รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : 🏼เมจิรับมืออาการต่างๆช่วงมีรอบเดือนยังไง ช่วงนี้เมจิเป็นวันประจำเดือน อาการฮอร์โมนดีดขึ้นๆลงๆ อยากนู่นนี่ นี่นั่นตลอดเวลา แต่ตอนนี้ไม่ค่อยเครียดเหมือนเมื่อก่อนแล้วค่ะ🤗 เพราะเมจิเรียนรู้ร่างกายและเข้าใจ โดยที่ไม่แก้ปัญหาที่อาการ(เพราะยังไงก็แก้ไม่ได้ มันจะอยู่กับเราจนถึงวัยทองนั่นแหละค่ะ) แก้ที่ตัวเองดีกว่า เมจิทำยังไงบ้าง เมื่อเกิดอาการอืดๆ บวมๆ อยากๆ ทั้งๆที่อิ่มท้อง แล้ว ⛓ ⚒🛠ออกกำลังกาย แม้ปจด.มาก็ออกได้ค่ะ ถ้าไม่เจ็บไม่ไข้ เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดฟีนออกมา ช่วยลดอาการเหวี่ยง อารมณ์เสีย หดหู่ ดราม่า ได้ แถมร่างกายได้เหงื่อ ช่วยลดอาการร่างกายบวมน้ำในร่างกายออกอีกทางด้วย 😮 ⚒🛠เวลาหิว หมายถึงอยากที่ใจ ไม่ใช่ที่ท้องนะคะ คือ เมจิจะเอามะเขือเทศสดๆมาทาน หรือไม่ก็แตงกวาสด Zucchiniสด🌶 มาหั่นเป็นแท่งๆทานเล่น แทนขนมขบเคี้ยว ผลไม้ที่เมจิชอบคือลูกPear🍐 หรือAppleเขียว ทานสลับไปมา เพราะมีกากไยมาก แคลฯต่ำ(แต่ก็ต้องควบคุมปริมาณเพราะมีน้ำตาล ทานมากมายก็สะสมไขมันได้ )เมื่อเรารู้ว่าตัวเองมีนิสัยทานจุกจิก เลือกอะไรที่แคลฯต่ำๆดีที่สุด 🌪 ⚒🛠เมจิจะทานผักสดแบบGreen Salad มากขึ้น เพราะแคลฯต่ำ แต่มีไยมากทำให้อิ่มมากขึ้น และในผักสดมีโพแทสเซี่ยม ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย ได้ หากผักเอาไปปรุงสุกโดนความร้อนมากๆ โพแทสเซี่ยมจะลดปริมาณลง 🌬 ⚒🛠เลี่ยงของหมักดอง ของเค็ม ชูรส ️เพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่มันอืดๆบวมๆด้วยธรรมชาติ หากไปทานอะไรพวกนี้น้ำหนักบางคนขึ้นถึงเกือบ7-8kg เพราะเกิดจากนน.น้ำในร่างกาย ⚒🛠งดทานคาร์บจากแป้ง เพราะช่วงนี้เมจิเป็นช่วงท้องอืด ยิ่งทานแป้งยิ่งอืดย่อยาก ไปทานคาร์บจาก ผักผลไม้แทนจะดีกว่า ⚒🛠เมจิจะดื่มพวกชาสมุนไพร️ เช่น เอาชาดำมาทำLemon ice tea ,Ice coffee หรือชากลิ่นผลไม้ berryต่างๆมาทำice tea ใส่ผงSteviaแทนน้ำตาล สดชื่นแถมไม่มีแคลฯจากน้ำตาล ⚒🛠เมจิจะลดพวกกลุ่มไขมันลง ไม่ว่าจะของผัด ของทอด ขนมเค้กต่างๆ เพราะเป็นช่วงอืดๆ ยิ่งทานพวกนี้ ยิ่งอืด เมจิจะทานพวกปลา ผักสด สบายท้องและสบายใจ เราต้องรู้จัก เข้าใจ เรียนรู้ร่างกายตัวเอง บางอย่างเราห้ามไม่ได้ แต่เราสามารถหาวิธีแก้ไขรับมือกับมัน อย่าลืมว่าอาการพวกนี้อยู่กับเราทุกเดือน หาให้เราหันหน้าเข้ามาเข้าใจเค้า ก็อยู่ร่วมกันได้โดยไม่ทุกข์ใจ ซึ่งเมจิเข้าใจว่าหลายๆคนเมือ่วันนั้นของเดือนมาถึง จะเครียดเพราะทานเกินบ้าง ตัวอืดตัวบวมบ้าง จนทำให้เกิดความหดหู่ ไม่มีกำลังใจที่อยากจะลดน้ำหนัก คิดว่าลดไป เดี๋ยวอาการพวกนี้ก็ถามหาอยู่ดี จงเรียนรู้เข้าใจธรรมชาติร่างกายเราเอง
โพสต์เมื่อ 18 พ.ย. 2558 | 06:27 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 811 คนชอบรูปนี้