สภาพร่างกายหลังเทรนวันนี้ครับ น้ำหนักอยู่ที่ 75 กก.แต่โค้ชผม @buildbodygang บอกขออีก 3 กก.ให้ถึง 78 กก.แต่ขอเป็นกล้ามเนื้อล้วนๆชัดๆลีนๆแห้งๆ ถามว่าตอนนี้ผมเหนื่อยมั๊ย บอกเลยครับว่าสุดๆ แต่คำว่ายอมแพ้สำหรับผมไม่มีอยู่แล้ว งานนี้เดินหน้าเต็มกำลัง สู้สุดตัวครับผม ️ ขอส่งทุกคนเข้านอนด้วยภาพนี้เลยนะครับ ฝันดีครับพี่น้องขอผม ️GNiteKaB️ #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 687
รีบโหลดด่วนเลยนะครับ เพลงน้องชายผม @pharunyoo ขอบคุณครับทุกคน Instagram ดารา @taekopman 492
ช่วงนี้นอกจากจะถ่ายละคร 3 เรื่องแล้ว อีกอย่างที่ผมต้องโฟกัสและทุ่มเทก็คือการออกกำลังกายเพื่อพัฒนารูปร่างตัวเองครับผม แล้วซัมเมอร์นี้เจอกัน ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 837
Go To Gym KaB pOm ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 899
พานางฟ้าตัวน้อยๆมาทักทายทุกคนครับผม ️️#คัฟเค้กกับครูบอล#เทวดาฟันน้ำนม #มงคลการละคร @justinjenna @mongkolkanlakorn @bbtv_ch7 Instagram ดารา @taekopman 906
️HaPpYSunDaYKaB️ #เทวดาฟันน้ำนม #มงคลการละคร #ch7 Instagram ดารา @taekopman 624
เล่นสุดแล้ว อาหารก็ต้องถึงด้วยเช่นกันครับ จัดไปอาหารหลักมื้อที่ 4 ของวัน สลัดผักชามใหญ่+ปลาแซลม่อนรมควันโรยด้วยพริกไทดำและน้ำมันมะกอก นอกจากนั้นในวันนี้ยังมีเวย์โปรตีนอีก 2 มื้อมื้อละ 2 สกู๊ป ภายใน 5 วันที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นไป 4.5 กก.ณ ตอนนี้ 74.5 กก.เป้าหมาย 75 กก.แต่กล้ามเนื้อต้องชัดและลีน เดี๋ยวเรามาดูกันว่าผลจะเป็นยังไง สู้ตายครับงานนี้ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand#ฝันดีนะครับพี่น้องของผม ️GNiteKaB️ Instagram ดารา @taekopman 917
ได้เวลาระเบิดพลังและเตรียมพร้อมตัวเองต้อนรับซัมเมอร์แล้วครับผม งานนี้เดินหน้าเต็มกำลัง แล้วเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ ขอบคุณทุกคนมากนะครับ ️ #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 706
ถ่ายทอดสดจากกองมรสุมสวาทครับผม ฝันดีนะครับทุกคน ️️ GNiteKaB Instagram ดารา @taekopman 574
คิง แก็งค์โพธิ์ดำ พร้อมลุยครับผม วันนี้มากันทั้งแก็งค์ มันส์แน่ในมรสุสวาทเร็วๆนี้ครับผม #มรสุมสวาท#มุมใหม่#ch7 @mummai_ch7 @bbtv_ch7 Instagram ดารา @taekopman 708
ความเหนื่อยและการท้อมันเกิดกับเราได้เสมอครับ แต่เชื่อผมเถอะว่าเหงื่อทุกหยดที่เสียไป พลังงานทุกหน่วยที่ใช้ไปกับการออกกำลังกาย มันจะส่งผลให้เรามีความสุขในอนาคต ผมขอเป็นกำลังใจให้พี่น้องของผมทุกคนในการทำตามฝัน ไปให้ถึงเป้าหมายนะครับทุกคน ไม่สู้วันนี้แล้วจะสู้วันไหน เรามาลุยไปพร้อมกันนะครับ ️️ #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 511
เข้าสู่โหมดระเบิดร่างครับผม เล่นให้หนักกินให้ถึง แล้วคอยดูการเปลี่ยนแปลงของเราทั้ง 2 คนนะครับ เป็นกำลังใจให้พวกเราด้วย งานนี้สู้ไม่ถอยครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 683
เบาๆมื้อค่ำครับ อาหารหลักมื้อที่ 4 ของวัน สลัดสันในไก่อบ อัดอาหารเพิ่มไซด์ครับผม แล้วคอยดูนะครับว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นยังไง ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 273
เสร็จภาระกิจในวันนี้แล้วครับ ขอบคุณพี่ๆทีมงานทุกคนทุกฝ่ายเลยนะครับ รวมถึงผู้ใหญ่ใจดีของทางอีซูซุด้วยนะครับผม ทุกคนน่ารักและเป็นกันเองมากๆครับ แล้วทริปหน้าเรามาลุยกันต่อนะครับผม #SamartDriveByIsuzu Instagram ดารา @taekopman 583
ทานข้าวกลางวันกันยังครับผม มื้อนี้ขอจัดข้าวผัดไก่+ไข่คน+สเต็กไก่( ฝีมือคุณแม่ครับผม )ใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 150g+สันในไก่ 200g+ไข่คน ขาว 2 แดง 1 ถึงเวลากลับมาคุมอาหารอย่างเคร่งครัดแล้วครับ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 615
ได้เวลาระเบิดร่างแล้วครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 660
ขอบคุณพี่มดดำและรายการแฉแต่เช้ามากๆเลยนะครับ ที่ให้เรา 3 คนมาพูดคุยกันในรายการ สนุกมากครับผม Instagram ดารา @taekopman 679
อาหารกล้ามมื้อเย็นของผมครับ ข้าวกล้อง+กระเพราไก่ผัดด้วยน้ำมันมะกอก+ไข่ดาว+ไข่คน( ขาว 5 แดง 1 ต่อ 1 จานนะครับอีกจานของพี่จิมเค้า555 @jayjintai )โปรตีนขนาดนี้กล้ามยิ้มเลยครับผม #buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 525
วันนี้ถ่ายละครเสร็จก็มุ่งหน้าเข้ายิมทันทีเลยครับ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือโดนทีมงานสาระแนกับพี่จิม @jayjintai ร่วมมือกันแกล้ง จะอำผมได้มั๊ย จะฮาแค่ไหน ติดตามได้ในสาระแนโชว์เร็วๆนี้ครับผม ️ Instagram ดารา @taekopman 607
️HaPpYSunDaYKaB️ #เทวดาฟันน้ำนม#มงคลการละคร#ch7 ️️ Instagram ดารา @taekopman 814
