โพสต์เมื่อ 7 ก.ค. 2558 | 22:36 น.
อธิชาติ ชุมนานนท์
•CEO @Hokhanuman Entertainment •Founder of ATi Power Call1118 •CEO of Jayjuncosmetics Thailand &SEA 089-2666-444 fb: Atichart chumnanont
ของ อั้ม อธิชาติ
มี 735 คนชอบรูปนี้
-
ท่าง่ายๆประจำวันอังคารนะนักเรียน!! ท่าแรก ลิฟต์เสีย หรือdead lift !! 12ครั้ง พื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ดีรวมถึงจะทำให้เกิดความคล่องตัวในกีฬาอื่นๆ มาจากกล้ามเนื้อหลังล่างที่แข็งแรง นะนักเรียน ต่อด้วยหน้าท้อง หรือถ้าอยู่ที่บ้านอาจจะใช้เป็นผ้าเช็ดพื้นแทนก็ได้ ยืดให้สุดแล้วเกร็งหน้าท้องดึงกลับมา ได้ทั้งกล้ามเนื้อและพื้นสะอาด!! ..เอิ่ม ขอโทษนักเรียนสำหรับ ลัก ยม ข้างหลังด้วยนะฮะ ไล่แล้วก็ไม่ยอมไป ขอมีส่วนร่วมซักนิดก็ยังดี @great_rider10 @jotaro_nagaoka; -
Good afternoon หน้าม้า กับ หน้าหมา!! #rangtawan by @anyama; -
กิจกรรมวันอาทิตย์ นะนักเรียน leg lunge+ one dumbbell up right ขา ไหล่ ตรูด 12ครั้ง ต่อด้วย stomach vacumm หายใจออกให้ขแม่วท้องเข้าไปเกร็งไว้แล้วหายใจเข้าออกตลอดเวลา เกร็งไว้ซัก 20วิ พัก10วิ 4 set บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง มัดด้านใน ช่วยลดเอว และทำให้ พุงไม่นำนม เวลาทานอาหารอิ่มๆ!! ปฏิบัติมะ🏻 @atipowertransform #ATiPOWER ก่อนออกก็จะยิ่งช่วย ลดนำ้หนักได้เยอะ ผิวจะได้สดชื่นด้วยนะยูวว์ ลองงง!!; -
วันนี้ใครไปที่บางแสน ร.ร. บางแสนเฮอริเทจ เจอกันในงาน centrum นะครับ เติมวิตามินและเกลือแร่ด้วยcentrum กันนะยูวว์; -
โยครับ at home ทรีนตะกายดาว @myriabenedetti;
-
โยครับหมา!! @myriabenedetti; -
ดื่มทุกวัน burn ได้ทุกวัน หุ่นกระชับ ผิวสดใสลดฝ้าให้ความสดชื่น ..ยิ่งออกกำลังกายยิ่งได้ผลดี ..ลองนะยูวว์ นะ🏻 @atipowertransform #ATiPOWER; -
ไม่ได้ถ่ายละครนะรู้ยัง ถ่ายโฆษณายาสระผม ตราลิงถือลูกท้อ!!..คือ ผมสลวยสวยเก๋ หน้าม้าเล็กๆ ok นะยูวว์🏻; -
Good afternoon have a good day by @anyama #rangtawan; -
Hotta new tvc part2 .. พักร่าง ผ่อนคลาย ดื่ม hotta นะยูวว์;
-
Hotta new tvc part 1..เห็นกันยัง พักร่าง ผ่อนคลายดื่มhotta นะยูวว์; -
ก่อนอาหารอย่าลืม #ATiPOWER เชคและดื่มก่อนอาหาร 15-20 นาที จะช่วยดักจับไขมันและเผาผลาญได้ดีทีเดียวเลยละ ลองกันยังงง .. !? @atipowertransform ได้ทั้งผิว และ หุ่นกระชับแบบสุขภาพดี ดูดีขึ้นได้ทุกวัน; -
แถมไปอีกท่าสำหรับสาย hardcore !!@atipowertransform #atipower ดื่มทุกวัน ดูดีได้ทุกวันนะยูวว์; -
วันศุกร์แล้วเรามาส่งการบ้านกันนะนักเรียน!! Body weight ใช้ร่างกายและไขมันให้เป็นประโยชน์ก่อนเอามันออกไปBench dip ช่วยกระชับหลังแขน ให้ไม่ตกท้องช้าง !! 15ครั้ง + side plank twist ข้างละ15 ทั้งหมด4set รับรองห่วงหาย หายห่วง🏻🏻 ปฏิบัติ!!; -
คือแบบว่า.. ชักไม่ค่อยมั่นใจแล้ว ว่านี่เราประกอบอาชีพอะไร!! กายกรรม? กรรมกร? แบกหาม? @myriabenedetti @iamkratae @pearwazz @jotaro_nagaoka @murfcules;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
