แม่กับยายพาธัชชมาเดินเล่นรับลมซะหน่อย 🏻 Instagram ดารา @nan_chalita 469
ขอบคุณชุดสวยของผู้ประกาศในช่วงเทศกาลสงกรานต์ จากพิพิธภัณฑ์ผ้า ในสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิตติ์ พระบรมราชินีนาถ #งานผ้าไทยโดยไทยดีไซน์เนอร์ Instagram ดารา @nan_chalita 105
ทำงานมาทั้งวัน ร่างกายรู้สึกล้าเป็นพิเศษ แนนเลือก “น้ำอัลคาไลน์” เครื่องกรองน้ำจากเกาหลี@livehealthybrand น้ำดื่มสะอาดที่ช่วยปรับสมดุลการทำงานของร่างกายขับของเสียและสารพิษ จึงรู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา แดดร้อนขนาดไหนก็ยิ้มสู้ได้เสมอ #น้ำอัลคาไลน์ #livehealthy#livehealthybrand #KYK#alkaline #สุขภาพดีง่ายๆ#น้ำที่เป็นมากกว่าน้ำ🏻️ Instagram ดารา @nan_chalita 226
The progress of jumping through after keep practicing everyday for nearly 2months หลังจากฝึกทุกวันหลังคลอด แนนใชท่าjump through เพื่อฝึกแรงแขนและแรงท้องค่ะ รู้ว่าค่อยๆเริ่มกลับมาล่ะก็ตรงเราสามารถค้างhalf ได้นานขึ้น นั่นแสดงว่าเราเริ่มดึงท้องได้ ลมหายใจเริ่มflowขึ้น การฝึกๆแล้วไม่เหนื่อย วิธีการดึงท้อง ตอนกระโดดให้หายใจเข้า แขม่วท้องพร้อมขมิบแล้วหยุดลมหายใจนิดนึง แล้วค่อยๆคลายขา ลอดผ่านแขน เหยียดขาตรง แล้วหายใจออกค่ะ #nan_yogapractice #แม่ลูกอ่อนต้องสตรอง Instagram ดารา @nan_chalita 442
คุณแม่ออกมาถ่ายรายการทั้งวัน คุณยายเลยจัดการเสริมหล่อให้ธัชชครับ 🙄🏻✍🏻#babytatcha Instagram ดารา @nan_chalita 813
Morning working Monday make up& hair by @numakeup Instagram ดารา @nan_chalita 341
เหลืออีกเพียงแค่ 2 อาทิตย์เท่านั้น ใครที่ยังไม่ได้สมัคร Workshop สามารถสมัครได้นะค่ะ สอบถามเข้ามาหลายคนว่าสนใจเรียนเฉพาะ Santi wheel ใครที่สนใจเฉพาะ Wheel สามารถสมัครได้ ราคาเวริค์ช้อป ราคา 2,900 บาท (2 คลาส) เรียนวันที่ 23-24 เมษายน 2016 ที่ Victor Club Park Ventures Ecoplex วิธีการสมัครโดยโอนเงินเข้า บัญชีออมทรัพย์ ธนาคารกสิกรไทย สาขาออลซีซั่น เพลส ชื่อ วนิดา ธีระกิจมานันทชัย เลขบัญชี 617-2-08340-2 หลังโอนเงินเรียบร้อยแล้ว กรุณาส่ง 1. ชื่อ-นามสกุล 2. เบอร์โทรติดต่อ 3. สำเนาสลิปการโอนเงิน มาที่ E-mail : workshop@yogaaum.com เพื่อยืนยันสิทธิ์ในการสมัครเข้าร่วมกิจกรรม รีบสมัครด่วน….รับจำนวนจำกัด สอบถามได้ที่ 088-318-8686 หรือเข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.yogaaum.com, www.facebook.com/yogaaum.com. แล้วเจอกันนะคะ 🏻 Instagram ดารา @nan_chalita 91
Happy Sunday ka🏽🌞 Instagram ดารา @nan_chalita 480
ง่วงแล้วคร้าบบบบบบบ😴 #babytatcha Instagram ดารา @nan_chalita 973
Happy after lunch time 😎 Instagram ดารา @nan_chalita 381
Prenatal yoga with me in Thai stem life magazine #คนท้องก็ขึ้นหน้าปกหนังสือได้นะ#นี่ถ่ายตอนท้อง8เดือน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายตอนช่วงตั้งครรภ์นะคะ เพราะคนท้องไม่ใช่คนพิการหรือคนป่วย จะทำให้คลอดง่าย แข็งแรงทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ 🏼 make up& hair by @numakeup Instagram ดารา @nan_chalita 334
ผลผลิตของคุณแม่ จากการหมั่นเอาลูกเข้าเต้าและปั๊มนมทุก3ชม นี่แค่ส่วนหนึ่งเพราะตอนนี้ช่องแข็งของตู้เย็น3ตู้เต็มหมด กะลังคิดว่าควรเช่าหรือซื้อตู้แช่แข็งดีมั๊ยน้า ใครมีไอเดียดีๆช่วยแนะนำคุณแม่มือใหม่ด้วยค่า🏻🍼 Instagram ดารา @nan_chalita 543
คุณแม่อย่าเพิ่งกวนผมคับ🏻🏻#babytatcha Instagram ดารา @nan_chalita 633
ชุดสวยใส่อ่านข่าววันนี้ของร้านเพื่อนสาวเค้าเอง ใครชอบสไตล์เรียบ เท่ ต้องร้านนี้เลย @ms.mr.makok ส่วนใครชอบแนว เก๋ หวาน ต้องร้านเค้านะ @outofcloset #งานtieinต้องมา Instagram ดารา @nan_chalita 430
ผมตื่นมาส่งคุณแม่ไปทำงานครับ #babytatcha 🏻 Instagram ดารา @nan_chalita 10
มาอัพเดทเทรนด์แฟชั่นซักหน่อย คุณแม่ขอแวะมาช้อปบ้าง Instagram ดารา @nan_chalita 555
วันหยุดเราก็ไม่หยุดฝึกนะ jump straight leg to handstand การกระโดดขาตรงจะใช้แรงท้องมากกว่ากระโดดขางอนะคะ แต่เราสามารถคอนโทรลขาได้ดีกว่าสำหรับคนที่หลังอ่อน จะไม่หงายหลัง เพราะเราต้องดึงท้องไว้ตลอดเวลา ท่านี้เพิ่งกลับมามีแรงทำได้ตอน กลับมาฝึก 1 เดือนกับอีก12 วันค่ะ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 591
First job done 🏼️#งานเช้าก่อนเข้าข่าวเราก็รับนะคะ #sretsisSS16 Instagram ดารา @nan_chalita 494
Jumping from downward facing dog to handstand checked การกระโดดจากdown dog ไป handstand จะแตกต่าง จากกระโดดธรรมดานิดนึง ตรงระยะของการjump จะไกลกว่า เพราะฉะนั้นต้องเตรียมดึงท้องไว้ตั้งแต่ตอนทำdown dog เลยนะคะแต่หลักการในการกระโดดเหมือนกัน คือต้องพยามค้างhalf ให้ได้ก่อน อย่าดีดขาขึ้น แต่ค่อยๆยืดขาขึ้นไปค่ะ ลำตัวให้อยู่นิ่งที่สุด #nan_yogapractice. Happy Monday ka 🌞 Instagram ดารา @nan_chalita 568
