล้วก็ขอไปทำลายหลักฐานก่อนน้าก๊าฟฟฟ มะไหวแล้ว..หิววววว ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 851

บนโลกใบนี้ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆคุณอยากได้อะไรคุณต้องทำเอง ฉนั้นผมถึงต้องสู้ต่อไปเพื่อเป้าหมาย ยอมรับว่าเหนื่อยนะครับแต่ไม่กลัวอยู่แล้ว ถ้าพร้อมแล้วเรามาลุยกันเลยดีกว่าวัยรุ่นนนน ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 643

วันนี้จัดคาดิโอหนักๆด้วยการตีเทนนิสมา 5 เซตค้าบ คืนนี้หลับสบายแน่ๆ ขอให้ทุกคนหลับสบายเช่นกันนะครับผม ฝันดีฝันหวานน้าค้าบทุกคน 😴️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 655

กาแฟยามบ่ายค้าบ กาแฟดำสักแก้วก่อนไปคาดิโอด้วยการตีเทนนิสครับผม ️ Instagram ดารา @taekopman 724

ตอนผมเด็กๆผมเคยมีความคิดว่าอยากโตมาเป็นทหาร แต่ถึงแม้โตมาจะไม่ได้เป็นทหารก็ตาม ผมก็ดีใจที่ได้เกิดเป็นคนไทย ได้เติบโตอยู่บนผืนแผ่นดินไทยโดยมีพระมหากษัตริย์ทรงเป็นประมุขและมีพี่ๆเหล่าทหารหาญกล้าค่อยปกป้องดูแล ผมขอให้สัจจะว่าผมจะเป็นคนดีประพฤติดีต่อประเทศชาติ ศาสนาและพระมหากษัตริย์ ผมขอเป็นกำลังใจ️ให้กับพี่ๆที่เป็นรั้วของชาติทุกคนนะครับ ️️️️ Instagram ดารา @taekopman 772

วันนี้เป็นวันพักผ่อนร่างกายค้าบ เลยได้มาดูหนังโปรดและมารับแรงบันดาลใจในการเล่นเวทจากหนังเรื่องนี้ เพราะผมอยากหุ่นเหมือน วูฟเวอร์รีน ️#โลแกนหุ่นเท่ห์โคตร#ผมจาเป็นวูฟเวอร์รีน555 Instagram ดารา @taekopman 795

การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อนะค้าบ ว่าแล้วก็ขอตัวไปชาร์ตแบตให้ร่างกายก่อนนะค้าบ ช่วงนี้เล่นหนักใช้พลังงานมากมายเลยทีเดียว ขอให้ทุกคนตื่นมาพบเจอแต่สิ่งดีๆนะค้าบ ฝันดีฝันหวานฝันถึงกันบ้างก็ดีน้าก๊าฟฟฟ 😴 Instagram ดารา @taekopman 792

วันนี้มาระเบิดไหล่กับรุ่นใหญ่อีกแล้วค้าบ แนะนำอีกครั้งนะครับ พี่หลุน นักเพาะกายทีมชาติไทยเป็นโค้ชของจารย์บิว บอกได้เลยคำเดียว..สุดติ่งเลยค้าบวัยรุ่น #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 773

ผมเชื่อว่าการแบ่งปันซึ่งกันและกันจะทำให้โลกใบนี้น่าอยู่มากขึ้น ผมดีใจนะครับที่เห็นคนไทยออกมาทำบุญกันเยอะๆ ขอให้ทุกคนมีความสุขครับผม ️😇😇️ Instagram ดารา @taekopman 489

ก่อนนอนวันนี้ผมมีสุดยอดผลไม้สำหรับคนที่ต้องการไดเอตหรือควบคุมน้ำหนักมาฝากค้าบ กีวีและแอปเปิ้ล( เขียวยิ่งดี ) เพราะนอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุที่มากมายแล้วยังมีใยอาหาร( Fiber )มากมายอีกด้วยจึงทำให้อยู่ท้อง โดยเฉพาะกีวีมีโอเมก้า-3 กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการมากเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง แถมยังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลส์ในร่างกายอีกด้วย ลองหาทานกันดูนะค้าบ อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีนะครับผม ฝันดีนะก๊าฟฟฟฟทุกคน 😴#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 756

ช่วงนี้ตั้งใจจะพัฒนารูปร่างให้ดีขึ้นอีกก็เลยเข้ายิมแทบทุกวัน จนเหมือนที่นี่เป็นบ้านหลังที่ 2 ไปซะแล้ว 555 เรา 2 คนสู้ตายครับผม️ @jayjintai #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 743

เสบียงอาหารกล้ามของผมวันนี้ค้าบ สเต็กไก่สูตรไดเอตโซเดี่ยมต่ำ ใช้สันในไก่มื้อละ 200g+บร็อกคอลี่+แครอท+ดอกกะหล่ำ+ข้าวกล้อง 300g เพราะอาหารเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนากล้ามเนื้อ ฉนั้นต้องให้ความสำคัญกับอาหารเป็นพิเศษนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงครับผม ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 682

จัดปายมื้อค่ำวันนี้ ปลาแซลม่อนย่าง+บร็อกคอรี่,พริกหวานและแครอทผัดน้ำมันมะกอก ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 733

วันนี้ได้มีโอกาสมาเทรนกับโค้ชของโค้ชผม พี่หลุนนักเพาะกายทีมชาติไทย ถามว่าหนักมั๊ย..ไม่ขอตอบนะครับดูหน้าผมเอาเองแล้วกัน วัยรุ่นถึงกับสะท้าน แต่อยากบอกว่ามันส์สะใจวัยรุ่นเจงๆเลยก๊าฟฟฟฟ ️#buildbodygang#mygangster#สู้เว้ย#สู้ไม่ถอย#เดินหน้าเต็มกำลัง Instagram ดารา @taekopman 700

ไปถวายเพลกันค้าบวัยรุ่น ขอให้ทุกคนมีความสุขในทุกๆวันเลยนะครับผม ️😇️😇 Instagram ดารา @taekopman 623

หลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ่งสำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการคืออาหาร วันนี้ได้มาทานอาหารฝีมือภรรยาพี่ชายของผม เป็นสเต็กแซลม่อน 200g+สเต็กเนื้อสันใน 200g+ข้าวกล้องผัด พี่กล้ามบอกแหล่มเลยก๊าฟฟฟฟ #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 311