โพสต์เมื่อ 13 ก.ค. 2558 | 20:45 น.
อธิชาติ ชุมนานนท์
•CEO @Hokhanuman Entertainment •Founder of ATi Power Call1118 •CEO of Jayjuncosmetics Thailand &SEA 089-2666-444 fb: Atichart chumnanont
ของ อั้ม อธิชาติ
มี 2,950 คนชอบรูปนี้
-
Last day in Korea with ทาโกะยากิ snap by @myriabenedetti #ไม่ฝากร้านนะยูวว์ ; -
Done meeting..we will bring Snow back home 🏻🏻🏻 @myriabenedetti; -
คือ..ได้ข่าวว่า dinner ชุดใหญ่ใส่ กิมจิไปแล้วนะ กลับมาจบที่ไข่ลวก โดย แม่บ้านเป็ด ..งานเด็กขนไข่ @myriabenedetti; -
ฝนที่ตกทางนี้หนาวถึงคนทางโน้น.. คำถามคือว่า ฝนตก..จะมายืนกางร่มถ่ายรูปทำไม!! เอิ่ม..ร่มใหญไปมั้ย คือซื้อร่มมาใช้แล้วแขนเปียกข้างนึงตลอด!! by; -
สี่หนุ่ม F4 !!เป็น ปิ้ง ย่าง เกากลีที่อร่อยมาก เอิ่ม..พรุ่งน้ีจารย์ขอตื่นไปวิ่งก่อนนะ!!business dinner .. คงไม่ต้องบอกว่าใครถ่ายนะยูวว์@myriabenedetti;
-
สำหรับสาย hardcore จัดไปกับท่า ตุ๊กแกตะกายกำแพง !! ได้ทั้งไหล่ และอก 30 วิ พัก15วิ 3set ..คำเตือน ควรตะกายกำแพงที่บ้านตัวเองเท่านั้น feel the power with #ATiPOWER @atipowertransform 🏻🏻🏻; -
เอาละ นักเรียน ถึงเวลาเอาไขมันออกมาจากร่าง ท่าแรก ขาแข็งแรงจะได้ยืนได้ด้วยลำแข้งของตัวเอง !!🏻 single leg lunge + torso twist ข้างละ10 ย่อแล้วบิดเอว ได้ทั้งขาตรูด และ ท้องข้าง เวลาแถจะได้ไม่เจ็บ!! ต่อด้วย bench hop ข้างละ10 รวม2ท่าพัก1นาที ..4set ..ข้อแนะนำ ควรมั่นใจว่าจะกระโดด พ้นเก้าอี้ คางจะได้ไม่วัดกับพื้น 🏻 @atipowertransform #ATiPOWER; -
ป้อนเป็ด nite nite @myriabenedetti; -
ท่าง่ายๆประจำวันอังคารนะนักเรียน!! ท่าแรก ลิฟต์เสีย หรือdead lift !! 12ครั้ง พื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ดีรวมถึงจะทำให้เกิดความคล่องตัวในกีฬาอื่นๆ มาจากกล้ามเนื้อหลังล่างที่แข็งแรง นะนักเรียน ต่อด้วยหน้าท้อง หรือถ้าอยู่ที่บ้านอาจจะใช้เป็นผ้าเช็ดพื้นแทนก็ได้ ยืดให้สุดแล้วเกร็งหน้าท้องดึงกลับมา ได้ทั้งกล้ามเนื้อและพื้นสะอาด!! ..เอิ่ม ขอโทษนักเรียนสำหรับ ลัก ยม ข้างหลังด้วยนะฮะ ไล่แล้วก็ไม่ยอมไป ขอมีส่วนร่วมซักนิดก็ยังดี @great_rider10 @jotaro_nagaoka; -
Good afternoon หน้าม้า กับ หน้าหมา!! #rangtawan by @anyama;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
