โพสต์เมื่อ 10 มี.ค. 2558 | 17:46 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 583 คนชอบรูปนี้
-
ทานข้าวกลางวันกันยังครับผม มื้อนี้ขอจัดข้าวผัดไก่+ไข่คน+สเต็กไก่( ฝีมือคุณแม่ครับผม )ใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 150g+สันในไก่ 200g+ไข่คน ขาว 2 แดง 1 ถึงเวลากลับมาคุมอาหารอย่างเคร่งครัดแล้วครับ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; -
ได้เวลาระเบิดร่างแล้วครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; -
ขอบคุณพี่มดดำและรายการแฉแต่เช้ามากๆเลยนะครับ ที่ให้เรา 3 คนมาพูดคุยกันในรายการ สนุกมากครับผม ; -
อาหารกล้ามมื้อเย็นของผมครับ ข้าวกล้อง+กระเพราไก่ผัดด้วยน้ำมันมะกอก+ไข่ดาว+ไข่คน( ขาว 5 แดง 1 ต่อ 1 จานนะครับอีกจานของพี่จิมเค้า555 @jayjintai )โปรตีนขนาดนี้กล้ามยิ้มเลยครับผม #buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand; -
วันนี้ถ่ายละครเสร็จก็มุ่งหน้าเข้ายิมทันทีเลยครับ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือโดนทีมงานสาระแนกับพี่จิม @jayjintai ร่วมมือกันแกล้ง จะอำผมได้มั๊ย จะฮาแค่ไหน ติดตามได้ในสาระแนโชว์เร็วๆนี้ครับผม ️;
-
️HaPpYSunDaYKaB️ #เทวดาฟันน้ำนม#มงคลการละคร#ch7 ️️; -
การเวทนี่มันเป็นการเพิ่มพลังให้เรา 2 คนจริงๆนะครับผม @jayjintai รู้งี้เล่นเวทตั้งแต่ 2 ขวบแว้วววค้าบบบ 555 ; -
หลังจากถ่ายทำรายการเสร็จวันนี้ ก็ได้เวลาดวลกันด้วยโปรแกรมระเบิดอก นานๆจะว่างตรงกันซะทีเลยขอจัดหนักซะหน่อยครับผม ️️#bulidbodygang#mygangster#musclemealsthailand; -
โหมดโตในรถครับผม มื้อเช้าก่อนไปทำงานวันนี้ทานง่ายๆ ไก่ต้ม+ข้าวสวย+น้ำจิ้มข้าวมันไก่( ใส่ขิงเยอะๆ )สำหรับใครที่ชอบหรืออยากทานข้าวมันไก่แต่กลัวอ้วน ลองใช้วิธีนี้ดูนะครับ สั่งไก่ต้มไม่เอาหนังทานกับข้าวสวยหรือข้าวกล้องแทนแล้วราดน้ำจิ้มข้าวมันไก่ รับรองลดแคลรอรี่ไปได้เยอะมากแถมยังอร่อยเหมือนกัน แค่นี้กล้ามก็ยิ้มแล้วครับ ️#buildbodygang #musclemealsthailand #mygangster HavE a NicE DaY EveRyOnE️; -
"ไม่เหนื่อยหรอกครับ ถ้าใจไม่เหนื่อย" เวท & คาดิโอรอบค่ำครับผม ️️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand;
-
พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองรึยังวัยรุ่น ถ้าไม่กลัวก็ลุยเลย...รายละเอียดอยู่ใน Men's Health เดือนเมษายนนี้ โอกาสมาถึงแล้ว อย่าไปกลัวดิวัยรุ่น!!!!!!! ️; -
ขอขอบคุณเดลิมิเร่อร์นะครับที่มอบรางวัลเกียรติยศ ลูกกตัญญูแห่งปี Best of Piety ให้กับผม ขอขอบพระคุณครับ ️️️; -
️HaPpY FaMilY DaY KaB️ เริ่มตั้งแต่สายๆไปออกกำลังกายกับพี่ชาย ️ตอนบ่ายป่ะป๊าบูรณ์พ่อคนที่ 2 ของผมมาเยี่ยมและทำอาหารทานกันที่บ้าน @natthaphan_boon พอตอนค่ำเข้าไปทานข้าวกับคุณพ่อคุณแม่ที่บ้านครับผม วันนี้อิ่ม อร่อย แข็งแรงและมีความสุขเลยครับพี่น้อง ️️ #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; -
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและโปรแกรมที่เหมาะกับตัวเอง+การทานอาหารที่ถูกต้องและอาหารที่ดี ผลที่ได้ออกมาคือสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ️สู้ๆนะครับทุกคน ผมเป็นกำลังใจให้ครับ ️️#buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand; -
คำปายยยยย วันนี้วันหลุดอาหารของผมครับ อยากกินอะไรกิน555 #CheatDay#buildbodygang #mygangster;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
