บรรยายกาศการถ่ายทำละครตะพดโลกันตร์วันนี้ครับผม มันส์แน่เร็วๆนี้ ️#ชาญ#ลูกผู้ชายไม้ตะพดภาค2 #ตะพดโลกันตร์ #กันตนา #ch7 Instagram ดารา @taekopman 718

สภาพของพวกเราหลังเข้าฉากบู๊ในตะพดโลกันตร์ อย่าลืมติดตามชมนะครับ เร็วๆนี้สนุกแน่ครับผม ️#ตะพดโลกันตร์#ลูกผู้ชายไม้ตะพดภาค2#กันตนา#ch7 Instagram ดารา @taekopman 695

หลังจากถ่ายละครเสร็จวันนี้ กลับมาบ้านขอจัดสลัดไก่อบ @musclemealsthailand + แซลม่อนซาชิมิ 150g เป็นมื้อดึกครับผม คืนนี้หลับฝันดีนะครับทุกคน ️GNiteKaB️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 645

มาปั๊มเวทก่อนไปถ่ายละครครับผม เตรียมความพร้อมให้ร่างกายกับละครบู๊ 2 เรื่องที่กำลังถ่ายทำอยู่ครับ ตะพดโลกันตร์,มรสุมสวาท ลุยๆๆๆๆๆ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 756

ไม่ได้เล่นขาตั้งนาน วันนี้เลยขอจัดความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อขาซะหน่อยครับ..เหนื่อยโคตร แต่มันส์ครับผม ต้องสู้กับตัวเอง ต้องชนะตัวเองให้ได้ ไม่งั้นจะทำอะไรสำเร็จได้ยังไง งานนี้สู้ไม่ถอยครับผม ️️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 137

กาแฟดำสักแก้วแล้วไปออกกำลังกายกันครับผม ️🚛#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand ️HaPpYSunDaY️ Instagram ดารา @taekopman 884

เตรียมตัวเชียร์บอลครับผม ใครนอนดึกอยู่เป็นเพื่อนเชียร์บอลด้วยกันก่อนนะครับ ใครนอนเร็วก็ฝันดี GNiteKaB️pOm Instagram ดารา @taekopman 762

เพิ่มความหวานให้ร่างกายสักนิดชีวิตจะได้สดชื่นนะครับ ️#Fatfree90%#แหล่มเลย#️HavE A NicE DaY KaB️ Instagram ดารา @taekopman 830

เพราะอาหารเป็นองค์ประกอบหลักที่ทำให้เราสุขภาพดี ผมจึงให้ความสำคัญกับอาหารเป็นพิเศษครับและนี่เสบียงอาหารคลีนของผม โดยมื้อนี้ผมขอจัด สปาเก็ตี้ต้มยำไก่( เส้นข้าวกล้อง )เส้นข้าวกล้อง 100g+อกไก่ 200g ได้พลังงานประมาณ 340Kcal เรื่องออกกำลังกายเราต้องลุยเอง แต่ถ้าเป็นเรื่องอาหารให้ @musclemealsthailand จัดให้ครับผม ️️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 696

️MorNinG KaB️ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของทุกคนนะครับ 😇😇#buildbodygang #musclemealsthailand #mygangster Instagram ดารา @taekopman 1,181

" Lying Cable Bicep Curl "วันนี้จารย์บิว @buildbodygang บอกชิวๆนอนเล่นหน้าแขนแล้วกัน แต่ที่ไหนได้หนักกว่ายืนหรือนั่งเล่นอีก55 ไม่ได้เจอจารย์ตั้งนานคิดถึงจารย์นะครับผม ขอบคุณ รูปจากพี่ @jayjintai นะครับวันนี้มันส์สุดๆเหนื่อยสาดๆ และขอต้อนรับสมาชิกใหม่ @new_chueachartnatee สู่ครอบครัว Buildbodygang ด้วยนะครับ สู้ๆนะครับนิว ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 773

ได้เวลากลับมาคุมอาหารอย่างจริงจังแล้วครับ หลังจากปล่อยหลุดมา 1 เดือนเต็มๆแถมดื่มเบียร์ทุกวัน มื้อดึกวันนี้ขอจัดเพนเน่ปลากระพงย่าง( เส้นโฮลวีท )ของ @musclemealsthailand อาหารคลีนที่ผมมั่นใจ ทานเพื่อสุขภาพที่ดีครับผม ️️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 692

กลับมาแล้วค้าบบบ..ได้เวลากลับเข้าสู่โหมดเดิม หลังจากไปเที่ยวมา 1 เดือน กินกระจุย ดื่มกระจาย เรียกได้ว่า HangOverTrip จริงๆ วันนี้เลยมาเรียกความฟิตปรับสภาพร่างกายให้พร้อมกับการทำงาน เรามาลุยกันต่อ ถึงเวลาสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายแล้วครับผม สู้เว้ยยยยยย!!! ️#buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 791

กลับมาก็ขอทำบุญเอาฤกษ์เอาชัยด้วยการถวายเพลครับผม รับบุญร่วมกันนะครับทุกคน 😇😇 Instagram ดารา @taekopman 663

พบกับ "แฉแต่เช้า" Original โดย มดดำ คชาภา เสริมทัพด้วยทีมพิธีกรฝีปากกล้า สดทุกวัน จันทร์-ศุกร์ 8-9 โมงเช้า ทางดิจิทัลทีวีช่อง #GMM25 และวิทยุ #94EFM เริ่ม 19 มกราคมนี้ ห้ามพลาด ! @gmmchannel @efm_station ฝากด้วยนะค้าบพี่น้อง ️ @moddamkachapa Instagram ดารา @taekopman 383

กำลังกลับบ้านแล้วนะค้าบ เดี๋ยวเจอกันค้าบทุกคน ️️️#hangoverusa2015 @hi_risa Instagram ดารา @taekopman 803

ขอบคุณพี่อรมกับเจี๊ยบมากๆเลยนะครับ สำหรับทริป NYC & DC ผมประทับใจมีความสุขและสนุกมากๆเลยครับผม ️#hangoverusa2015 Instagram ดารา @taekopman 462

️My Family in Seattle️ ขอบคุณพี่แจ้~พี่หน่อย มากนะครับที่ทำให้เกิดทริปดีๆนี้ขึ้น ผมจะจำทุกเหตุการณ์ไว้ในความทรงจำตลอดไป รักพี่น้องของผมทุกคนนะครับ ️#hangoverusa2015 Instagram ดารา @taekopman 479

ได้เวลากลับบ้านไปลุยงานและออกกำลังกายต่อแล้วค้าบ Bye Bye NYC ️#hangoverusa2015 Instagram ดารา @taekopman 361

My Family In NY ️#hangoverusa2015 Instagram ดารา @taekopman 152