พี่พร้อมลุยละนะ วันนี้จัดหนัก ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 766

เนื้อต้องสร้างด้วยเนื้อ เล่นหนักอาหารก็ต้องถึงนะครับ มื้อนี้ขอจัดสเต็กเนื้อสันใน( 350g )+ผักย่าง โปรตีนเน้นๆเพื่อกล้ามที่เรารักครับผม #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 790

Go 2 Gym ได้เวลากลับมาลุยเบ่งกล้ามแว้วววววค้าบบบบบ มาออกกำลังเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 785

เพิ่งหายป่วยครับผม อาทิตย์ที่ผ่านมาลุยงานอัดเวทได้นอนวันละ 4-5 ชม.เล่นเอาผมป่วยเลยทีเดียว แต่ตอนนี้ร่างกายกลับมา 80% แล้วครับ ยังไงพี่น้องของผมก็รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ พักผ่อนกันเยอะๆล่ะ ฝันดีฝันหวานนะครับทุกคน 😴️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand ️GNiteKaB️ Instagram ดารา @taekopman 360

เดี๋ยวรู้กันครับผม ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 782

เอาบุญมาฝากยามเช้าครับผม ใส่บาตรก่อนไปทำงานครับ ขอให้ทุกคนพบเจอแต่สิ่งดีๆเป็นวันที่ดีของทุกคนนะครับ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand ️HavEaNiceDayEveRyOnE️ Instagram ดารา @taekopman 323

วันนี้แก๊งค์โพธิ์ดำเราบู๊กันกระจุยเลยครับ แต่ทำไมต้องถอดเสื้อกันด้วย ติดตามชมฉากนี้ได้ในมรสุมสวาท อีกซักพักนี้555 งานนี้มันส์แน่ครับผม #คิงแก๊งค์โพธิ์ดำ#มรสุมสวาท#มุมใหม่#ch7# ️GNiteKaB️ Instagram ดารา @taekopman 1,169

นี่คือเมนูที่ผมมีติดตู้เย็นไว้ตลอดครับ สลัดเนื้อสัน( สูตรคุณแม่สุดที่รัก ครับผม )เพราะทั้งน้ำสลัดคุณแม่ก็ทำเอง เนื้อสันก็อบเอง บอกเลยครับว่าคลีนสุดๆและเหมาะกับกล้ามมากๆ ️ อย่าลืมนะครับเล่นหนักแล้วอาหารต้องถึงด้วยเช่นกัน เพื่อความสมบูรณ์แบบของกล้ามเนื้อที่จะได้มา สู้เพื่อเป้าหมายกันครับทุกคน ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand ️GNiteKaB️ Instagram ดารา @taekopman 883

พี่น้องสายโหดชาว @buildbodygang ของผมวันนี้ครับ จัดปายหนักๆวันนี้ด้วยโปรแกรมระเบิดอก+สร้าง 6 แพ็ค+คาดิโอ ตั้งแต่บ่าย 2 ยัน 6 โมงครึ่ง เรียกได้ว่าสุด มันส์มากครับพี่น้อง @gpbazoo @mickbaromvudh ️️ #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 815

สภาพร่างกายของผมวันนี้หลังจากเวทและคาดิโอครับ น้ำหนักอยู่ที่ 75 กก.นิดๆ แต่เป้าหมายของผมอยู่ที่ 78 กก.แต่เป็นกล้ามเนื้อล้วนๆลีนๆชัดๆ งานนี้สู้เต็มตัวครับ จะทำให้ได้ภายใน 2 เดือนแล้วคอยดูกันและเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ ️ #buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 936

หลังจากเสร็จงานวันนี้ก็ขอจัดโปรตีนเต็มๆเป็นปลาดิบลำใหญ่+สเต็กเนื้อ+ข้าวสวย 1 ถ้วย ให้พี่กล้ามเค้าครับ เดี๋ยวพรุ่งนี้เรามาดูกันว่าตอนนี้ผมน้ำหนักเท่าไหร่แล้ว เป้าหมาย 78 กก.ครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 932

Smart Drive By Isuzu วันนี้ตะลุยงานบางกอก อินเตอร์เนชั่นแนล มอเตอร์โชว์ ครั้งที่ 36 ครับผม 🚘️#isuzu#motershow Instagram ดารา @taekopman 109

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันครับวัยรุ่น ช่วงนี้ต้องฟิตหน่อย ️️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand @musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 864

ความเหน็ดเหนื่อยนี่แหละครับจะทำให้เราแข็งแกร่ง ขอบคุณจารย์บิว @buildbodygang โค้ชที่ทำให้ผมรู้จักคำว่า "การเอาชนะตัวเอง" #buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 847

นี่แหละครับพี่น้องยอดฝีมือแห่งวงการเส้นผม คนพี่ชื่อต้อง @tong_double_ ช่างตัดผมขั้นเทพของผม ส่วนคนน้องชื่อตา @tatakung ช่างทำสีผมวัยรุ่นไฟแรง ครอบครัวนี้เป็นครอบครัวทำผมกันมาตั้งแต่รุ่นคุณพ่อคุณแม่ เรื่องฝีมือไม่ต้องพูดถึงครับ สุดยอดจริงๆครับผม ️️ Instagram ดารา @taekopman 664

เช้านี้ลุยกันยาวๆที่ตลาดน้ำอโยธยา จังหวัดอยุธยา ใน "มรสุมสวาท" ครับผม ️️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand ️HavEaNiceDayKaB️ Instagram ดารา @taekopman 957

กางเกงวอร์ม Sweatpants เนื้อผ้าดี เหมาะกับการใส่ออกกำลังกาย ใส่เล่นก็สบาย จากการดีไซน์เท่ๆของ @emeryandjames ผมใส่แล้วรับประกันความเท่และความสบายครับ ที่สำคัญของน้องๆผมเองครับผม @p_emery @jklinpratoom #fit #fitinstyle #sweatpants #joggerpants #joggers Instagram ดารา @taekopman 821

เล่นเวทเสร็จแล้วได้กินเวย์มันช่างมีความสุขจังครับผม วันนี้ดวลกับพี่ชายผมมันส์มากค้าบ @jayjintai #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 1,006

ละครน้ำดีจากค่าย @mongkolkanlakorn ออกอากาศจันทร์-ศุกร์ 18.30 น.วันนี้เสนอเป็นตอนแรกนะครับผม อย่าลืมติดตามนะครับทุกคน Instagram ดารา @taekopman 231

อาหารคลีนเพิ่มพลังก่อนเข้ายิมครับผม มื้อนี้จัด เนื้อสันในบด 200gผัดน้ำมันหอยสูตรโซเดียมต่ำ+คะน้าฮ่องกงผัดด้วยน้ำมันมะกอก+ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 200g มื้อนี้คุณแม่จัดมาให้ครับ เพิ่มเต็มพร้อมลุยแล้วครับผม ️️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 843