ใครเข้ามาจายิงให้เข้ากลางหัวใจเลยยยย ️️️#buildbodygang #mygangster #tennistime Instagram ดารา @taekopman 683

ช่วงนี้ผมทั้งทำงานทั้งออกกำลังกายหนัก คุณแม่เลยจัดเมนูบำรุงกำลังมาให้ครับผม เป็นเนื้อตุ๋นยาจีนที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆจากสมุนไพรจีนและไทย มื้อนี้ทานกับข้าวกล้อง 150g เหมาะกับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและต้องการการฟื้นฟูของร่างการโดยเร็ว แต่ที่เหมาะที่สุดคือเหมาะกับคนที่หิวมากๆๆ55..ว่าแล้วก็ขอตัวไปเพิ่มพลังก่อนนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 731

มากราบสักการะเสด็จพ่อร.5 ครับผม ขอส่งทุกคนเข้านอนด้วยภาพนี้เลยนะค้าบ ขอให้บุญบารมีของเสด็จพ่อนำพาทุกคนให้พบเจอแต่สิ่งดีๆมีความสุขทุกคนนะครับผม Instagram ดารา @taekopman 497

วันนี้ออกกำลังกายเสร็จเลยมาสรุปงานกับพี่จิม ในโปรเจ็คพิเศษสำหรับเพื่อนๆทุกคน จะเป็นอะไรเร็วๆนี้รู้แน่ครับผม ️#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 715

วันนี้ทำงานเสร็จตอนเย็นอยากตีเทนนิสมากแต่ฝนดันตก ก็เลยต้องมาเป็นเด็กเช็ดสนามอย่างที่เห็นครับผม 555 ️#ไม่มีอะไรมาหยุดยั้งความกระสันของพวกเราได้ค้าบบบ Instagram ดารา @taekopman 859

นอกจากอาหารที่ดีถูกหลักโภชนาการแล้ว โปรแกรมการเล่นและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญ ทุกอย่างเป็นองค์ประกอบรวมในการสร้างกล้ามเนื้อครับผม ว่าแล้วก็ขอตัวไปพักผ่อนก่อนนะค้าบ วันนี้เหนื่อยมาก เตรียมลุยงานต่อพรุ่งนี้ นอนหลับฝันดีนะค้าบทุกคน Gn EveRyOnE 😴️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 390

โหมดโตในรถครับผม สเต็กอกไก่ย่าง( 200g )+บล็อกคอรี่,ดอกกะหล่ำและหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันมะกอก+ข้าวกล้อง( 100g ) ก่อนเข้ายิมครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 247

มื้อเที่ยงวันนี้ผมขอเสนอ กะเพราเนื้อสับผัดด้วยน้ำมันมะกอก+ไข่คนสูตรไข่แดง 3 ขาว 1 ใส่แฮมและพริกหวาน+ข้าวมันปู 100g อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ถ้าอยากมีกล้ามต้องทานอาหารให้ถึงนะครับทุกคน สู้ๆค้าบป๋ม ️#buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 784

️HapPyMonDaYEveRyOnE️ Instagram ดารา @taekopman 826

มีหลายคนถามผมว่าทำยังไงถึงจะมี 6 แพ็ค ผมกล้าพูดเลยครับว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหาร อาหารเป็นปัจจัยหลักถึง 70% ถ้าอยากมี 6 แพ็ค ต้องเริ่มต้นจากการควบคุมอาหารและทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกหลักโภชนาการ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง นอนหลับฝันดีนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 1,036

หลังออกพรรษาค่อยเจอกันนะ งดเหล้าเข้าพรรษาครับผม 😇️ Instagram ดารา @taekopman 709

Tennis Time ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 936

หลังเล่นเวทวันนี้ขอผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการแช่น้ำอุ่นๆนวดตัวเบาๆ โอ้..มันช่างสบายเจงๆก๊าฟ #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 838

เสร็จงาน กลับบ้าน อาบน้ำ เตรียมเข้านอนแล้วค้าบ ขอส่งทุกคนเข้านอนด้วยภาพนี้เลยนะค้าบ ขอบคุณทุกคนที่รักและคอยเป็นกำลังใจให้กันเสมอมานะครับผม ฝันดีครับทุกคน ️😴️ Instagram ดารา @taekopman 919

ทานมื้อเย็นกันค้าบ วันนี้มาถ่ายละครเรื่องพรายพยากรณ์เลยจัดเสบียงมาเต็มพิกัดเลยค้าบ มื้อที่ 4 ของวันนี้จัด สเต็กปลากะพง( 180g )+บร็อกคอลี่+ดอกกะหล่ำและหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันมะกอก ขอให้ทุกคนอร่อยกับมื้อเย็นนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 741

วันนี้เข้าครัวฝึกฝีมือทำอาหารเพื่อสุขภาพครับผม อยากกินกันมะค้าบ ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 122

หลงรักผู้หญิงในกองถ่ายก๊าฟ สาวน้อยคนนี้น่ารักสุดๆไปเลย รักน้องเจน่านะก๊าฟป๋ม ️️ Instagram ดารา @taekopman 736

คิวแรกกับเทวดาฟันน้ำนมค้าบ ป่วนมาก วุ่นวายมากและสนุกมาก เตรียมพบกับพวกเราได้ทางช่อง 7 สีนะค้าบบบ ️️ @nammwann @levi_replay_1 Instagram ดารา @taekopman 540

วันนี้ขอส่งทุกคนเข้านอนด้วยทริปทำบุญวันเกิดของผมนะครับ ขอให้ทุกคนตื่นมาพบเจอแต่สิ่งดีๆ ใครมีปัญหาก็ขอให้พบเจอทางแก้ไข ขอบคุณทุกคนอีกครั้งสำหรับทุกคำอวยพรเลยนะครับผม ฝันดีนะครับทุกคน ️😴️ Instagram ดารา @taekopman 877

ขอขอบคุณทุกๆคนสำหรับคำอวยพรวันเกิดนะครับผม ขอบคุณที่ติดตามกัน คอยให้กำลังใจกัน อยากบอกว่าทุกคนเป็นครอบครัวของผมนะครับ รักทุกคนจากใจนะครับผม ️️ Instagram ดารา @taekopman 552