โพสต์เมื่อ 7 มิ.ย. 2556 | 17:31 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
3 สัปดาห์ซัดเวย์ไป 1 ถัง( 4.0 lbs. )จากรส cookies and cream ขอเปลี่ยนรสชาติเป็น milk chocollate บ้างค้าบ ( เวย์เป็นอาหารเสริมจำพวกโปรตีน )ผมทานเสริมจากอาหารหลัก 5 หมู่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อค้าบ @muscletechthailand; -
งานที่เรารักค้าบ @auan_rangsit ลุยกันค้าบน้อง; -
จัดมื้อกลางวัน+เย็นมากองถ่ายค้าบ ข้าวผัดกุ้ง( ข้าวกล้อง 200g)+ปลาดอลลี่ทอดน้ำปลา+ไก่ผัดกระเทียม+ข้าวกล้อง แค่นี้ก็พร้อมทำงานที่เรารักแล้วค้าบ; -
ใส่บาตรก่อนไปถ่ายละครค้าบ ขอให้กุศลนี้ส่งถึงทุกคนด้วยนะค้าบและขอให้ทุกคนพบเจอแต่สิ่งดีๆในชีวิตนะค้าบ; -
วันนี้ขอส่งท้ายด้วยเมนูปลาดอลลี่นึ่งมะนาวนะค้าบ เดี๋ยวรีบทานจะรีบไปนอนละ พรุ่งนี้ต้องตื่นไปถ่ายละครแต่เช้า ขอให้ทุกคนหลับฝันดีนะค้าบ พระคุ้มครองนะค้าบทุกคน😴;
-
ได้เวลาของวัยรุ่นแล้ว มาออกกำลังกันเถอะค้าบพวกเรา; -
มื้อเช้าวันนี้ขอจัดไก่ต้มซีอิ๊ว( ใช้สันในไก่ 250g )+ยำปลาเค็ม เป็นอาหารเบสิคทานกับข้าวต้มร้อนๆ( ใช้ข้าวกล้อง 200g ) อิ่มอร่อยให้พลังงาน พร้อมลุยกับกิจกรรมในวันนี้แล้วค้าบ; -
อาหารมื้อสุดท้ายของวันมาเสริฟแล้วค้าบ มื้อนี้คุณแม่จัดยำปลาทูมาให้ทานกับผักสดๆ อยู่ท้องแถมย่อยง่าย อร่อยดีมีประโยชน์ค้าบ; -
six pack จ๋า six pack จ๋า...สู้เต็มที่ค้าบ จงมุ่งมั่น อย่าท้อถอย เหนื่อยได้แต่อย่ายอมแพ้ จงตั้งเป้าหมายและไปให้ถึงจุดหมาย ผมพร้อมจะสู้ไปกับทุกคนค้าบ; -
วันนี้ขอจัดข้าวต้มกุ้งชามยักษ์ค้าบ เพราะช่วงนี้ต้องใช้พลังงานมากมายเหลือเกิน โดยผมใช้ข้าวกล้องถึง 250g+กุ้ง 180g+ผักชีฝรั่งอีกเพียบ เป็นข้าวต้มกุ้งชามใหญ่ที่สุดที่เคยทานมา หวังว่าคงเพียงพอให้ผมมีพลังในการยกเหล็กนะ ช่วยเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะค้าบทุกคน;
-
วันนี้ใช้พลังงานไปมากเลยค้าบ แต่พอได้มาเห็นอาหารที่คุณแม่จัดให้ก็หายเหนื่อยเป็นปลิดทิ้งเลยค้าบ ปลาจาระเม็ดนึ่งซีอิ๊วจานนี้ทั้งน่าตาดี ทั้งอร่อย เหมาะเป็นมื้อสุดท้ายของวันจริงเลยค้าบ ต้องขอบพระคุณคุณแม่สุดที่รักมากๆนะก๊าบ; -
เพื่อ six pack สู้ตายค้าบ; -
เสบียงอาหารก่อนและหลังฟิตเนสของผมพร้อมแล้วค้าบ วันนี้จัดข้าวผัดไก่ใส่ผักเยอะๆ+เนื้อย่าง เสบียงพร้อม อุปกรณ์ครบ จะชักช้าอยู่ทำไม ไปออกกำลังกายกับผมกันเถอะค้าบทุกคน; -
ฝันดีนะค้าบทุกคน ขอให้ทุกคนตื่นมาพบเจอแต่สิ่งดีๆตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น สดใส พร้อมที่จะเจอสิ่งต่างๆที่จะเข้ามาในชีวิต ผมจะเป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะค้าบ😴; -
รูปชิวๆในวันพักผ่อนชิวๆค้าบ @dechadul2528 @jayjintai;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
