โพสต์เมื่อ 21 พ.ค. 2557 | 21:34 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 792 คนชอบรูปนี้
-
วันนี้มาระเบิดไหล่กับรุ่นใหญ่อีกแล้วค้าบ แนะนำอีกครั้งนะครับ พี่หลุน นักเพาะกายทีมชาติไทยเป็นโค้ชของจารย์บิว บอกได้เลยคำเดียว..สุดติ่งเลยค้าบวัยรุ่น #buildbodygang #mygangster; -
ผมเชื่อว่าการแบ่งปันซึ่งกันและกันจะทำให้โลกใบนี้น่าอยู่มากขึ้น ผมดีใจนะครับที่เห็นคนไทยออกมาทำบุญกันเยอะๆ ขอให้ทุกคนมีความสุขครับผม ️😇😇️; -
ก่อนนอนวันนี้ผมมีสุดยอดผลไม้สำหรับคนที่ต้องการไดเอตหรือควบคุมน้ำหนักมาฝากค้าบ กีวีและแอปเปิ้ล( เขียวยิ่งดี ) เพราะนอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุที่มากมายแล้วยังมีใยอาหาร( Fiber )มากมายอีกด้วยจึงทำให้อยู่ท้อง โดยเฉพาะกีวีมีโอเมก้า-3 กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการมากเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง แถมยังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลส์ในร่างกายอีกด้วย ลองหาทานกันดูนะค้าบ อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีนะครับผม ฝันดีนะก๊าฟฟฟฟทุกคน 😴#buildbodygang #mygangster; -
ช่วงนี้ตั้งใจจะพัฒนารูปร่างให้ดีขึ้นอีกก็เลยเข้ายิมแทบทุกวัน จนเหมือนที่นี่เป็นบ้านหลังที่ 2 ไปซะแล้ว 555 เรา 2 คนสู้ตายครับผม️ @jayjintai #buildbodygang #mygangster; -
เสบียงอาหารกล้ามของผมวันนี้ค้าบ สเต็กไก่สูตรไดเอตโซเดี่ยมต่ำ ใช้สันในไก่มื้อละ 200g+บร็อกคอลี่+แครอท+ดอกกะหล่ำ+ข้าวกล้อง 300g เพราะอาหารเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนากล้ามเนื้อ ฉนั้นต้องให้ความสำคัญกับอาหารเป็นพิเศษนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงครับผม ️#buildbodygang #mygangster;
-
จัดปายมื้อค่ำวันนี้ ปลาแซลม่อนย่าง+บร็อกคอรี่,พริกหวานและแครอทผัดน้ำมันมะกอก ️#buildbodygang #mygangster; -
วันนี้ได้มีโอกาสมาเทรนกับโค้ชของโค้ชผม พี่หลุนนักเพาะกายทีมชาติไทย ถามว่าหนักมั๊ย..ไม่ขอตอบนะครับดูหน้าผมเอาเองแล้วกัน วัยรุ่นถึงกับสะท้าน แต่อยากบอกว่ามันส์สะใจวัยรุ่นเจงๆเลยก๊าฟฟฟฟ ️#buildbodygang#mygangster#สู้เว้ย#สู้ไม่ถอย#เดินหน้าเต็มกำลัง; -
ไปถวายเพลกันค้าบวัยรุ่น ขอให้ทุกคนมีความสุขในทุกๆวันเลยนะครับผม ️😇️😇; -
หลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ่งสำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการคืออาหาร วันนี้ได้มาทานอาหารฝีมือภรรยาพี่ชายของผม เป็นสเต็กแซลม่อน 200g+สเต็กเนื้อสันใน 200g+ข้าวกล้องผัด พี่กล้ามบอกแหล่มเลยก๊าฟฟฟฟ #buildbodygang #mygangster; -
และกิจกรรมที่พลาดไม่ได้ของวันนั่นก็คือการเล่นเวทค้าบ มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันครับผม ️#buildbodygang #mygangster;
-
พาคุณแม่มาปล่อยปลาดุก,ปลาไหล,กบ,เต่า ก๊าฟป๋ม ️HaPPySaTurDaY️; -
เสบียงผลไม้ของผมค้าบ มีมะละกอ,แคนตาลูปและเมล่อนญี่ปุ่น ทั้ง 3 อย่างนี้เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มะละกอเป็นยาระบายอ่อนๆ แคนตาลูปช่วยเป็นยาขับปัสาวะ ส่วนเมล่อนญี่ปุ่นเป็นผลไม้ที่ไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล แถมแคลอรี่ต่ำเหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักมากๆค้าบ คืนนี้หลับฝันดีราตรีสวาทนะก๊าฟวัยรุ่นนนน ️️#buildbodygang #mygangster; -
ได้เวลารวมตัวจัดหนักกับจารย์บิวแล้ว @buildbodygang แต่ตอนนี้พี่จิมผมโหดสาดดดดบอกเลยค้าบ @jayjintai แล้วคุณหล่ะพร้อมเมื่อไหร่พวกเรารอคุณอยู่น้าค้าบคุณกำปั้น @gpbazoo ️#buildbodygang #mygangster; -
เวลาออกกำลังกายแล้วหิวหรือเริ่มหมดแรง ผมก็ได้กล้วยน้ำว้านี่แหละครับช่วยเพิ่มพลังให้ผม เพราะในกล้วยว้า 1 ลูกให้พลังงานกว่า 100cal มีน้ำตาลธรรมชาติทั้ง ซูโครส ฟรุคโตส กลูโคล แร่ธาตุทั้ง แมกนีเซียมและโพแทสเซียม ยังมีวิตามินบี 6 ช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานอีกด้วย แถมอยู่ท้อง อิ่ม อร่อย มีประโยชน์ที่สำคัญราคาถูก แบบนี้ต้องจัดสักลูกสองลูกแล้วค้าบวัยรุ่น #buildbodygang #mygangster; -
อรุณสวาทค้าบทุกคน วันนี้ขอเพิ่มพลังก่อนเข้ายิมด้วยอาหารพื้นฐานของนักกล้าม ไก่ต้มกับข้าวกล้อง( เนื้อไก่ 200g+ข้าวกล้อง 150g )และปัญหาที่มักเจอกันเวลากินไก่ต้มกับข้าวก็คือ แห้ง ติดคอ กลืนไม่ลง วันนี้ผมมีวิธีแก้ครับ เวลาต้มไก่ให้ใส่ใบมะกรูด,ข่า(ทุบ),หอมแดง,ซีอิ๊วขาวนิดหน่อย จะทำให้น้ำซุปหอมหวานอร่อยขึ้น แล้วนำน้ำซุปมาทานกับข้าวด้วยแค่นี้ก็แก้ปัญหาได้ อร่อยแถมได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นด้วยค้าบ ลองทำกันดูนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
