รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ประเด็นเรื่อง🏽🏽🏽กลัวกล้ามโต️️️ 👁‍🗨ช่วงนี้เมจิไม่ได้ห่วงเรื่องน้ำหนักตัวมากเท่าไหร่พยายามรักษาไว้ไม่มากไม่น้อยไปกว่า48-50kg ค่ะ. เดี๋ยวมันก็ขึ้นๆลงๆ ตามอาหาร และการออกกำลังกายที่เมจิ ใส่เข้าร่างกาย แต่สิ่งที่เมจิเห็นได้ชัดคือเมื่อมีกล้ามมากขึ้น การเผาพลังงานจะมากขึ้นจริงๆค่ะ 👁‍🗨แต่สาวหลายๆคนก็กลัวว่าเล่นกล้ามแล้วจะใหญ่เหมือนกล้ามปู ️จริงๆแล้วถ้าผู้หญิงอยากเล่นให้ใหญ่ก็ได้ ️เล่นให้Leanก็ได้️เล่นให้ดูชัดแต่ไม่ใหญ่ไม่เล็ก ก็ได้️แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน ถ้าอยากsizeไหน แต่สิ่งที่จะทำให้ได้ขนาดตามที่ต้องการคือ ความหนักหน่วงในการยก️ของแต่ละคน การขยันฝึกซ้อมประจำสม่ำเสมอ️อาหารที่ทานในทุกวันทุกมื้อ️ซึ่งขนาดของกล้ามขึ้นอยู่กับความหนักหน่วงและสัดส่วนอาหารที่ต้องทานเพื่อสอดคล้องกับขนาดกล้าม🏽🏽🏽🏽 แต่เรื่องเล่นให้ใหญ่สำหรับผู้หญิงจะยากกว่าผู้ชาย เพราะเราทีฮอร์โมนเพผสหญิงมาเป็นขีดจำกัดให้มีมวลกล้ามน้อยกว่าผู้ชายอยู่แล้ว ฉนั้นเวลาเราเห็นหนุ่มๆเค้าเล่นจะขึ้นง่ายกว่า เพราะเค้ามีฮอร์โมนเพศชายมาสนับสนุนเป็นทุนเดิม️ ลองนึกภาพคนเพศชายที่อยากเปลี่ยนเป็นเพศหญิง เค้าก็ทานฮอร์โมนหญิงเพื่อลดฮอร์โมนชายลง ผลคือคนๆนั้นมวลกล้ามที่ดูเหมือนเพศชายก็น้อยลงมีมวลFatมากขึ้นนั่นเอง🏼ส่วนผู้หญิงที่เล่นกล้าม(ไม่นับมวลFatที่ฟูๆนะคะ) โตๆ คือ เค้าทานฮอร์โมนเพศชาย เพื่อเพิ่มมวลกล้าม และหรือ เพิ่มน้ำหนักลูกเหล็ก และหน่วยโปรตีน+คาร์บ+ไขมันที่สูงขึ้น แต่หลายคนก็รู้สึกว่าตัวเองดูตัวตันๆ เพราะพอเริ่มเล่นกล้ามfitขึ้นแต่ไม่ได้ลดมวลFatลง(กล้าม+ไขมัน กับ มวลกล้ามอย่างเดียว ต่างกันนะคะ) 🏋🏻วิธีคือที่เมจิเคยเล่าไปแล้ว ต้องเวทเทรนนิ่ง+ ทำCardio +ควบคุมปริมาณ คาร์บ+น้ำตาล+ไขมัน ให้พอดีการเผาในแต่ละวันของแต่ละคนด้วย ️เวท+Cardio+ควบคุมสัดส่วนแป้ง,โปรตีน,ไขมัน ถึงจะได้กล้ามที่ลีน มวลไขมันถึงจะบางลง เตรียมFit เพื่องาน World Bodybuilding &physique championships2015 โดยมีประเทศไทยเป็นเจ้าภาพ เมจิไปทำอะไรงานนี้ Followมาดูกันนะจ๊ะสาวๆที่น่ารักทุกคน 👁‍🗨
โพสต์เมื่อ 17 พ.ย. 2558 | 06:46 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,749 คนชอบรูปนี้