@meiji_27anorma : Q️หลายคนสงสัยว่าแล้วระหว่าง carbs กับSugar (คาร์โบไฮเดรต กับ น้ำตาล) ควรระวังอะไรมากกว่ากันถ้าทานมากๆอะไรจะอ้วนกว่ากัน A️จากการวิจัยทางวิทยาศาตร์ American Heart Association AHA ผลออกมาว่า ใน1วัน ผู้ชาย = 37.5 กรัม หรือ 9ช้อนชา หรือ150 Kcal ของน้ำตาล ต่อ วัน ผู้หญิง= 25กรัม หรือ 6 ช้อนชา หรือ 100Kcal ของน้ำตาล ต่อ วัน ส่วนคาร์โบไฮเดรต1กรัม=น้ำตาล1กรัม สรุปคือต้องระวังปริมาณการทานทั้งคู่ค่ะ แต่ตัวเลขด้านบนเมจิว่าเป็นเพียงมาตรฐานที่เรามีตั้งไว้เพื่อจะได้เห็นภาพว่าจริงๆวันๆนึงมนุษย์ทั่วๆไปควรได้รับน้ำตาลเท่าไหน️จะมากไปกว่านี้หรือน้อยไปกว่านี้ก็ทานได้แต่เราต้องมาดูว่าเราทานแล้ว เราไปนั่งทำงานเฉยๆ หรือทานเพื่อไปแข่งกีฬา⛹🏽ทานเพื่อไปใช้พลังงานในการ ออกกำลังกาย ถ้าเป็นนักกีฬา คนที่ต้องใช้แรงงาน ไปออกกิจกรรมเคลื่อนไหว สัดส่วนการใช้น้ำตาลก็ต้องเพิ่มขึ้น เพราะน้ำตาลเป็นพลังงานว่างเปล่า ไม่ได้ให้สารอาหารอะไรเลย เมื่อโดนร่างกายดึงไปใช้เป็นพลังงานก็ไม่เหลืออะไรเลยค่ะ แต่ถ้าเราให้พลังงานน้ำตาลเกิน ร่างกายเค้าก็จะไปเก็บที่รอบพุงรอบเอวต้นแขนต้นขาหาดชกทานเกินนั่นแหล่ะค่ะไม่เหมือนพลังงานจากโปรตีนที่ได้พลังงานและไปเติมเต็มcellต่างๆในร่างกายด้วย ถ้าเป็นวิธีการง่ายๆของเมจิเวลาอ่านฉลากสารอาหารแล้วเจอตัวเลข คาร์บ กับ น้ำตาล เมจิก็จะเอามาบวกกันเลย เช่น yogurt 1ถ้วย ประมาณ130g Total carbs 6g Sugar 3g เอา6+3=9กรัม สรุปเมจิได้น้ำตาลจากyogurt ถ้วยนี้แล้ว9กรัม ️ทีนี้หน้าที่เราก็ต้องคอยระมัดระวัง สิ่งที่เราทานในมื้ออื่นๆของวันด้วย ไม่ว่าจะข้าว แป้ง เครื่องดื่ม ขนม ผลไม้ต่างๆ ซึ่งปัจุบันโรคไขมันสะสมมีมากเพราะใน สิ่งต่างๆรอบตัวเราเต็มไปด้วยน้ำตาลและคา์บที่เกินร่างกายต้องการ เช่น น้ำอัดลม 1กระป๋อง ก็ได้น้ำตาลไปแล้ว 39กรัม ไหนจะอย่างอื่นๆที่เราทานเข้าไปในวันๆนึงอีก ไหนจะข้าว ️แป้ง ️ซอส️ขนม นมเนย ต่างๆ️มากมาย และคนยุคใหม่ มีเครื่องอำนวยความสะดวกทุกอย่าง การเคลื่อนไหวร่างกายก็น้อย ออกกำลังกายก็น้อย โรคไขมันสะสมเลยเป็นปัญหาที่แก้ไม่ได้ซักที Location#musclefactory sukhumvit56
โพสต์เมื่อ 7 พ.ย. 2558 | 09:07 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 112 คนชอบรูปนี้






รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ เมจิ อโณมา

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.