โพสต์เมื่อ 26 พ.ค. 2557 | 20:56 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 436 คนชอบรูปนี้
-
วันนี้ขอเพิ่มพลังก่อนเข้ายิมด้วย ข้าวต้มเนื้อกระเป๋า..เฮ่อ เนื้อปลาเก๋า..แฮ่ แต่วันนี้ขอเพิ่มข้าวกล้องเป็น 200g+เนื้อปลาเก๋า 200g แล้วใส่ผักกาดหอมและพริกไทเยอะๆ จัดเต็มพลังงานพร้อมลุยแล้วค้าบโผม ️#buildbodygang #mygangster; -
วันนี้ผมไม่ได้เข้ายิมแต่อยากบอกทุกคนว่า อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายบ้างนะครับ ถ้าอยากอยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ อยากให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะครับผม #buildbodygang #mygangster; -
วันนี้ขอพักผ่อนร่างกายด้วยการหาสุดยอดหนังที่ผมประทับใจ 2 เรื่องมาดูค้าบ HaPPy️SunDaY️KaB#เตรียมทิชชูไว้เลยไอ้เต้#ซึ้ง#ประทับใจ#ได้แรงบันดาลใจ; -
หิวววมากกกค้าบบบ..รู้สึกว่าร่างกายต้องการโปรตีนอย่างมากมาย เลยจัดดับเบิ้ลสเต็ก( เนื้อ+ปลาแซลม่อน )+สลัดผักจานหย่ายๆให้พี่กล้ามเค้าซะหน่อย ว่าแล้วก็ขอไปทำลายหลักฐานก่อนน้าก๊าฟฟฟ มะไหวแล้ว..หิววววว ️#buildbodygang #mygangster; -
บนโลกใบนี้ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆคุณอยากได้อะไรคุณต้องทำเอง ฉนั้นผมถึงต้องสู้ต่อไปเพื่อเป้าหมาย ยอมรับว่าเหนื่อยนะครับแต่ไม่กลัวอยู่แล้ว ถ้าพร้อมแล้วเรามาลุยกันเลยดีกว่าวัยรุ่นนนน ️#buildbodygang #mygangster;
-
วันนี้จัดคาดิโอหนักๆด้วยการตีเทนนิสมา 5 เซตค้าบ คืนนี้หลับสบายแน่ๆ ขอให้ทุกคนหลับสบายเช่นกันนะครับผม ฝันดีฝันหวานน้าค้าบทุกคน 😴️#buildbodygang #mygangster; -
กาแฟยามบ่ายค้าบ กาแฟดำสักแก้วก่อนไปคาดิโอด้วยการตีเทนนิสครับผม ️; -
ตอนผมเด็กๆผมเคยมีความคิดว่าอยากโตมาเป็นทหาร แต่ถึงแม้โตมาจะไม่ได้เป็นทหารก็ตาม ผมก็ดีใจที่ได้เกิดเป็นคนไทย ได้เติบโตอยู่บนผืนแผ่นดินไทยโดยมีพระมหากษัตริย์ทรงเป็นประมุขและมีพี่ๆเหล่าทหารหาญกล้าค่อยปกป้องดูแล ผมขอให้สัจจะว่าผมจะเป็นคนดีประพฤติดีต่อประเทศชาติ ศาสนาและพระมหากษัตริย์ ผมขอเป็นกำลังใจ️ให้กับพี่ๆที่เป็นรั้วของชาติทุกคนนะครับ ️️️️; -
วันนี้เป็นวันพักผ่อนร่างกายค้าบ เลยได้มาดูหนังโปรดและมารับแรงบันดาลใจในการเล่นเวทจากหนังเรื่องนี้ เพราะผมอยากหุ่นเหมือน วูฟเวอร์รีน ️#โลแกนหุ่นเท่ห์โคตร#ผมจาเป็นวูฟเวอร์รีน555; -
การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อนะค้าบ ว่าแล้วก็ขอตัวไปชาร์ตแบตให้ร่างกายก่อนนะค้าบ ช่วงนี้เล่นหนักใช้พลังงานมากมายเลยทีเดียว ขอให้ทุกคนตื่นมาพบเจอแต่สิ่งดีๆนะค้าบ ฝันดีฝันหวานฝันถึงกันบ้างก็ดีน้าก๊าฟฟฟ 😴;
-
วันนี้มาระเบิดไหล่กับรุ่นใหญ่อีกแล้วค้าบ แนะนำอีกครั้งนะครับ พี่หลุน นักเพาะกายทีมชาติไทยเป็นโค้ชของจารย์บิว บอกได้เลยคำเดียว..สุดติ่งเลยค้าบวัยรุ่น #buildbodygang #mygangster; -
ผมเชื่อว่าการแบ่งปันซึ่งกันและกันจะทำให้โลกใบนี้น่าอยู่มากขึ้น ผมดีใจนะครับที่เห็นคนไทยออกมาทำบุญกันเยอะๆ ขอให้ทุกคนมีความสุขครับผม ️😇😇️; -
ก่อนนอนวันนี้ผมมีสุดยอดผลไม้สำหรับคนที่ต้องการไดเอตหรือควบคุมน้ำหนักมาฝากค้าบ กีวีและแอปเปิ้ล( เขียวยิ่งดี ) เพราะนอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุที่มากมายแล้วยังมีใยอาหาร( Fiber )มากมายอีกด้วยจึงทำให้อยู่ท้อง โดยเฉพาะกีวีมีโอเมก้า-3 กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการมากเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง แถมยังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลส์ในร่างกายอีกด้วย ลองหาทานกันดูนะค้าบ อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีนะครับผม ฝันดีนะก๊าฟฟฟฟทุกคน 😴#buildbodygang #mygangster; -
ช่วงนี้ตั้งใจจะพัฒนารูปร่างให้ดีขึ้นอีกก็เลยเข้ายิมแทบทุกวัน จนเหมือนที่นี่เป็นบ้านหลังที่ 2 ไปซะแล้ว 555 เรา 2 คนสู้ตายครับผม️ @jayjintai #buildbodygang #mygangster; -
เสบียงอาหารกล้ามของผมวันนี้ค้าบ สเต็กไก่สูตรไดเอตโซเดี่ยมต่ำ ใช้สันในไก่มื้อละ 200g+บร็อกคอลี่+แครอท+ดอกกะหล่ำ+ข้าวกล้อง 300g เพราะอาหารเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนากล้ามเนื้อ ฉนั้นต้องให้ความสำคัญกับอาหารเป็นพิเศษนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงครับผม ️#buildbodygang #mygangster;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
