อะไรเอ่ย? มาทีหลังกลับก่อน..เอิ๊กเอิ๊ก ขอให้ทุกคนทำงานอย่างมีความสุขนะครับผม สู้ๆน้า ️️ ส่วนเย็นนี้ 5 โมงครึ่งเป็นต้นไปใครว่างมาเจอกันได้ที่สนามฟุตบอลซุปเปอร์คิกนะค้าบ มีซ้อมทีมก็อตซิล่า..แล้วเจอกันครับผม ️️️ Instagram ดารา @taekopman 646

ก่อนที่ผมจะเริ่มเล่นเวทผมเคยได้ยินหลายๆคนพูดว่า "อาหาร" คือสิ่งสำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ โดยสำคัญถึง 70% ได้ยินครั้งแรกผมก็ไม่อยากจะเชื่อเลย จนมาวันนี้ผมได้เรียนรู้ ทดลองและปฏิบัติเอง จึงเข้าใจว่า "อาหาร" นั้นสำคัญมากจริงๆครับ อย่างที่สำนวนว่าไว้ "คุณกินอะไรคุณก็เป็นอย่างนั้น" สำนวนนี้มันใช่จริงๆเลยครับ ฉนั้นใครที่อยากมีร่างกายที่แข็งแรงและดูดีควรใส่ใจในเรื่องของอาหารเป็นอันดับแรก อย่างที่ผมพูดเสมอว่า "การทำอาหารทานเองนั้นดีที่สุด" เพราะเราสามารถคุมคุณภาพ ปริมาณและวัตถุดิบต่างๆได้ แต่ถ้าใครไม่มีเวลาในการจัดเตรียมอาหารล่ะก็ เรา @musclemealsthailand ยินดีให้คำปรึกษาและดูแลเรื่องอาหาร ผมทานอาหารของผมเองและมั่นใจว่าอาหารของ Musclemealsthailand By J&Tae เป็นอาหารที่เหมาะกับทุกคนที่รักสุขภาพ อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีนะครับผม ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 897

เปิดรับออเดอร์แล้วครับ!!! เมนูวันจันทร์นี้ประกอบด้วย - ข้าวกล้องสตูไก่ ให้โปรตีน 40g คาร์โบ 30g 340kcal - ข้าวกล้องไก่ผัดเม็ดมะม่วง+ไข่คน ให้โปรตีน 46g คาร์โบ 30g 445kcal - ข้าวกล้องปลากระพงย่างผัดผักโขมน้ำมันมะกอก ให้โปรตีน 30g คาร์โบ 30g 375Kcal - สลัดไก่อบ ให้โปรตีน 20g ได้ 110Kcal ทั้งเซ็ตรวม 1,270Kcalคับ อยากให้ทุกคนมีสุภาพที่ดี โทรสั่งหรือติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 081-295-9554 หรือ Line id: musclemealthailand เปิดรับออเดอร์แล้ววันนี้!!! musclemealsthailand by J&Tae อาหารกล้ามที่ไม่ได้ทานยากแบบเดิมๆอีกต่อไป สูตรโซเดียมต่ำ ที่รับรองเรื่องรสชาติว่าอร่อยแน่ เรื่องอาหารให้เราดูแลนะครับผม ️#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 300

ดื่มน้ำข้าวกล้องงอกผสมถั่ว 5 สีแล้วเข้านอนกันน้าค้าบบบ ️#ฝันดีน้าค้าบทุกคน#อร่อยอยู่ท้องแถมมีประโยชน์#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand GNite😴️EveRyOnE️ Instagram ดารา @taekopman 395

เอายิ้มมาฝากทุกคนก่อนเข้านอนครับผม zzZ อยากให้ทุกคนยิ้มให้กันไว้โลกใบนี้จะได้น่าอยู่ขึ้นนะครับ ขอให้ทุกคนหลับฝันหวานฝันดี เจอยิ้มหวานๆดีๆในฝันนะครับทุกคน 🌜GNite️EveRyOnE#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 750

เปิดรับออเดอร์แล้วครับผม!!! เมนูวันเสาร์นี้ประกอบด้วย - พาสต้าไก่อบ ให้โปรตีน 40g คาร์โบ 30g 340kcal - ข้าวกล้องกะเพราไก่ไข่เจียว ให้โปรตีน 46g คาร์โบ 30g 445kcal - ข้าวกล้องปลากระพงย่างผัดฉ่าเห็ดชิมิจิ ให้โปรตีน 30g คาร์โบ 30g 375Kcal - โรลไก่อบผักสด ให้โปรตีน 20g ได้ 110Kcal ทั้งเซ็ตรวม 1,270Kcalคับ อยากให้ทุกคนมีสุภาพที่ดี โทรสั่งหรือติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 081-295-9554 หรือ Line id: musclemealthailand เปิดรับออเดอร์แล้ววันนี้!!! musclemealsthailand by J&Tae อาหารกล้ามที่ไม่ได้ทานยากแบบเดิมๆอีกต่อไป สูตรโซเดียมต่ำ รับรองเรื่องรสชาติว่าอร่อยแน่ ถ้าเป็นเรื่องอาหารให้เราดูแลนะครับ ️#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 436

HBD nA Ka mY LovE นี่ก็เป็นการอวยพรวันเกิดครั้งที่ 13 แล้วนะคะตั้งแต่เจอกันวันแรก ปีนี้ก็ไม่มีอะไรจะให้นอกจากเซอร์ไพส์เล็กๆและคำพูดคำเดิมว่าจะปกป้องดูแลหนูๆตลอดไป ขอบคุณกำลังใจและสิ่งดีๆที่มีให้กันเสมอมา ขอบคุณที่ร่วมทุกข์ร่วมสุขด้วยกันมาโดยตลอด นับจากนี้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นผู้ชายคนนี้จะอยู่เคียงข้างหนูๆตลอดไปนะคะ ️️ Instagram ดารา @taekopman 677

เข้ายิมสร้างพลังหน่อยค้าบ พลังจงมา พลังจงมา พลังจงมา ️️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 691

ช่วงนี้รู้สึกพลังในร่างกายลดลง สงสัยต้องหาแรงบันดาลใจอะไรใหม่ๆมาเพิ่มพลังงานในร่างกายและจิตใจแล้ว ️️#ท้อได้แต่อย่าถอย#เหนื่อยได้แต่อย่ายอมแพ้#ลุยต่อไป#เอาให้สุด#ถ้ายังมีลมหายใจ Instagram ดารา @taekopman 693

ผมเชื่อว่าคงไม่มีใครอยู่บนโลกใบนี้ได้โดยปราศจากความรัก ฉนั้นจงรักษาความรักที่มีไว้ให้ดีที่สุดนะครับผม หลับฝันดีนะครับทุกคน GNite️️EveRyOnE Instagram ดารา @taekopman 1,041

เพิ่งได้ภาพนี้จากน้องนักเรียนชาวนราธิวาสแท็กมาให้ครับ เห็นทีไรก็ประทับใจทุกครั้งเลย ต้องขอขอบคุณผู้ใหญ่ใจดีทาง คสช.ช่อง 7 และช่อง 3 นะครับที่ร่วมมือกันจัดกิจกรรมดีๆในครั้งนี้ สัญญานะครับว่าถ้ามีกิจกรรมดีๆแบบนี้อีกผมจะไปให้ความสุขกับน้องๆชาว 3 จังหวัดชายแดนภาคใต้อีกแน่นอน ขอให้น้องๆทุกคนมีความสุข พระคุ้มครองนะครับผม ️️️ @bbtv_ch7 #มีความสุขมากที่ได้ไปในวันนั้นนะครับ Instagram ดารา @taekopman 658

วันนี้เสร็จจากถ่ายละครก็มาซ้อมฟุตบอลกับทีมก็อตซิล่า เพื่อเตรียมตัวแข่งขันในรายการซุปเปอร์สตาร์ลีคที่จะจัดขึ้นเร็วๆนี้ ซ้อมเสร็จก็ขอเช็คของซะหน่อยตามสูตรครับผม 555 ️️️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 1,132

หลังจากเสร็จงานละครก็ได้รับเกียรติให้มารับรางวัล บุคคลต้นแบบตัวอย่าง "ลูกกตัญญู" ประจำปี 2557 ในโครงการเฉลิมพระเกียรติองค์ราชัน ขอขอบพระคุณผู้ใหญ่ทุกฝ่ายที่มอบรางวัลนี้ให้กับผมนะครับ ปลื้ม ภูมิใจและดีใจมากๆครับ ผมจะเป็นคนดีของคุณพ่อ คุณแม่ ในทุกๆวันครับผม ️️️ Instagram ดารา @taekopman 292

ฟิตติ้งละครเรื่อง "ไม้ตะพดโลกันตร์" ครับผม งานนี้มันส์แน่บู๊กระจุย แอ็กชั่นกระจาย ห้ามพลาดทางช่อง 7 สีครับผม ️ @bbtv_ch7 #ch7#กันตนา Instagram ดารา @taekopman 807

งานบวงสรวงละครเรื่อง "ไม้ตะพดโลกันตร์" งานนี้บู๊กระจาย สนุกแน่ โปรดติดตามทางช่อง 7 สีทีวีเพื่อคุณครับผม ️️ @bbtv_ch7 #ch7 #กันตนา Instagram ดารา @taekopman 546

ใส่บาตรก่อนไปบวงสรวงละครเรื่อง ลูกผู้ชายไม้ตะพด ภาค 2 ค้าบ ขอให้วันนี้เป็นวันดีของทุกคนนะครับผม HaPpY😇️FriDaY Instagram ดารา @taekopman 1,147

ช่วงนี้ทำงานหนักไม่ค่อยมีเวลาเล่นเวทเลย แรงตก ยกไม่ไหว ขอยกลูกแค่นี้ก็แล้วกันนะค้าบบบ ️ต้องขอบคุณน้อง @tanthai28 อีกทีนะครับสำหรับกางเกงใส่ออกกำลังกายจาก @musculo_gym ใส่สบายจริงๆครับผม ขอส่งทุกคนเข้านอนด้วยภาพนี้เลยนะค้าบ ฝันดีถ้วนหน้านะครับผม GNite😴️EveRyOnE#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 794

ตัดผมเสร็จก็มาออกกำลังกายต่อค้าบ วันนี้ขอจัดท้องหนักๆ นำเสนอด้วยท่านี้เลยค้าบ ตั้งชื่อท่าว่าอะไรดีน้าาาาา.....ช่วยคิดหน่อยค้าบ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 171

ภาระกิจของผมในวันนี้ ไปตัดผม เล่นเวท พาคุณแม่ไปทานข้าว แล้วเตรียมตัวบวงสรวงและฟิตติ้งละครเรื่อง "ลูกผู้ชายไม้ตะพดภาค 2" ในเช้าวันพรุ่งนี้ ขอให้วันนี้เป็นวันดีของทุกคนนะครับผม ️Have A NicE DaY️ Instagram ดารา @taekopman 708

สวัสดีตอนเช้าครับทุกคน เปิดรับออเดอร์แล้วนะครับ สำหรับเมนูวันเสาร์นี้ประกอบด้วย - พาสต้าไก่อบ ให้โปรตีน 40g คาร์โบ 30g 340kcal - ข้าวกล้องกะเพราไก่ไข่เจียว ให้โปรตีน 46g คาร์โบ 30g 445kcal - ข้าวกล้องปลากระพงย่างผัดผักโขมน้ำมันมะกอก ให้โปรตีน 30g คาร์โบ 30g 375Kcal - สลัดไก่อบ ให้โปรตีน 20g ได้ 110Kcal ทั้งเซ็ตรวม 1,270Kcalคับ อยากให้ทุกคนมีสุภาพที่ดีนะครับผม โทรสั่งหรือติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 081-295-9554 หรือ Line id: musclemealthailand เปิดรับออเดอร์แล้ววันนี้!!! musclemealsthailand by J&Tae อาหารกล้ามที่ไม่ได้ทานยากแบบเดิมๆอีกต่อไป สูตรโซเดียมต่ำ รสชาติอร่อย ถ้าคุณไม่มีเวลาจัดเตรียมอาหารละก็ ให้เราจัดให้นะครับ ️#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 454