รูปสวยๆ จาก Instagram อั้ม อธิชาติ อธิชาติ ชุมนานนท์

@atichart9 : เอาละ นักเรียน ถึงเวลาเอาไขมันออกมาจากร่าง ท่าแรก ขาแข็งแรงจะได้ยืนได้ด้วยลำแข้งของตัวเอง !!🏻 single leg lunge + torso twist ข้างละ10 ย่อแล้วบิดเอว ได้ทั้งขาตรูด และ ท้องข้าง เวลาแถจะได้ไม่เจ็บ!! ต่อด้วย bench hop ข้างละ10 รวม2ท่าพัก1นาที ..4set ..ข้อแนะนำ ควรมั่นใจว่าจะกระโดด พ้นเก้าอี้ คางจะได้ไม่วัดกับพื้น 🏻 @atipowertransform #ATiPOWER
โพสต์เมื่อ 8 ก.ค. 2558 | 17:05 น.