โพสต์เมื่อ 19 พ.ค. 2557 | 10:26 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 623 คนชอบรูปนี้
-
หลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ่งสำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการคืออาหาร วันนี้ได้มาทานอาหารฝีมือภรรยาพี่ชายของผม เป็นสเต็กแซลม่อน 200g+สเต็กเนื้อสันใน 200g+ข้าวกล้องผัด พี่กล้ามบอกแหล่มเลยก๊าฟฟฟฟ #buildbodygang #mygangster; -
และกิจกรรมที่พลาดไม่ได้ของวันนั่นก็คือการเล่นเวทค้าบ มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันครับผม ️#buildbodygang #mygangster; -
พาคุณแม่มาปล่อยปลาดุก,ปลาไหล,กบ,เต่า ก๊าฟป๋ม ️HaPPySaTurDaY️; -
เสบียงผลไม้ของผมค้าบ มีมะละกอ,แคนตาลูปและเมล่อนญี่ปุ่น ทั้ง 3 อย่างนี้เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มะละกอเป็นยาระบายอ่อนๆ แคนตาลูปช่วยเป็นยาขับปัสาวะ ส่วนเมล่อนญี่ปุ่นเป็นผลไม้ที่ไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล แถมแคลอรี่ต่ำเหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักมากๆค้าบ คืนนี้หลับฝันดีราตรีสวาทนะก๊าฟวัยรุ่นนนน ️️#buildbodygang #mygangster; -
ได้เวลารวมตัวจัดหนักกับจารย์บิวแล้ว @buildbodygang แต่ตอนนี้พี่จิมผมโหดสาดดดดบอกเลยค้าบ @jayjintai แล้วคุณหล่ะพร้อมเมื่อไหร่พวกเรารอคุณอยู่น้าค้าบคุณกำปั้น @gpbazoo ️#buildbodygang #mygangster;
-
เวลาออกกำลังกายแล้วหิวหรือเริ่มหมดแรง ผมก็ได้กล้วยน้ำว้านี่แหละครับช่วยเพิ่มพลังให้ผม เพราะในกล้วยว้า 1 ลูกให้พลังงานกว่า 100cal มีน้ำตาลธรรมชาติทั้ง ซูโครส ฟรุคโตส กลูโคล แร่ธาตุทั้ง แมกนีเซียมและโพแทสเซียม ยังมีวิตามินบี 6 ช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานอีกด้วย แถมอยู่ท้อง อิ่ม อร่อย มีประโยชน์ที่สำคัญราคาถูก แบบนี้ต้องจัดสักลูกสองลูกแล้วค้าบวัยรุ่น #buildbodygang #mygangster; -
อรุณสวาทค้าบทุกคน วันนี้ขอเพิ่มพลังก่อนเข้ายิมด้วยอาหารพื้นฐานของนักกล้าม ไก่ต้มกับข้าวกล้อง( เนื้อไก่ 200g+ข้าวกล้อง 150g )และปัญหาที่มักเจอกันเวลากินไก่ต้มกับข้าวก็คือ แห้ง ติดคอ กลืนไม่ลง วันนี้ผมมีวิธีแก้ครับ เวลาต้มไก่ให้ใส่ใบมะกรูด,ข่า(ทุบ),หอมแดง,ซีอิ๊วขาวนิดหน่อย จะทำให้น้ำซุปหอมหวานอร่อยขึ้น แล้วนำน้ำซุปมาทานกับข้าวด้วยแค่นี้ก็แก้ปัญหาได้ อร่อยแถมได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นด้วยค้าบ ลองทำกันดูนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster; -
ยินดีด้วยนะเพื่อนรักและน้องรัก @tletawan @katare ขอให้รักกันและเป็นคู่ที่น่ารักแบบนี้ตลอดไปครับผม ️️#krataetlewedding; -
ทำไมอากาศมันชั่งร้อนแบบนี้ เดี๋ยวก็แต่งตัวแบบนี้ไปเดินสยามซะเลย..ว่าแต่ เพ่ๆไปเตรียมตัวเป็นเพื่อนเจ้าบ่าวได้แล้ว งานจะเริ่มแล้ว..เร้ววววววว!!!!!; -
กาแฟดำวันละแก้วนอกจากจะช่วยให้ระบบประสาทตื่นตัวแล้ว ยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้นด้วยนะค้าบ HaPPy SaTurDaY️KaB;
-
Tennis Time ️#buildbodygang #mygangster; -
วันนี้ขอนำเสนอเมนูสตูลิ้นวัวค้าบ ทานกับขนมปังโฮวีท 2 แผ่น เป็นเมนูที่ให้พลังงานอย่างมากมายเลยทีเดียว พร้อมแล้วกับกิจกรรมต่างๆในวันนี้ค้าบ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster; -
สดชื่นจังเลยค้าบ หลังจากเล่นเวทและคาดิโอเสร็จ มันชั่ง..ฟินนาเร่ เจงๆเลยค้าบ ️#buildbodygang #mygangster; -
มาถวายเพลและสังฆทานค้าบ ขอกุศลนี้ส่งให้ทุกคนมีความสุขด้วยนะค้าบ 😇😇; -
การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยลดอาการบาดเจ็บและการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ ถ้าวอร์มเส็รจแล้วก็ลุยกันเลยก่าวัยรุ่น ️#buildbodygang #mygangster #muscletechthailand;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
