@taekopman : ความเหนื่อยและการท้อมันเกิดกับเราได้เสมอครับ แต่เชื่อผมเถอะว่าเหงื่อทุกหยดที่เสียไป พลังงานทุกหน่วยที่ใช้ไปกับการออกกำลังกาย มันจะส่งผลให้เรามีความสุขในอนาคต ผมขอเป็นกำลังใจให้พี่น้องของผมทุกคนในการทำตามฝัน ไปให้ถึงเป้าหมายนะครับทุกคน ไม่สู้วันนี้แล้วจะสู้วันไหน เรามาลุยไปพร้อมกันนะครับ ️️ #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand โพสต์เมื่อ 11 มี.ค. 2558 | 20:17 น. Instagram ดารา @taekopman นันทศัย พิศัลยบุตร Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️ แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ เต้ นันทศัย มี 511 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ เต้ นันทศัย เข้าสู่โหมดระเบิดร่างครับผม เล่นให้หนักกินให้ถึง แล้วคอยดูการเปลี่ยนแปลงของเราทั้ง 2 คนนะครับ เป็นกำลังใจให้พวกเราด้วย งานนี้สู้ไม่ถอยครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; เบาๆมื้อค่ำครับ อาหารหลักมื้อที่ 4 ของวัน สลัดสันในไก่อบ อัดอาหารเพิ่มไซด์ครับผม แล้วคอยดูนะครับว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นยังไง ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; เสร็จภาระกิจในวันนี้แล้วครับ ขอบคุณพี่ๆทีมงานทุกคนทุกฝ่ายเลยนะครับ รวมถึงผู้ใหญ่ใจดีของทางอีซูซุด้วยนะครับผม ทุกคนน่ารักและเป็นกันเองมากๆครับ แล้วทริปหน้าเรามาลุยกันต่อนะครับผม #SamartDriveByIsuzu; ทานข้าวกลางวันกันยังครับผม มื้อนี้ขอจัดข้าวผัดไก่+ไข่คน+สเต็กไก่( ฝีมือคุณแม่ครับผม )ใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 150g+สันในไก่ 200g+ไข่คน ขาว 2 แดง 1 ถึงเวลากลับมาคุมอาหารอย่างเคร่งครัดแล้วครับ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; ได้เวลาระเบิดร่างแล้วครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; ขอบคุณพี่มดดำและรายการแฉแต่เช้ามากๆเลยนะครับ ที่ให้เรา 3 คนมาพูดคุยกันในรายการ สนุกมากครับผม ; อาหารกล้ามมื้อเย็นของผมครับ ข้าวกล้อง+กระเพราไก่ผัดด้วยน้ำมันมะกอก+ไข่ดาว+ไข่คน( ขาว 5 แดง 1 ต่อ 1 จานนะครับอีกจานของพี่จิมเค้า555 @jayjintai )โปรตีนขนาดนี้กล้ามยิ้มเลยครับผม #buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand; วันนี้ถ่ายละครเสร็จก็มุ่งหน้าเข้ายิมทันทีเลยครับ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือโดนทีมงานสาระแนกับพี่จิม @jayjintai ร่วมมือกันแกล้ง จะอำผมได้มั๊ย จะฮาแค่ไหน ติดตามได้ในสาระแนโชว์เร็วๆนี้ครับผม ️; ️HaPpYSunDaYKaB️ #เทวดาฟันน้ำนม#มงคลการละคร#ch7 ️️; การเวทนี่มันเป็นการเพิ่มพลังให้เรา 2 คนจริงๆนะครับผม @jayjintai รู้งี้เล่นเวทตั้งแต่ 2 ขวบแว้วววค้าบบบ 555 ; หลังจากถ่ายทำรายการเสร็จวันนี้ ก็ได้เวลาดวลกันด้วยโปรแกรมระเบิดอก นานๆจะว่างตรงกันซะทีเลยขอจัดหนักซะหน่อยครับผม ️️#bulidbodygang#mygangster#musclemealsthailand; โหมดโตในรถครับผม มื้อเช้าก่อนไปทำงานวันนี้ทานง่ายๆ ไก่ต้ม+ข้าวสวย+น้ำจิ้มข้าวมันไก่( ใส่ขิงเยอะๆ )สำหรับใครที่ชอบหรืออยากทานข้าวมันไก่แต่กลัวอ้วน ลองใช้วิธีนี้ดูนะครับ สั่งไก่ต้มไม่เอาหนังทานกับข้าวสวยหรือข้าวกล้องแทนแล้วราดน้ำจิ้มข้าวมันไก่ รับรองลดแคลรอรี่ไปได้เยอะมากแถมยังอร่อยเหมือนกัน แค่นี้กล้ามก็ยิ้มแล้วครับ ️#buildbodygang #musclemealsthailand #mygangster HavE a NicE DaY EveRyOnE️; "ไม่เหนื่อยหรอกครับ ถ้าใจไม่เหนื่อย" เวท & คาดิโอรอบค่ำครับผม ️️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองรึยังวัยรุ่น ถ้าไม่กลัวก็ลุยเลย...รายละเอียดอยู่ใน Men's Health เดือนเมษายนนี้ โอกาสมาถึงแล้ว อย่าไปกลัวดิวัยรุ่น!!!!!!! ️; ขอขอบคุณเดลิมิเร่อร์นะครับที่มอบรางวัลเกียรติยศ ลูกกตัญญูแห่งปี Best of Piety ให้กับผม ขอขอบพระคุณครับ ️️️; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.