ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ๊วร้อนๆมาเสริฟแล้วค้าบ วันนี้ใช้พลังงานไปมากมาย ขอตบท้ายของวันด้วยเมนูเพื่อสุขภาพจานนี้เลยนะค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

Training For 2 Day With#buildbodygang #mygangster # @jayjintai @boiz_piya Instagram ดารา @taekopman 0

หม่ำๆเพิ่มพลังก่อนไปฟิตเนสค้าบ ขอให้ทุกคนมีพลังทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อออกไปเจอสิ่งต่างๆในวันนี้นะค้าบ ขอให้ทุกคนพบเจอแต่สิ่งดีๆค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

กีฬาเป็นยาวิเศษจริงๆนะค้าบ สามารถรักษาโรคทั้งทางร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี เมื่อรู้แบบนี้แล้วจะชักช้าอยู่ทำไม มาออกกำลังกายกันเถอะค้าบทุกคน Instagram ดารา @taekopman 0

ทานข้าวบนโต๊ะอาหารเบื่อละ เปลี่ยนบรรยากาศบ้างดีฝ่าาาาา Instagram ดารา @taekopman 0

มาจัดมื้อค่ำกับหลานๆค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

1 เดือนผ่านไป หลังจากควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่ตอนนี้เป็นเพียงแค่การเริ่มต้นหนทางยังอีกยาวไกล ทุกคนช่วยเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

วันนี้ขอต้อนรับวันทำงานด้วยเมนู ปลาดอลลี่ผัดฉ่าค้าบ เป็นเมนูที่อุดมไปด้วยสมุนไพรไทยทั้งกระชาย ใบมะกรูด พริกชี้ฟ้า มะเขือเปรอะ พริกไทอ่อน แถมด้วยข้าวโพดอ่อนลงไป ทานกันข้าวกล้องร้อนๆทำให้ร่างกายกระปี้กระเป่ามีพลังออกไปทำกิจกรรมในวันนี้แล้วค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

ใน 1 สัปดาห์ที่ผมควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ทุกๆวันอาทิตย์จะเป็นวันหลุดอาหารของพวกเรา โดยการกินทุกอย่างที่อยากกิน( ในปริมาณที่พอเหมาะ )เพื่อให้ร่างกายได้คลายเครียดและสร้างระบบการเผาผลาญที่ดีขึ้น ว่าแล้วก็ขอไปทำลายหลักฐานให้เรียบร้อยก่อนนะค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

พี่จะรีบตามน้องไปนะค้าบ รอด้วยยยยย @pharunyoo #buildbodygang#mygangster # Instagram ดารา @taekopman 0

หม่ำๆเพิ่มพลังก่อนไปฟิตเนสค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

ใครร้อนบ้างมาแช่น้ำกันมั๊ยค้าบ🚿 Instagram ดารา @taekopman 0

วันนี้เปลี่ยนบรรยากาศมาตีเทนนิสคอร์ดหญ้าที่ Olimpic Club อยากบอกว่ามันส์สุดๆเลยค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

3 สัปดาห์ซัดเวย์ไป 1 ถัง( 4.0 lbs. )จากรส cookies and cream ขอเปลี่ยนรสชาติเป็น milk chocollate บ้างค้าบ ( เวย์เป็นอาหารเสริมจำพวกโปรตีน )ผมทานเสริมจากอาหารหลัก 5 หมู่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อค้าบ @muscletechthailand Instagram ดารา @taekopman 0

งานที่เรารักค้าบ @auan_rangsit ลุยกันค้าบน้อง Instagram ดารา @taekopman 0

จัดมื้อกลางวัน+เย็นมากองถ่ายค้าบ ข้าวผัดกุ้ง( ข้าวกล้อง 200g)+ปลาดอลลี่ทอดน้ำปลา+ไก่ผัดกระเทียม+ข้าวกล้อง แค่นี้ก็พร้อมทำงานที่เรารักแล้วค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

ใส่บาตรก่อนไปถ่ายละครค้าบ ขอให้กุศลนี้ส่งถึงทุกคนด้วยนะค้าบและขอให้ทุกคนพบเจอแต่สิ่งดีๆในชีวิตนะค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0

วันนี้ขอส่งท้ายด้วยเมนูปลาดอลลี่นึ่งมะนาวนะค้าบ เดี๋ยวรีบทานจะรีบไปนอนละ พรุ่งนี้ต้องตื่นไปถ่ายละครแต่เช้า ขอให้ทุกคนหลับฝันดีนะค้าบ พระคุ้มครองนะค้าบทุกคน😴 Instagram ดารา @taekopman 0

ได้เวลาของวัยรุ่นแล้ว มาออกกำลังกันเถอะค้าบพวกเรา Instagram ดารา @taekopman 0

มื้อเช้าวันนี้ขอจัดไก่ต้มซีอิ๊ว( ใช้สันในไก่ 250g )+ยำปลาเค็ม เป็นอาหารเบสิคทานกับข้าวต้มร้อนๆ( ใช้ข้าวกล้อง 200g ) อิ่มอร่อยให้พลังงาน พร้อมลุยกับกิจกรรมในวันนี้แล้วค้าบ Instagram ดารา @taekopman 0