@meiji_27anorma : 🎖@wpawadee@joylyyao@supapon11_narak@alung_kanan@panokji@cheetahzita วันนี้ขอรวบCommentที่มีปัญหาคล้ายกันมาแจงให้Followersที่น่ารักทุกคนได้เห็นภาพว่า เมจิอธิบานความเข้าใจในการลดไขมันตรงพุงยังไง ตามLife Style แบบ@meiji_27anorma นะคะ 🕯🕯🕯🕯หลายคนคงได้ยินว่าการลดไขมันที่ดีที่สุดคือ มาจากในครัว "Lose Fat in The Kitchen "เป็นเรื่องจริงมากค่ะ ทุกคนมักจะเข้าใจว่าการมีAbsชัดๆไร้ชั้นไขมันบดบัง ต้องนอนCrunch &Sit up ทีเป็นวันละร้อย2ร้อย หรือตามหน้าหนังสือสุขภาพต่างๆขึ้นหัวข้อตัวหนาว่า Get Abs in5mins ดูเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นมาก แต่ความเป็นจริงAbs มันไม่ได้มาจากการเล่นบริหารส่วนนั้นเพียง5หรือ10นาทีตามที่หลายคนเข้าใจ ซึ่งเมจิเองก็เคยเข้าใจแบบนั้นมาก่อน 🕹จริงๆแล้วมันเกิดจากอาหารที่เราทานเข้าไปทั้งสิ้น ปัจจุบันเมจิเองไม่ค่อยได้บริหารหน้าท้องบ่อยเลย เพียงวีคละ1วันเท่านั้นเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนลำตัวแข็งแรง เป็นอันใช้ได้ นอกนั้นเมจิบริหารร่างกายสร้างกล้ามเนื้อทั่วทั้งตัวบวกกับcardioเสมอๆ 🗣วิธีที่เมจิมีหน้าท้องที่ชัดไม่ได้เกิดจากการบริหารหน้าท้องวันละร้อยละพันเลยค่ะ เกิดจากการทานทั้งสิ้น และการขยันออกกำลังกาย 🌶ส่วนตัวเมจิทานอาหารที่เป็นอาหารทำเอง เช่นงดไขมันจากสัตว์ งดผงชูรส ทานเค็มเพียงเล็กน้อย High Fiber ,High Lean Protein , ทานCarbs&น้ำตาล เพื่อเพียงพอเอาพลังงานมาออกกำลังกาย ⛹🏽🏋🏼🚴🏽ส่วนการออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง+cardioเป็นประจำ4-5วันต่อสัปดาห์ ไม่งดมื้ออาหารทั้ง3มื้อ ไม่อดอาหาร ทานอิ่มท้อง ไม่ทานแต่ผัก ผลไม้ เพียงเพื่อลดน้ำหนักเหมือนเป็นกระต่าย และไม่ทานผลไม้แทนมื้ออาหาร และเป้าหมายเมจิคือการลดมวลไขมัน มากกว่าที่จะกังวลเรื่องตัวเลขตราชั่งมากไป เพราะหากมวลไขมันไม่หนาเตอะ น้ำหนักจะกี่กิโลก็แล้วแต่เค้าแล้ว ณ ตอนนี้ 🏽🏽เมจิอยากให้ทุกคนหยุดคิดว่าการที่จะมีAbsที่ชัดนั้นมันต้องCrunch ทีเป็นชั่วโมง เพราะบางคนเข้าFitnessไม่เป็นอันบริหารส่วนอื่นเลยเล่นแต่Abs เพียงอย่างเดียว โดยที่ไม่ควบคุมการทานอาหารแบบต่อเนื่อง และไม่ออกกำลังกายส่วนอื่นเลย ชั้นไขมันหน้าท้องเป็นชั้นที่ลึกที่สุดมันเลย ดูเป็นส่วนสุดท้ายที่ยังดูหนาทั้งๆที่แขนขาก็ลีนหมดแล้ว ใจเย็นๆแล้วลองทบทวนดูว่าแต่ละคน ได้บริหารจัดการในครัวของตัวเองได้ดีพอรึยังทานแป้ง,น้ำตาล,ไขมัน,เค็มจัด,ชูรสจ๋า,ครีม,เนย,ต่างๆที่เกินร่างกายต้องการเลยสะสมที่หน้าท้องสำรวจและจดลงบันทึกว่าในแต่ละวันตัวเองได้ทานอะไรเข้าไปบ้างLose Fat from Kitchen คือเรื่องจริงที่สุดค่ะ
โพสต์เมื่อ 9 พ.ย. 2558 | 06:30 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 2,047 คนชอบรูปนี้






รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ เมจิ อโณมา

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.