โพสต์เมื่อ 10 มิ.ย. 2556 | 10:35 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
ใน 1 สัปดาห์ที่ผมควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ทุกๆวันอาทิตย์จะเป็นวันหลุดอาหารของพวกเรา โดยการกินทุกอย่างที่อยากกิน( ในปริมาณที่พอเหมาะ )เพื่อให้ร่างกายได้คลายเครียดและสร้างระบบการเผาผลาญที่ดีขึ้น ว่าแล้วก็ขอไปทำลายหลักฐานให้เรียบร้อยก่อนนะค้าบ; -
พี่จะรีบตามน้องไปนะค้าบ รอด้วยยยยย @pharunyoo #buildbodygang#mygangster #; -
หม่ำๆเพิ่มพลังก่อนไปฟิตเนสค้าบ ; -
ใครร้อนบ้างมาแช่น้ำกันมั๊ยค้าบ🚿; -
วันนี้เปลี่ยนบรรยากาศมาตีเทนนิสคอร์ดหญ้าที่ Olimpic Club อยากบอกว่ามันส์สุดๆเลยค้าบ;
-
3 สัปดาห์ซัดเวย์ไป 1 ถัง( 4.0 lbs. )จากรส cookies and cream ขอเปลี่ยนรสชาติเป็น milk chocollate บ้างค้าบ ( เวย์เป็นอาหารเสริมจำพวกโปรตีน )ผมทานเสริมจากอาหารหลัก 5 หมู่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อค้าบ @muscletechthailand; -
งานที่เรารักค้าบ @auan_rangsit ลุยกันค้าบน้อง; -
จัดมื้อกลางวัน+เย็นมากองถ่ายค้าบ ข้าวผัดกุ้ง( ข้าวกล้อง 200g)+ปลาดอลลี่ทอดน้ำปลา+ไก่ผัดกระเทียม+ข้าวกล้อง แค่นี้ก็พร้อมทำงานที่เรารักแล้วค้าบ; -
ใส่บาตรก่อนไปถ่ายละครค้าบ ขอให้กุศลนี้ส่งถึงทุกคนด้วยนะค้าบและขอให้ทุกคนพบเจอแต่สิ่งดีๆในชีวิตนะค้าบ; -
วันนี้ขอส่งท้ายด้วยเมนูปลาดอลลี่นึ่งมะนาวนะค้าบ เดี๋ยวรีบทานจะรีบไปนอนละ พรุ่งนี้ต้องตื่นไปถ่ายละครแต่เช้า ขอให้ทุกคนหลับฝันดีนะค้าบ พระคุ้มครองนะค้าบทุกคน😴;
-
ได้เวลาของวัยรุ่นแล้ว มาออกกำลังกันเถอะค้าบพวกเรา; -
มื้อเช้าวันนี้ขอจัดไก่ต้มซีอิ๊ว( ใช้สันในไก่ 250g )+ยำปลาเค็ม เป็นอาหารเบสิคทานกับข้าวต้มร้อนๆ( ใช้ข้าวกล้อง 200g ) อิ่มอร่อยให้พลังงาน พร้อมลุยกับกิจกรรมในวันนี้แล้วค้าบ; -
อาหารมื้อสุดท้ายของวันมาเสริฟแล้วค้าบ มื้อนี้คุณแม่จัดยำปลาทูมาให้ทานกับผักสดๆ อยู่ท้องแถมย่อยง่าย อร่อยดีมีประโยชน์ค้าบ; -
six pack จ๋า six pack จ๋า...สู้เต็มที่ค้าบ จงมุ่งมั่น อย่าท้อถอย เหนื่อยได้แต่อย่ายอมแพ้ จงตั้งเป้าหมายและไปให้ถึงจุดหมาย ผมพร้อมจะสู้ไปกับทุกคนค้าบ; -
วันนี้ขอจัดข้าวต้มกุ้งชามยักษ์ค้าบ เพราะช่วงนี้ต้องใช้พลังงานมากมายเหลือเกิน โดยผมใช้ข้าวกล้องถึง 250g+กุ้ง 180g+ผักชีฝรั่งอีกเพียบ เป็นข้าวต้มกุ้งชามใหญ่ที่สุดที่เคยทานมา หวังว่าคงเพียงพอให้ผมมีพลังในการยกเหล็กนะ ช่วยเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะค้าบทุกคน;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
