มีหลายคนคุยกับผมเรื่องอาหารแล้วบอกผมว่า ชีวิตผมคงไม่มีความสุขเพราะผมเคร่งครัดในเรื่องอาหารมากเกินไป จะกินอะไรก็ไม่ได้ ห้ามกินนั่นกินนี่ แต่ผมอยากบอกว่าทุกวันนี้ผมมีความสุขในการทานอาหารมากครับผม นี่คือเมนูที่ผมทานในวันนี้ทั้งหมด แล้วผมก็กลับมาเช็คร่างกายตัวเองดูว่าเป็นยังไง คุณก็ทำและเป็นเหมือนผมได้ แค่เคร่งครัดในการควบคุมอาหาร( ทานอาหารคลีน ) 6 วัน+ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อีก 1 วันคุณก็สามารถทานอะไรที่คุณอยากทานได้ทุกอย่าง นี่แหละครับความสุขของผม อยากให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับผม ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster #นอนหลับฝันดีนะค้าบทุกคนGNite😴️ Instagram ดารา @taekopman 968
มันสะใจเจงๆเลยก๊าฟวันรุ่นนน ️#buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 678
วันนี้ที่รอคอย55 Cheat Day วันที่เราจะให้รางวัลกับตัวเองในเรื่องอาหาร กับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด 6 วันผมจะ Cheat 1 วันค้าบ ประโยชน์ของการทำแบบนี้คือจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้นด้วยนะค้าบ ️HaPpYEveRyOnE️ Instagram ดารา @taekopman 381
ฝนหยุดแล้วได้ตีเทนนิสแล้วค้าบ มาออกกำลังกายกันค้าบทุกคน ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 855
️HavE A NicE DaY EveRyOnE️ Instagram ดารา @taekopman 897
และอีกหนึ่งหนุ่มพระเอกสุดหล่อของเราน้องพอร์ช ศรัญ @porshe_saran ก็ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพที่ดีอยู่เหมือนกัน @musclemealsthailand by J&Tae เลยจัดอาหารกล้ามเพื่อสุขภาพให้น้องพอร์ชถึงกองเพลงรักผาปืนแตกเลยค้าบและเร็วๆนี้พบน้องพอร์ชและผมได้ในละครเรื่อง" ลูกผู้ชายไม้ตะพดภาค 2 "แน่นอนครับ งานนี้สนุก ️️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 807
วันนี้ทีมงาน @musclemealsthailand by J&tae นำอาหารเพื่อสุขภาพมาเสริฟถึงกองเพลงรักผาปืนแตก ต้องขอบคุณพี่หน่อยผู้กำกับที่น่ารัก นักแสดงและทีมงานทุกคนนะครับ เห็นทุกคนอิ่มอร่อยผมก็มีความสุขไปด้วย อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงนะครับผม ️#musclemealsthailand #พอดีคำ Instagram ดารา @taekopman 767
Musclemealsthailand By J&Tae special oder พร้อมส่งแล้วค้าบ ️️#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 948
เมื่อวานน้องแทนไทสุดหล่อ @tanthai28 จัดเสื้อสวยๆจาก @musculo_gym มาให้ผมใส่เล่นเวท ทางเรา @musclemealsthailand เลยจัดอาหารเพื่อสุขภาพไปให้น้องแทนไทได้สร้างกล้ามเนื้อหนึ่งเซ็ต จากที่หล่อและหุ่นดีอยู่แล้วจะได้หุ่นดีขึ้นไปอีกนะครับผม ขอบคุณมากค้าบน้องชาย ️ #musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 155
กลับถึงบ้านหิวมากมายเลยค้าบ แบบนี้เลยต้องจัดสลัดไก่อบของ @musclemealsthailand เป็นมื้อที่ 5 ของวันซะหน่อย จาได้หุ่นดีเหมือนพี่คนข้างหลังเค้า..อิอิ เพราะอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ นอนหลับฝันดี ราตรีสวาทททททก๊าฟฟฟ GNite️️EveRyOnE#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 818
เวทเสร็จขอไปโดดน้ำก่อนนะค้าบ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 663
วันนี้ต้องขอบคุณน้องแทนไท @tanthai28 น้องชายสุดหล่อของผม ที่ได้จัดชุดกีฬาสำหรับเล่นฟิตเนสมาให้ อยากบอกว่าไม่ใช่แค่สวยแต่ใส่สบายมากๆอีกด้วยค้าบ ใครอยากเข้าฟิตเนสแบบเท่ๆเข้าไปดูได้เลยรับรองไม่ผิดหวังครับผม @musculo_gym #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 736
หลายคนคงอยากถามผมว่า ทำไมผมถึงชอบถอดเสื้อถ่ายรูป..จะโชว์เหรอ ผมขอตอบเลยครับว่าผมต้องการโชว์ แต่ผมโชว์เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับหลายๆคนที่กำลังต่อสู้กับการลดน้ำหนัก ต่อสู้กับการที่จะมีหุ่นดี ต่อสู้เพื่อ 6 แพ็ค ผมอยากให้ทุกคนรู้ว่า "ถ้าผมทำได้คุณก็ต้องทำได้" เมื่อก่อนผมก็เป็นคนนึงที่หุ่นไม่ดี มีไขมันสะสมเยอะ ชอบดื่มเหล้าดื่มเบียร์ ชอบปาร์ตี้กับเพื่อนๆ แต่ผมเชื่อว่า "คนเราถ้าตั้งใจจะทำอะไรแล้วมีความมุ่งมั่น มีวินัย ให้ใจกับสิ่งที่ทำ ย่อมสำเร็จและทำได้ทุกอย่าง" ผมจึงอยากเป็นกำลังใจให้กับทุกนักสู้เพื่อความฝัน "จงทำมันให้ดีที่สุด ผลจะเป็นยังไงชั่งมัน สักวันสิ่งที่คุณฝันจะอยู่ในกำมือของคุณ" สู้ๆนะครับนักสู้ทุกคน ️️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 1,012
ทานข้าวเที่ยงกันค้าบทุกคน การทานอาหารให้ตรงเวลาก็เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างระบบเผาผลาญของร่างกายให้ดีขึ้นนะค้าบ ส่วนผมก็ยังคงทานอาหารของตัวเองต่อไป @musclemealsthailand เพราะผมเชื่อมั่นว่าอาหารของผมนี่แหละจะสร้างกล้ามให้กับผมและที่สำคัญมันดีต่อสุขภาพจริงๆค้าบ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงนะครับผม ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 749
ตื่นตอนเช้าผมจะเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายทันทีด้วยเวย์สักแก้ว+ขมนปังโฮวีทผสมเวย์โปรตีน(สูตรที่พวกเราคิดขึ้นมาเอง)หลังจากนั้นประมาณ 1 ชั่วโมงก็เป็นคิวของอาหารหลักแล้วค้าบ เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญกับร่างกายเราจึงควรใส่ใจเรื่องอาหารเป็นพิเศษนะครับผม ️HavEANicE️DaY️ @musclemealsthailand #musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 225
Batman Trainning 😎️ #buildbodygang #mygangster#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 500
ขอเพิ่มพลังด้วย @musclemealsthailand อาหารสุขภาพเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วไปเข้ายิมกันค้าบ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงนะครับผม "HavE a NicE DaY"️️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 595
ขอตัวไปนอนก่อนนะค้าบพรุ่งนี้ต้องตื่นมาเล่นเวทแต่เช้า ขอให้ทุกคนหลับฝันดีตื่นมาพบเจอแต่สิ่งๆในชีวิตนะครับผม Gnite😴️KaB#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 1,021
คงจะเต็มอิ่มกันแล้วนะครับสำหรับภาพแฟชั่นโชว์ที่นำมาฝาก ต้องขอบคุณผู้ใหญ่ใจดีทุกคนทุกฝ่าย ช่างแต่งหน้าทำผมที่น่ารัก และทุกคนที่เกี่ยวข้องด้วยนะค้าบ เป็นงานที่ทำแล้วมีความสุขมากๆเลยครับ ยังไงก็ขอส่งทุกคนเข้านอนด้วยภาพนี้เลยนะครับ ฝันหวาน ฝันดี ตื่นมาพบเจอแต่สิ่งดีๆนะครับผม ️😴️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 1,112
เก็บภาพบรรยากาศการเดินแฟชั่นมาให้คนที่ไม่ได้ไปดูค้าบ อยากบอกว่าสนุกมากๆครับผม️#buildbodygang #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 758
