ยาวไปครับสำหรับค่ำคืนนี้ ️️#เรื่องเด็ดเจ็ดย่านน้ำ..กุ๊กๆกู๋ Instagram ดารา @taekopman 673

เอาบุญมาฝากครับ ขอให้ทุกคนพบเจอแต่สิ่งดีๆนะครับผม 😇😇#ลุยทำงานกันครับพี่น้อง Instagram ดารา @taekopman 840

ขอบคุณพี่ใหญ่ อมาตย์ @amatyai มากนะครับที่ให้พวกเรามีส่วนร่วมในงานครั้งนี้ 24 มิถุนายน นี้เห็นกันครับทุกคน Instagram ดารา @taekopman 709

ระเบิดร่างก่อนไปทำงานครับผม @jayjintai @buildbodygang #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 753

วันนี้ตีเทนนิสตั้งแต่ 6 โมงเย็นยัน 5 ทุ่ม เรียกได้ว่าโปรแกรมคาดิโอวันนี้เบิร์นไขมันและใช้พลังงานไปอย่างมหาศาลเลยทีเดียวครับ พรุ่งนี้ 11 โมงมีโปรแกรมระเบิดหลังกับจารย์บิว ️ วันนี้ขอให้ทุกคนหลับฝันดีนะครับ..ว่าแต่เจลยี่ฮ้อไรฟ่ะเนี่ยผมแทบไม่กระดิกเลย555 ️GNiteKaB️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 695

ตัดผมเสร็จก็ได้เวลาออกกำลังกายแล้วครับ วันนี้ขอเข้าโปรแกรมเบิร์นหนักๆด้วยการตีเทนนิสครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 584

ได้เวลาซอยๆๆๆๆๆ ผมแล้วครับ ️️ @tong_double_ Instagram ดารา @taekopman 702

นี่แหละครับของโปรดของกล้ามเลย เนื้อสันในอบ+อกไก่อบ+บร็อกคอรี่+หอมหัวใหญ่+แครอท+ผักโขม อาหารดีกล้ามก็ดีครับผม #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand ร้านนี้ร้านประจำของเราเลย ขอบคุณพี่จิม @jayjintai ที่นำเหนอนะครับผม หร่อยแสรดดดด Instagram ดารา @taekopman 843

ผมกำลังเดินทางไปไหนคงไม่ต้องบอกนะครับ 555 ️#buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 403

มาช่วยเหลือพี่น้องชาวเนปาลและเป็นกำลังใจให้พวกเค้ากันนะครับ ️️️️️ Instagram ดารา @taekopman 355

วันนี้จัดโปรแกรมระเบิดไหล่มาครับผม เรียกได้ว่าไหล่แตกเลยทีเดียว555 ท่าคุณอยากมีหุ่นที่ดี ผมบอกเลยครับว่าคุณไม่ต้องไปแข่งกับใคร คุณต้องแข่งกับตัวเอง แค่เอาชนะใจตัวเองให้ได้ก็พอ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังสู้เพื่อเป้าหมายนะครับผม ️ #buildbodygangs #mygangster #musclemealsthailand ฝันดี ️GNiteKaB️ Instagram ดารา @taekopman 931

อยู่บ้านก็อร่อยเหมือนอยู่ริมทะเลได้ สด แซ่บ สะดวก กับ กุ้งเผา แอท โฮม ของน้องสาวสุดสวยของผมเองค้าบ @benz_punyaporn รับรองไม่ผิดหวังครับผม @goongpaoathome ขอให้เจ้าภาพจงเจริญนะครับผม555 @tletawan @katare ️ Instagram ดารา @taekopman 741

Cadio Time 🚴#buildbodygangs #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 700

ระหว่างรอเข้าฉากก็สามารถสร้าง 6 pack ได้ครับผม #buildbodygangs #mygangster #musclemealsthailand #ครูบอล#เทวดาฟันน้ำนม#มงคลการละคร#ch7 ️HapPySunDaY️ Instagram ดารา @taekopman 667

สวัสดีตอนเช้าครับทุกคน วันนี้วันพระมาทำบุญใส่บาตรกันครับผม 😇️ #buildbodygangs #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 802

เล่นหนักอาหารก็ต้องถึงด้วยนะครับ กล้ามออกมาจะได้สมบูรณ์แบบ เนื้อต้องสร้างด้วยเนื้อ ️#buildbodygangs #mygangster #musclemealsthailand ️GNiteKaB️ Instagram ดารา @taekopman 626

วันนี้เล่นเวทคนเดียว เหงาๆเลยจัดคลิปมาให้ดูกันเล่นๆครับผม One Arm Dumbbel Row 90lbs มันส์ๆกันปายตามภาษาวัยรุ่น ️ ท่านี้เป็นการสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนแล็ทหรือปีกนั้นเองครับผม #buildbodygangs #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 682

วันนี้มาเปลี่ยนบรรยากาศที่ออกกำลังกายครับ จัดปายโปรแกรมระเบิดอกดวลกับเพ่ @gpbazoo มันส์มากครับผมวันนี้ #buildbodygangs #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 712

วันนี้หลังจากเสร็จงานก็รีบมาคาดิโอด้วยการตีเทนนิสครับผม โปรแกรมรีดไขมันเริ่มแล้วครับ ️#buildbodygangs #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 752

นี่คือสภาพท้องของผมตอนนี้ครับ ยังคงมีไขมันอยู่บ้างแต่เหลือเวลาในการรีดออกอีก 3-4 สัปดาห์ จะพยายามทำให้ดีที่สุดครับผม ปีนี้อยากให้ดีกว่าปีที่แล้ว งานนี้ทุ่มสุดตัวเดินหน้าเต็มกำลังครับผม 😙️#buildbodygangs #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 860