โพสต์เมื่อ 16 ก.ค. 2557 | 22:12 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 859 คนชอบรูปนี้
-
นอกจากอาหารที่ดีถูกหลักโภชนาการแล้ว โปรแกรมการเล่นและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญ ทุกอย่างเป็นองค์ประกอบรวมในการสร้างกล้ามเนื้อครับผม ว่าแล้วก็ขอตัวไปพักผ่อนก่อนนะค้าบ วันนี้เหนื่อยมาก เตรียมลุยงานต่อพรุ่งนี้ นอนหลับฝันดีนะค้าบทุกคน Gn EveRyOnE 😴️#buildbodygang #mygangster; -
โหมดโตในรถครับผม สเต็กอกไก่ย่าง( 200g )+บล็อกคอรี่,ดอกกะหล่ำและหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันมะกอก+ข้าวกล้อง( 100g ) ก่อนเข้ายิมครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; -
มื้อเที่ยงวันนี้ผมขอเสนอ กะเพราเนื้อสับผัดด้วยน้ำมันมะกอก+ไข่คนสูตรไข่แดง 3 ขาว 1 ใส่แฮมและพริกหวาน+ข้าวมันปู 100g อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ถ้าอยากมีกล้ามต้องทานอาหารให้ถึงนะครับทุกคน สู้ๆค้าบป๋ม ️#buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand; -
️HapPyMonDaYEveRyOnE️; -
มีหลายคนถามผมว่าทำยังไงถึงจะมี 6 แพ็ค ผมกล้าพูดเลยครับว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหาร อาหารเป็นปัจจัยหลักถึง 70% ถ้าอยากมี 6 แพ็ค ต้องเริ่มต้นจากการควบคุมอาหารและทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกหลักโภชนาการ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง นอนหลับฝันดีนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster;
-
หลังออกพรรษาค่อยเจอกันนะ งดเหล้าเข้าพรรษาครับผม 😇️; -
Tennis Time ️#buildbodygang #mygangster; -
หลังเล่นเวทวันนี้ขอผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการแช่น้ำอุ่นๆนวดตัวเบาๆ โอ้..มันช่างสบายเจงๆก๊าฟ #buildbodygang #mygangster; -
เสร็จงาน กลับบ้าน อาบน้ำ เตรียมเข้านอนแล้วค้าบ ขอส่งทุกคนเข้านอนด้วยภาพนี้เลยนะค้าบ ขอบคุณทุกคนที่รักและคอยเป็นกำลังใจให้กันเสมอมานะครับผม ฝันดีครับทุกคน ️😴️; -
ทานมื้อเย็นกันค้าบ วันนี้มาถ่ายละครเรื่องพรายพยากรณ์เลยจัดเสบียงมาเต็มพิกัดเลยค้าบ มื้อที่ 4 ของวันนี้จัด สเต็กปลากะพง( 180g )+บร็อกคอลี่+ดอกกะหล่ำและหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันมะกอก ขอให้ทุกคนอร่อยกับมื้อเย็นนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster;
-
วันนี้เข้าครัวฝึกฝีมือทำอาหารเพื่อสุขภาพครับผม อยากกินกันมะค้าบ ️#buildbodygang #mygangster; -
หลงรักผู้หญิงในกองถ่ายก๊าฟ สาวน้อยคนนี้น่ารักสุดๆไปเลย รักน้องเจน่านะก๊าฟป๋ม ️️; -
คิวแรกกับเทวดาฟันน้ำนมค้าบ ป่วนมาก วุ่นวายมากและสนุกมาก เตรียมพบกับพวกเราได้ทางช่อง 7 สีนะค้าบบบ ️️ @nammwann @levi_replay_1; -
วันนี้ขอส่งทุกคนเข้านอนด้วยทริปทำบุญวันเกิดของผมนะครับ ขอให้ทุกคนตื่นมาพบเจอแต่สิ่งดีๆ ใครมีปัญหาก็ขอให้พบเจอทางแก้ไข ขอบคุณทุกคนอีกครั้งสำหรับทุกคำอวยพรเลยนะครับผม ฝันดีนะครับทุกคน ️😴️; -
ขอขอบคุณทุกๆคนสำหรับคำอวยพรวันเกิดนะครับผม ขอบคุณที่ติดตามกัน คอยให้กำลังใจกัน อยากบอกว่าทุกคนเป็นครอบครัวของผมนะครับ รักทุกคนจากใจนะครับผม ️️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
