โพสต์เมื่อ 11 ก.ค. 2558 | 19:32 น.
อธิชาติ ชุมนานนท์
•CEO @Hokhanuman Entertainment •Founder of ATi Power Call1118 •CEO of Jayjuncosmetics Thailand &SEA 089-2666-444 fb: Atichart chumnanont
ของ อั้ม อธิชาติ
มี 2,923 คนชอบรูปนี้
-
สำหรับสาย hardcore จัดไปกับท่า ตุ๊กแกตะกายกำแพง !! ได้ทั้งไหล่ และอก 30 วิ พัก15วิ 3set ..คำเตือน ควรตะกายกำแพงที่บ้านตัวเองเท่านั้น feel the power with #ATiPOWER @atipowertransform 🏻🏻🏻; -
เอาละ นักเรียน ถึงเวลาเอาไขมันออกมาจากร่าง ท่าแรก ขาแข็งแรงจะได้ยืนได้ด้วยลำแข้งของตัวเอง !!🏻 single leg lunge + torso twist ข้างละ10 ย่อแล้วบิดเอว ได้ทั้งขาตรูด และ ท้องข้าง เวลาแถจะได้ไม่เจ็บ!! ต่อด้วย bench hop ข้างละ10 รวม2ท่าพัก1นาที ..4set ..ข้อแนะนำ ควรมั่นใจว่าจะกระโดด พ้นเก้าอี้ คางจะได้ไม่วัดกับพื้น 🏻 @atipowertransform #ATiPOWER; -
ป้อนเป็ด nite nite @myriabenedetti; -
ท่าง่ายๆประจำวันอังคารนะนักเรียน!! ท่าแรก ลิฟต์เสีย หรือdead lift !! 12ครั้ง พื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ดีรวมถึงจะทำให้เกิดความคล่องตัวในกีฬาอื่นๆ มาจากกล้ามเนื้อหลังล่างที่แข็งแรง นะนักเรียน ต่อด้วยหน้าท้อง หรือถ้าอยู่ที่บ้านอาจจะใช้เป็นผ้าเช็ดพื้นแทนก็ได้ ยืดให้สุดแล้วเกร็งหน้าท้องดึงกลับมา ได้ทั้งกล้ามเนื้อและพื้นสะอาด!! ..เอิ่ม ขอโทษนักเรียนสำหรับ ลัก ยม ข้างหลังด้วยนะฮะ ไล่แล้วก็ไม่ยอมไป ขอมีส่วนร่วมซักนิดก็ยังดี @great_rider10 @jotaro_nagaoka; -
Good afternoon หน้าม้า กับ หน้าหมา!! #rangtawan by @anyama;
-
กิจกรรมวันอาทิตย์ นะนักเรียน leg lunge+ one dumbbell up right ขา ไหล่ ตรูด 12ครั้ง ต่อด้วย stomach vacumm หายใจออกให้ขแม่วท้องเข้าไปเกร็งไว้แล้วหายใจเข้าออกตลอดเวลา เกร็งไว้ซัก 20วิ พัก10วิ 4 set บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง มัดด้านใน ช่วยลดเอว และทำให้ พุงไม่นำนม เวลาทานอาหารอิ่มๆ!! ปฏิบัติมะ🏻 @atipowertransform #ATiPOWER ก่อนออกก็จะยิ่งช่วย ลดนำ้หนักได้เยอะ ผิวจะได้สดชื่นด้วยนะยูวว์ ลองงง!!; -
วันนี้ใครไปที่บางแสน ร.ร. บางแสนเฮอริเทจ เจอกันในงาน centrum นะครับ เติมวิตามินและเกลือแร่ด้วยcentrum กันนะยูวว์; -
โยครับ at home ทรีนตะกายดาว @myriabenedetti; -
โยครับหมา!! @myriabenedetti; -
ดื่มทุกวัน burn ได้ทุกวัน หุ่นกระชับ ผิวสดใสลดฝ้าให้ความสดชื่น ..ยิ่งออกกำลังกายยิ่งได้ผลดี ..ลองนะยูวว์ นะ🏻 @atipowertransform #ATiPOWER;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
