Instagram อั้ม อธิชาติ อินสตาแกรม อธิชาติ ชุมนานนท์

โยคะ with เป็ด .. ต้องเป็นเบี้ยล่างอยู่รำ่ไป ก้มหัวคาราวะเป็ด yoga at home by @sukkhappy @atipowertransform #atipower Instagram ดารา @atichart9 1,894

ท่าง่ายๆ ประจำวันหยุดนะนักเรียน!! ท่าเดียว ครบทุกสัดส่วน หน้าท้อง แขน hamstring หรือ ต้นขาด้านหลังทำต่อเนื่อง 45วิ พัก30วิ 3set ทำได้ทุกที่ที่ใจอยาก ป.ล ท่าสุดท้าย..คือว่าง อยากมีส่วนร่วมกับคนอื่นบ้าง แถมให้ กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ตื่นเช้ามาปฏิบัติแล้วส่งการบ้านนะนักเรียน !! @atipowertransform #atipower before every movements 🏻 Instagram ดารา @atichart9 1,294

งานรวมตัว @myriabenedetti 1_suriyon @ouisurasa @helomolly Instagram ดารา @atichart9 2,589

What's up ?! @myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 3,992

เอาละ นักเรียนเมื่อหายขี้เกียจ แล้วก็จัดไปกับท่านี้นะ!! บริหารข้อเข่า ด้วย leg lunge+ dumbbell curl ข้างละ15ครั้ง พัก1นาที 4set เพื่อขาและแขนที่แข็งแรง กระชับทุกสัดส่วนแบบไม่ต้องพึ่งapp นะยูววว์🏻.. @atipowertransform #atipower Instagram ดารา @atichart9 3,243

นี่เป็นอีกหนึ่งอย่างที่กำลังเพิ่งเริ่มฝึก การให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำในสิ่งที่ร่างกายไม่เคยทำได้ ล้มบ้าง ทำได้บ้าง สำเร็จบ้าง เจ็บบ้าง เป็นเรื่องปกติ ของการเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ แต่ทุกครั้งที่ล้ม เราตั้งใจแล้วว่าต้องทำให้ได้ ลองใหม่ ลองอีก ทำไปเรื่อยๆดูคนอื่นเป็นแรงบันดาลใจ แต่อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้เราเปรียบเทียบกับตัวเราเองในเมื่อวาน ว่าเราดีขึ้นกว่าเมื่อวานมั้ย การออกกำลังกายหรือการดูแลร่างกาย เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเร่งรัดผลของมัน ให้เห็นผลได้ในไม่กี่วัน ต้องใช้ความอดทน วินัย เวลา บังคับและสู้กับความสบายของตัวเอง ความขี้เกียจ ท้อ เป็นเรื่องปกติของทุกคน ผมก็เป็น !บางวันก็ขี้เกียจมากด้วย ความพยายาม อย่างเดียวที่จะเป็นอาวุธให้เราต่อสู้กับมัน พยายามชนะตัวเองให้ได้วันละเล็ก วันละน้อย แล้วเราจะภูมิใจในความพยายามของเราที่ไม่เดือดร้อนใคร..เป็นกำลังใจให้กับความพยายามเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองนะยูวว์🏻🏻 @atipowertransform #atipower Instagram ดารา @atichart9 2,319

I believe you can do ..be proud of yourself @atipowertransform #atipower Instagram ดารา @atichart9 1,276

กลับมาพบกันอีกครั้งนะครับทั่นผู้ชม.. ตราบใดที่ยังมีร่างก็พยายามกันต่อไป ..วันนี้พบกับงาน หัวไหล่ ตรูด leg lunge + front raise + leteral raise 12 ครั้ง ต่อ 1 ข้าง พัก 45 วิ 3set ควรแยกประสาทให้ชัดเจน.มิฉะนั้นอาจจะดูเหมือนตุ๊กตาเสียกบาลได้.. @atipowertransform #atipower และก่อนออกกำลังกาย เพื่อความสดใส และ burn like hell 🏻🏻 Instagram ดารา @atichart9 908

ก็ไม่รู้สินะ .. เด็กส่งของ #atipower รับมาใหม่ ส่งถึงบ้าน ..เป็ดแบกหาม @atipowertransform #atipower Instagram ดารา @atichart9 1,389

Meeting with Chinese team 🏻 thank you so much for being Ati's partner .. See you again In China @atipowertransform #atipower Instagram ดารา @atichart9 1,673

Welcome home by ชายฮัค!! Instagram ดารา @atichart9 2,484

Last minute shopping!! See you again Japan welcome to Thailand คือ..ขนมเยอะไปม้ายย@myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 2,212

Last day in Tokyo lifely city @myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 2,796

ฮาราจุ้ฮุกกกรู๋ !! ถนนคนเดินจริงๆ แมวยังวิ่งผ่านไม่ได้เลย !! #myriaeyesview Instagram ดารา @atichart9 1,917

Very thanks to very warm welcome from my Japanese fans we are so appreciate..nice to see you again and hope to see you all again.. Take care @myriabenedetti Instagram ดารา @atichart9 2,580