Happy Friday Instagram ดารา @nan_chalita 303

หลายคนถามมาว่าวิธีออกจากท่าpinchamayurasana ลงมาเป็นjaturanka ทำอย่างไร ดูที่clip ด้านขวานะคะ ก่อนอื่นก็ต้องตั้งสติว่ากำลังจะลง สำหรับแนนใช้วิธียืดขาไปด้านหน้าเล็กน้อย เพื่อให้มีแรงผลักที่มือ ชักมือมาทางข้อศอกพร้อมทั้งขาลงพร้อมกันค่ะ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 249

Today make up& hair by @numakeup #นางมาแต่งให้แต่เช้าวันนี้วิ่งงานท้างวัน# Instagram ดารา @nan_chalita 310

The sun salutation collection #DnPwithnanchalita ใกล้แล้วนะคะสำหรับคอลเลกชั่นชุดโยคะของแนนที่ร่วมงานกับ D&P รับรองว่าสวยแซบแน่นอนค่ะ เป็นการรวม2สิ่งทีแนนรักเข้าด้วยกันคือ โยคะและแฟชั่น วางขายกลาง ก.พ.นี้ตามห้างสรรพสินค้าและsuper sportค่ะ ️️🌞 Instagram ดารา @nan_chalita 67

งานแถลงข่าวผังรายการช่อง @gmmchannel 25 เดือน ก.พ. สนุกทุกวันอยู่ด้วยกันทุกเวลา #มีแจกรถโตโยต้าอัลติสด้วยนะยูว์ Instagram ดารา @nan_chalita 288

Thank you @poem_bkk for my dress today ka Instagram ดารา @nan_chalita 243

ต่อเนื่องมาจาก clip ก่อนหน้านี้นะคะ เป็นการlift จาก dwipada เพื่อออกจากท่า เวลาลิฟให้ดันแขนขึ้นให้ตรง ก้นต้องสูงแล้วดันไปด้านหน้า จังหวะที่จะกลับเป็น bakasana ก้นก็ต้องสูงเช่นกันค่ะ ตลอดเวลาที่เข้าท่าและออกจากท่าเกร็งท้องตลอดเวลานะคะ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 265

น่าร้ากมั้ยฮาฟฟฟฟ เติมนำ้มันป.ต.ท.ครบ800 สามารถแลกซื้อตุ๊กตาก๊อดจิแฟมิลี่ เค้าสะสมครบ6แบบเลย หมดเขต31มีค.นี้ค่า Instagram ดารา @nan_chalita 169

Working with @jan_siranuch วันนี้นางมาอ่านข่าวเที่ยงคร่า Instagram ดารา @nan_chalita 152

Good night ka #น่าร้ากกกก#แฟนเค้าชื่อเม่นเลยอินเป็นพิเศษ Instagram ดารา @nan_chalita 190

Working with my @outofcloset #ชุดทองผ่องอำไพ#มีสีเงินด้วยนะคะ#งานขายต้องมา Instagram ดารา @nan_chalita 318

วันนี้งดเป็นติ่งเกาหลีหนึ่งวันค่ะ ขอสนับสนุนดีไซเนอร์ไทยบ้างงงง️ Instagram ดารา @nan_chalita 337

It's one of my favorite pics in the Sun solutation collection #DnPwithnanchalita #วางขายกลางก.พ.ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปค่า#ฝากด้วยนะคะ Instagram ดารา @nan_chalita 724

Meet the fab #นานๆทีเซเลปจะเข้าเมือง @ybcoconut @eatkanung 👬 Instagram ดารา @nan_chalita 240

Late night movie Instagram ดารา @nan_chalita 270

พี่สาวที่รักส่งมาให้ ขอบคุณมากนะคะ @kaykayjung ️️ ข่าวเที่ยง Gmm25 12.00-13.00น Instagram ดารา @nan_chalita 154

Morning practice pinchamayurasana การขึ้นpincha สามารถขึ้นได้หลายวิธีนะคะ ด้านซ้ายเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดคือขึ้นทีละขาแบบใช้ถ่ายนำ้หนักเอา คือชี้ขานึงเป็นหลักแล้วอีกขาตาม. ขาต้องเบาไม่มีนำ้หนักนะคะ นำ้หนักอยู่ที่ไหล่2ข้าง ส่วนวิธีด้านขวาเป็นขึ้นแบบขาคู่ จะยากกว่า เพราะต้องใช้แรงท้องร่วมด้วยในการลิฟขา2ข้างขึ้นค่ะ เดินมาให้ใกล้ก่อน แล้วถ่ายนำ้หนักไปที่หัวไหล่ เกร็งท้องแล้วลิฟขาขึ้น ขาต้องเบาเช่นกันค่ะ:) #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 262

On the way back home Instagram ดารา @nan_chalita 377

เห็นกันยางงงง me in the Sun salutation collection in volume issue 200 th #ลูบูแตงก็เข้ากับชุดโยคะนะเออ #DnPwithnanchalita Instagram ดารา @nan_chalita 369

Lace and jeans' day 😎 Instagram ดารา @nan_chalita 250