Instagram แนน ชลิตา อินสตาแกรม ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)

Thank you everyone for joining @santinagiardinachard wheel workshop first time in BKK Instagram ดารา @nan_chalita 277

So happy after the class still continue with the yoga workshop all day tomorrow 🏼🏼️🏼 Instagram ดารา @nan_chalita 552

This morning workshop wheel fundamental series with @santinagiardinachard, you did the great job as always 🏻🏻🏻 Instagram ดารา @nan_chalita 239

โดนัลดั้กน้อย นางแต่งทักซิโด้อยู่บ้านนะ 🏻#babytatcha Instagram ดารา @nan_chalita 690

Happy Friday ka,finally I bought the apricot one Instagram ดารา @nan_chalita 314

สุขสันต์วันเกิดคุณญาภรณ์ พระในบ้านของลูก ขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง จะได้มีแรงปฏิบัติธรรมะและอยู่กับธัชชไปนานๆนะคะ🏻️️ Instagram ดารา @nan_chalita 511

Can't decide which colors Dee ka? #karl24 Instagram ดารา @nan_chalita 392

สวัสดีตอนเช้าครับผม 🏻🌞#babytatcha Instagram ดารา @nan_chalita 780

Welfie me & my #babytatcha 🏻🏻 Instagram ดารา @nan_chalita 192

Always my favorite Thai brand Instagram ดารา @nan_chalita 624

Bakasana B check สำหรับแนนจะพยามกระโดดเป็น half ก่อนนะคะ เพื่อที่เราจะได้เกร็งท้องไว้ตลอด เวลาลงเป็นbakasana จะได้คอนโทรลให้ช้าได้ พยามเอาเข่าให้ใกล้ตัวที่สุด งอหลัง ก้นจะได้สูงค่ะ #nan_yogapractice #แม่ลูกอ่อนต้องสตรอง Instagram ดารา @nan_chalita 393

เป็นอันสลบทั้งพ่อทั้งลูก 🏻👬#babytatcha #ช่วงพี่เลี้ยงลากลับบ้าน Instagram ดารา @nan_chalita 744

ร้อนดีแท้ Instagram ดารา @nan_chalita 333

Always love to wear white color on hot day 🕊🌝 Instagram ดารา @nan_chalita 541

พาธัชชออกมาเดินห้างเป็นครั้งแรกในวัย 2 เดือน 23 วัน 🏻คุณพ่อคุณแม่สอบผ่าน นางไม่ร้องเลย🏻🏻#babytatcha Instagram ดารา @nan_chalita 804

ช่วงนี้เป็นช่วงสร้างแรงคืนกลับมาหลังคลอดนะคะ แนนพยามฝึก forearm balance ทุกวัน เพราะได้ใช้กล้ามเนื้อหัวไหล่และท้อง ซึ่งจำเป็นสำหรับการฝึกashtanga ค่ะ ท่านี้คือ lift pinchamayurasana แบบขาคู่ ซึ่งจะใช้แรงท้องมากกว่าขึ้นทีละขา เวลาฝึกให้เดินเข้ามาให้มากที่สุดพร้อมเกร็งและแขม่วท้องไว้เลย หายใจเข้า นำ้หนักอยู่ที่หัวไหล่ทั้ง2ข้าง ขาจะเบา จนลอยขึ้นได้ แล้วค่อยๆยืดขาขึ้นเข้าท่าค่ะ เกร็งต้นขาไว้ตลอดเวลาด้วยนะคะ #nan_yogapractice #แม่ลูกอ่อนต้องสตรอง Instagram ดารา @nan_chalita 400