Instagram แนน ชลิตา อินสตาแกรม ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)

Dwipada ท่านี้เป็นท่าcore ในintermediate serie นะคะ เทคนิกคือ ต้องพาดข้างแรกให้ลึกกว่าเดิม เวลาเอาขาอีกข้างมาพาดมันจะหลุดออกอีกนิดค่ะ อย่าลืมว่าเอาเข่าออกข้างเอาขามาหลังหัว และเท้าต้องpoint ค่ะ ตอนจะbalance ให้เกร็งท้องเตรียมไว้เลยนะคะ ถ้ายืดหลังขึ้นได้จะดีมากค่ะ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 370

by @yuppfuang Instagram ดารา @nan_chalita 369

ชีวิตผู้ประกาศ ลูกค้าเอาคุ้กกี้แสงโสมมาให้ชิม อร่อยเหลือเชื่อ Instagram ดารา @nan_chalita 214

First look of my collection in volume magazine #DnPwithnanchalita coming soon #ลุคแรกของคอลเลกชั่นนี้ค่ะ#โพสแซบๆตามมาแน่นอน#ช่วยสนับสนุนเค้าด้วยนะคะ Instagram ดารา @nan_chalita 422

Monday meeting Instagram ดารา @nan_chalita 204

My free Sunday ขอบคุณกระโปรงดอทสวยๆจาก @stylerich_bynote นะคะ Instagram ดารา @nan_chalita 290

ภาคต่อจากclip เมื่อวันศุกร์ค่ะ การlift ขึ้นจาก Ekapada Srisasana ให้เกร็งท้องแล้วยืดขาขึ้น ตอนจะjumpกลับไปขาไม่แตะพื้นเลยนะคะ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 194

Relaxing my Saturday here Instagram ดารา @nan_chalita 164

A privilege to work with Pi @jackprinya Instagram ดารา @nan_chalita 219

Ready for mc tonson medical group.thank you @poem_bkk for my dress today Instagram ดารา @nan_chalita 238

Today's make up by @numakeup #nofilter Instagram ดารา @nan_chalita 174

Friday leg behind head practice.Ekapada Srisasana วิธีเข้าท่าขาพาดคอของแนน จะพยามเอาเข่าออกด้านข้าง เอาปีกด้านหลังรวมทั้งตัวออกมาให้มากที่สุดค่ะ เพื่อที่ขาจะได้ลงมาตำ่ได้อีก พอพาดได้พยามยืดหลังให้ตรงนะคะ ตอนก้มตัวก็เช่นกันยืดหลังตรงไม่งุ้ม และเอาคางยืดลงไม่ก้มหัวค่ะ ส่วนเท้าก็ให้ล็อคเอาไว้ไม่ให้หลุดโดยการpoint เท้าค่ะ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 380

Last tape for today Instagram ดารา @nan_chalita 26

Morning my long working day,make up& hair by @numakeup #nofilter Instagram ดารา @nan_chalita 270

มาเป็นเด็กสยามฮ่ะ 😎 Instagram ดารา @nan_chalita 361

เพิ่มเติมค่ะ การกระโดดขึ้น handstand มี2 วิธีนะคะ วิธีแรกแบบขางอและวิธีที่2 แบบขาตรง (ด้านขวา) การกระโดดแบบขาตรงจะต้องดึงท้องและใช้แรงเวลาขึ้นมากกว่าค่ะ เวลากระโดดก็ต้องฝึกดีๆเช่นกัน ถ้าใช้แรงน้อยไปก็กระโดดไม่ถึงถ้ามากไปและไม่ดึงท้องก็จะหงายหลังค่ะ สำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ๆแนนแนะนำให้กระโดดแบบงอขาก่อนนะคะ เมื่อชำนาญดีแล้วค่อยฝึกแบบขาตรง #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 301