มื้อเช้าของผมก่อนลุยทำงานกับตะพดโลกันตร์ครับผม ข้าวกล้องสตูไก่ By @musclemealsthailand + อกไก่ต้ม( น้ำจิ้มข้าวมันไก่ ) + น้ำซุปต้มฟัก + กาแฟดำใส่น้ำตาลอ้อย 1 ช้อน อิ่มแล้วก็พร้อมลุยเลยครับวัยรุ่น ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 535

เอาบุญมาฝากยามเช้าครับทุกคน รับบุญร่วมกันนะครับผม 😇😇#หลวงพ่อองค์นี้ท่านใจดีมากครับให้พรดีมากท่านน่ารักมากๆครับผม#️HaPpYMonDaY️ Instagram ดารา @taekopman 908

️HapPySunDayEveryOne️ #buildbodygang #musclemealsthailand #mygangster 😙️ Instagram ดารา @taekopman 827

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นยาลดความอ้วนและยาลดอายุอย่างดีเลยครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 809

สวัสดีครับทุกคน มื้อนี้ผมขออัดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตด้วย อกไก่ผัดพริกไทดำ( 200g )+ข้าวกล้อง( 100g )+ไข่คน( สูตร @musclemealsthailand ใช้ไข่ขาว 3 แดง 1 และทำให้สุกด้วยไอน้ำ )เป็นพลังงานให้ผมก่อนเข้ายิมครับผม ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 704

6 pack ผมเริ่มกลับมาแล้วครับ หลังจากกลับมาคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง แต่จะทำให้ดีกว่านี้ครับผม ️#buildbodygang #musclemealsthailand #mygangster Instagram ดารา @taekopman 819

ปั๊มกล้ามระหว่างรอเข้าฉากครับผม มีเวลาว่างในกองถ่ายก็เก็บชั่วโมงบินไปเรื่อยๆ นิดๆหน่อยๆก็ยังดีแล้วเดี๋ยวจะเห็นผลเอง ️#buildbodygang #musclemealsthailand #mygangster #มรสุมสวาท #มุมใหม่ #ch7 Instagram ดารา @taekopman 876

มื้อเช้าระหว่างเดินทางไปถ่ายละครครับ วันนี้ขอเริ่มต้นด้วยข้าวสตูไก่ By @musclemealsthailand เป็นพลังงานมื้อแรกครับผม #โหมดโตในรถ#musclemealsthailand #buildbodygang Instagram ดารา @taekopman 868

มรสุมสวาทเร็วๆนี้สนุกแน่ครับผม ️️#คิงแก็งค์โพธิ์#มรสุมสวาท #มุมใหม่ #ch7 Instagram ดารา @taekopman 827

มื้อเที่ยงนี้ในกองมรสุมสวาทขอเพิ่มพลังด้วย ข้าวปลากระพงผัดฉ่าของ @musclemealsthailand ข้าวกล้อง 100g+ปลากระพง 170g เป็นมื้อที่ 2 ของวันครับผม ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 706

ใส่บาตรก่อนไปถ่ายละครครับผม 😇️#️HavE a NicE DaY KaB️ Instagram ดารา @taekopman 1,228

หลังเสร็จภาระกิจเพื่อนเจ้าบ่าวในวันนี้ ก็ขอมาปั๊มเวทเรียก 6 pack กันหน่อยครับผม เพราะ 6 pack หาซื้อไม่ได้อยากได้ต้องทำเอง ลุยกันวัยรุ่น ️️ #buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 1,023

ยินดีกับ พี่อั๋น️เจนนี่ ด้วยนะครับผม ดีใจด้วยสุดๆเลยค้าบ ️️️ Instagram ดารา @taekopman 763

ชีวิตเด็กกองถ่ายครับผม ในเมื่อไม่มีเวลาเข้ายิมก็ใช้เวลาว่างในกองนี่แหละครับ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 720

ครูบอล ครูพละกล้ามโตกลับมาสอนนักเรียนแล้วครับผม วันนี้เลยเอาภาพบรรยากาศในกองเทวดาฟันน้ำนมมาฝากกันครับ ️️#เทวดาฟันน้ำนม#มงคลการละคร#ch7 Instagram ดารา @taekopman 688

เอาบุญมาฝากทุกคนนะครับผม 😇😇#เดินทางไปถ่ายเทวดาฝันน้ำนมต่อค้าบ#️HaPpY SunDaY KaB pOm️ Instagram ดารา @taekopman 948

หายไปนานกับคลิปอยู่ที่ไหนก็ออกกำลังกายได้ กลับมาวันนี้ขอจัดท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องแบบหาอุปกรณ์ใกล้ตัวมาฝากครับ สดจากกองมรสุมสวาทครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 368

เมื่อวานนี้ผมมีโอกาสได้สัมผัสการเล่นโยคะเป็นครั้งแรก ทำให้รู้ว่าจริงๆแล้วโยคะก็เหมาะกับผู้ชายมาก เพราะทำให้เรามีสมาธิ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อซึ่งเหมาะกับคนเล่นเวทอย่างผมมาก ใครอยู่แถวม.มหิดลศาลายาแวะมาดูได้นะครับที่ @wish_yoga ของเพื่อนผมเองครับ ไว้ว่างๆไปกันอีกนะเพื่อนยศ @yodsawin117 #wishyoga#buildbodygang #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 805

คิง แก๊งค์โพธิ์ดำ รายงานตัวครับผม วันนี้คิวที่ 2 ของผมกับ "มรสุมสวาท" งานนี้สนุกอีกแล้วค้าบ ️#คิงโพธิ์ดำ#มรสุมสวาท#มุมใหม่#ch7 #buildbodygang #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 875

ใส่บาตรก่อนไปถ่ายละครเรื่องมรสุมสวาทครับผม ขอให้ทุกคนพบเจอแต่สิ่งดีๆนะครับ 😇😇#️HavE a NicE DaY️ Instagram ดารา @taekopman 956