Hello Bangkok @myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 449

ฝนตก พายุเข้า พระเสาร์แทรก ทางปิด รถวิ่งไม่ได้ น้องTokyo รอพี่ก่อนนะ พี่กำลังหาทางไป ขอยืมมอไซค์ ซักคันได้มั้ย!! ##ผจญภัยในต่างแดนwith เป็ด.. ก็ถ่าย by เป็ด @myriabenedetti.... Instagram ดารา @atichart9 1,358

ชีวิตช่างพลาด !!เอ๊ย ช่างภาพ นำ้ปลาตรา คนแบกกล้อง!! @myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 1,186

โนบิเป็ด!! อิน โตเกียว #ไม่ฝากร้านนะยูวว์ Instagram ดารา @atichart9 1,091

Life is journey .. next destination..ทองหล่อ!!เอ๊ย Japan @myriabenedetti #ไม่ฝากร้านนะยูวว์ Instagram ดารา @atichart9 3,921

นี่คือภาพคู่ที่ดูดีที่สุด selfie แบบกล้อง manual focus คมกริ๊บ โคมไฟชัดสุดๆ .. #mp240 by me #atieyesview #ไม่ฝากร้านนะยูวว์ Instagram ดารา @atichart9 2,950

Last day in Korea with ทาโกะยากิ snap by @myriabenedetti #ไม่ฝากร้านนะยูวว์ Instagram ดารา @atichart9 3,337

Done meeting..we will bring Snow back home 🏻🏻🏻 @myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 2,334

คือ..ได้ข่าวว่า dinner ชุดใหญ่ใส่ กิมจิไปแล้วนะ กลับมาจบที่ไข่ลวก โดย แม่บ้านเป็ด ..งานเด็กขนไข่ @myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 4,573

ฝนที่ตกทางนี้หนาวถึงคนทางโน้น.. คำถามคือว่า ฝนตก..จะมายืนกางร่มถ่ายรูปทำไม!! เอิ่ม..ร่มใหญไปมั้ย คือซื้อร่มมาใช้แล้วแขนเปียกข้างนึงตลอด!! by Instagram ดารา @atichart9 3,233

สี่หนุ่ม F4 !!เป็น ปิ้ง ย่าง เกากลีที่อร่อยมาก เอิ่ม..พรุ่งน้ีจารย์ขอตื่นไปวิ่งก่อนนะ!!business dinner .. คงไม่ต้องบอกว่าใครถ่ายนะยูวว์@myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 2,923

Very nice Dinner by Jayjun @myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 5,458

Business trip In Korea by@myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 606

City tour with Ducky เมียงดง มงยันกุ๊ก !!@myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 4,859

งาน K pop !! by @myriabenedetti งานสลับกันเป็นตากล้อง #myriaeyesview Instagram ดารา @atichart9 3,298

Good night ️ my student !! Instagram ดารา @atichart9 4,237

สำหรับสาย hardcore จัดไปกับท่า ตุ๊กแกตะกายกำแพง !! ได้ทั้งไหล่ และอก 30 วิ พัก15วิ 3set ..คำเตือน ควรตะกายกำแพงที่บ้านตัวเองเท่านั้น feel the power with #ATiPOWER @atipowertransform 🏻🏻🏻 Instagram ดารา @atichart9 2,582

เอาละ นักเรียน ถึงเวลาเอาไขมันออกมาจากร่าง ท่าแรก ขาแข็งแรงจะได้ยืนได้ด้วยลำแข้งของตัวเอง !!🏻 single leg lunge + torso twist ข้างละ10 ย่อแล้วบิดเอว ได้ทั้งขาตรูด และ ท้องข้าง เวลาแถจะได้ไม่เจ็บ!! ต่อด้วย bench hop ข้างละ10 รวม2ท่าพัก1นาที ..4set ..ข้อแนะนำ ควรมั่นใจว่าจะกระโดด พ้นเก้าอี้ คางจะได้ไม่วัดกับพื้น 🏻 @atipowertransform #ATiPOWER Instagram ดารา @atichart9 2,928

ป้อนเป็ด nite nite @myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 735

ท่าง่ายๆประจำวันอังคารนะนักเรียน!! ท่าแรก ลิฟต์เสีย หรือdead lift !! 12ครั้ง พื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ดีรวมถึงจะทำให้เกิดความคล่องตัวในกีฬาอื่นๆ มาจากกล้ามเนื้อหลังล่างที่แข็งแรง นะนักเรียน ต่อด้วยหน้าท้อง หรือถ้าอยู่ที่บ้านอาจจะใช้เป็นผ้าเช็ดพื้นแทนก็ได้ ยืดให้สุดแล้วเกร็งหน้าท้องดึงกลับมา ได้ทั้งกล้ามเนื้อและพื้นสะอาด!! ..เอิ่ม ขอโทษนักเรียนสำหรับ ลัก ยม ข้างหลังด้วยนะฮะ ไล่แล้วก็ไม่ยอมไป ขอมีส่วนร่วมซักนิดก็ยังดี @great_rider10 @jotaro_nagaoka Instagram ดารา @atichart9 1,542