เติมพลังด้วยสปาเก็ตตี้ขี้เมาปลากะพงย่าง( เส้นข้าวกล้อง ) ของ @musclemealsthailand อาหารคลีนที่บอกได้คำเดียวว่า อร่อยสุดๆค้าบ ไม่เชื่อต้องลอง ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 398

" Focus "การทำอะไรก็ตามถ้าเรามีความมุ่งมั่น จดจ่อ มีสมาธิ ให้ใจกับสิ่งที่เราทำ รับรองว่าเราจะสำเร็จทุกสิ่งทุกอย่างในที่เราทำอย่างแน่นอน สู้ๆนะครับนักสู้ของผมทุกคน ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 681

สุขสันต์วันลอยกระทงนะครับทุกคน คืนนี้นอนหลับฝันดีมีคนกอดนะค้าบทุกคน ️#GNite️EveRyOnE#buildbodygang #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 585

6 pack ของผมกว่าจะได้มาใช้เวลาเกือบปี แต่ 1 pack ของน้องชายผมเค้าบอกว่ากว่าจะได้มาใช้เวลาทั้งชีวิต แบบผมใช้เวลาน้อยกว่าเยอะ มาจัด 6 pack ให้ตัวเองกันค้าบทุกคน เออ..ว่าแต่ นี่มาถ่ายละครหรือมาทามอารายกานค้าบบบบ555 ️#หนุกหนานในกอง#ลูกผู้ชายไม้ตะพดภาค2#ตะพดโลกันตร์#กันตนา#ch7 #buildbodygang Instagram ดารา @taekopman 878

วันใช้พลังงานทั้งร่างกายและสมองเยอะมาก พรุ่งนี้ต้องลุยงานบู๊กับละครเรื่อง "ตะพดโลกันตร์" แต่เช้า ขอตัวไปชาร์ตพลังให้ร่างกายก่อนนะค้าบ ฝันดีจร้าทุกคน 😴️#buildbodygang #musclemealsthailand #mygangster GNite️EveRyOnE Instagram ดารา @taekopman 933

ได้เวลาออกกำลังกายของพวกเราแล้วค้าบ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 668

สาลี่ซักลูกก่อนนอนค้าบ สาลี่เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักมาก แถมยังช่วยฟอกเลือดและปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยฟอกกระเพาะอาหารทำให้การย่อยอาหารดี ช่วยขับปัสสาวะทำให้ไตแข็งแรงและยังมีประโยชน์อีกมากมาย จึงเป็นผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้นะค้าบ คืนนี้ขอให้ทุกคนหลับฝันดี มีสุขภาพที่ดีกันทุกคนนะครับผม 😴️#buildbodygang #musclemealsthailand #mygangster GNite️KaB Instagram ดารา @taekopman 722

วันนี้หลังถ่ายละครเสร็จเลยมารับคุณแม่จัดดินเนอร์กันซะหน่อยก๊าฟป๋ม ️️️#MyFamily #buildbodygang #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 722

เซ็งเป็ดเลยค้าบ วันนี้ลิเวอร์พูลแพ้อีกแล้ววววแดร็กสัตว์ประหลาดดับเดือดเลยดีฝ่าาาา..แพ้เป็นพระแต่ขอชนะได้มั๊ย #ฝันดีนะครับทุกคน..ส่วนผมคงหลับกระตุกทั้งคืนแน่ๆ แงๆๆ GNite️EveRyOnE Instagram ดารา @taekopman 275

ทานมื้อเย็นกันค้าบ มื้อนี้จัดสเต๊กอกไก่ราดซอสเห็ดของ @musclemealsthailand ใครอยากทานอาหารคลีนแบบผมจัดเลยนะค้าบ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอนครับผม ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster Instagram ดารา @taekopman 869

วันนี้งานเข้าแต่เช้าเลยค้าบ ตื่นไปถ่ายละครตอนเช้าแวะซื้อกาแฟปุ๊ปมาสตาทร์รถอีกทีแบตหมดค้าบ กว่าจะหารถจั๊มแบต เปลี่ยนแบตได้ตัวเปียกเลยทีเดียว แต่ยังดีมีพี่ๆใจดี 3-4 คนมาช่วย บอกเลยคนไทยไม่มีทิ้งกันจริงๆ ปลื้มมากครับ จากใจเลย คนไทยรักกันเสมอ ขอบคุณพี่ๆทุกคนที่ช่วยผมนะครับ ดีใจที่ได้เกิดเป็นคนไทยครับผม ️️#ThailandFamily Instagram ดารา @taekopman 832

สายลีนรายงานตัวครับผม ช่วงนี้บอกเลยมีเวลาเล่นเวทอาทิตย์ละวันเท่านั้น แต่ยังคุมอาหารหลักและอาหารเสริมให้ได้โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและสารอาหารต่างๆให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ มวลกล้ามเนื้อที่ทำมาก็เลยยังคงอยู่ได้แต่อาจจะโรยลงไปบ้างเพราะกล้ามเนื้อต้องการการกระตุ้นเพื่อสร้างมวลตลอดเวลา แต่เรามันสายลีนอยู่แล้ว ชัดแล้วก่อนพ่อสอนไว้555 ยังไงคืนนี้ขอให้ทุกคนมีความสุขในค่ำคืนฮาโลวีนนะครับผม ดูแลตัวเองกันด้วยนะ ส่วนผมไปนอนละต้องถ่ายละครเช้า ฝันดีนะทุกคน กุ๊กๆกู๋ แฮ่ #GNite️Na️KaB️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand #muscletecthailand Instagram ดารา @taekopman 921

ได้เวลาลุยกันแล้วค้าบชาว @buildbodygang ห่างยิมไปนานเลยผม แต่ไม่มีคำว่าสายสำหรับการออกกำลังกายครับ แค่ลุกขึ้นมาเริ่ม..แล้ว..ลุยยยยย ️#สู้ๆนะครับนักสู้ทุกคน#buildbodygang #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 764

นอนหลับฝันดีนะครับทุกคน เยิบๆน้า ️GNite😴️EveRyOnE️ Instagram ดารา @taekopman 521

การได้ทานข้าวกันพร้อมหน้าพร้อมตากับครอบครัว เป็นความสุขที่ทำได้ง่ายและเป็นความสุขที่แท้จริง ️️️️#MyFamily Instagram ดารา @taekopman 700

พบกับบทสัมภาษณ์ของเรา 2 คนได้ในหนังสือขวัญเรือนฉบับนี้นะครับ จะมาพูดคุยถึงมิตรภาพของเรากว่า 15 ปี การเริ่มต้นในการออกกำลังกายและธุรกิจอาหารสุขภาพ @musclemealsthailand #️GNite😴️EveRyOnE️ Instagram ดารา @taekopman 654

วันนี้ใครจะไปกับพี่ขึ้นมาเลยนะค้าบที่เพียบ..เดี๋ยวพี่พาทัวร์เอง ลุยกันยาวๆกับ" ตะพดโลกันตร์ "เริ่มรันงานแล้วครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand #ch7 #kantana Instagram ดารา @taekopman 792

วันนี้เสร็จงานกลับมาขอจัดมื้อดึกด้วยโปรตีนเต็มๆจากเนื้อปลาเก๋าส่วนท้องลวก+ผักกาดและคึ่นไฉ่สด ซดด้วยต้มยำหัวปลาเก๋าน้ำใสร้อนๆแบบนี้หลับสบายแน่ ยังไงก็ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับทุกคนช่วงนี้ฝนตกทุกวันเลย เป็นห่วงนะครับผม ส่วนตัวผมช่วงนี้งานหนักมากอาจจะไม่ค่อยได้ตอบคอมเม้นทุกๆคน แต่ถ้ามีเวลาเมื่อไหร่จะกลับมาไล่ตอบทุกกำลังใจเลยนะครับผม คืนนี้ฝันดีนะครับพี่น้องของผมทุกคน ️GNiteKaB️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 478

ออกงานขอแต่งหล่อหน่อยนะ Thxs นะครับผม @p2bypattagun ️#MenInBlack Instagram ดารา @taekopman 971

กลับถึงบ้านแว้วค้าบ ขอจัดข้าวหน้าเนื้อจากร้านโยชิโนย่าเป็นมื้อดึกครับผม วันนี้ใช้พลังงานเยอะก็ต้องเพิ่มโปรตีนกับพลังงานให้ร่างกายมากหน่อย ทำอะไรก็ตามสิ่งคัญที่สุดคือต้องเหมาะกับตัวเอง สังเกตุตัวเองเข้าไว้ว่าอะไรทำแล้วออกมาดีก็ทำไป สู้ๆนะนักสู้ทุกคนของผม หมดพลังละไปนอนก่อนน้า ฝันดีครับทุกคน 😴️️#GNite️KaB#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand Instagram ดารา @taekopman 618