สวัสดีตอนเช้าครับ 🏻️ #babytatcha Instagram ดารา @nan_chalita 523
Thank you @bichalaishop ka ☘ Instagram ดารา @nan_chalita 254
Morning Monday ka แนนยังไม่ได้กลับมาเริ่มฝึก2nd นะคะ แต่ที่วันนี้ทำท่า dwipadasana เพราะมันเป็นท่าที่bind ขาก่อนที่จะลงเป็นท่าเต่า ไหนๆbind ขาแล้ว แนนก็เลย holdท้อง ลองเช็คตัวเองว่ายังอยู่ได้มั้ยค่ะ แต่สำหรับคนที่ฝึกท่านี้เมื่อbind ขาดีแล้ว ให้point เท้า หายใจเข้าhold ลมหายใจนิดนึง พนมมือแล้วค้างท่า5 ลมหายใจ ก่อนจะlift up แล้ว jump back นะคะ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 356
วันนี้มีเครื่องปั๊มนมอีก1 รุ่น มาแนะนำค่ะ สำหรับแนนมี2 เครื่อง แนนใช้ spectraรุ่น s1 ปั๊มที่บ้าน ส่วนอีกเครื่องแนนพกพาไปใข้ที่รถและที่ทำงานค่ะ เพราะเครื่องเล็ก ถือสะดวก Brusta รุ่น Miracle TWO เครื่องปั๊มนมไฟฟ้าระบบอัจฉริยะ สัญชาติเยอรมัน ทำงาน 3 ขั้นตอน เพื่อให้คุณแม่ได้น้ำนมมากที่สุด โดยเริ่มจากกระตุ้น ดูดน้ำนม และรีดน้ำนมค้างเต้าเพื่อป้องกันภาวะเต้านมอักเสบ สเปคเครื่อง Brusta รุ่น Miracle TWO - มาตรฐานเกรดโรงพยาบาล - มีระบบปั๊มแบบคู่ แรงดูด 260 - 340 mmHg - โหมดนวดกระตุ้น ความถี่ 100 ครั้ง/นาที - โหมดปั้ม ความถี่ 46 ครั้ง/นาที - มีระบบตัดอัตโนมัติหลังการปั้ม 30 นาที - มีระบบป้องกันน้ำนมไหลย้อน - น้ำหนักเครื่องเพียง 700 กรัม - พลาสติกปลอดสาร BPA ข้อแตกต่างระหว่าง Brusta กับยี่ห้ออื่นๆในท้องตลาด - Brusta มีโหมดรีดน้ำนมค้างเต้า - Brusta มีน้ำหนักเบา แต่แรงดูดดีและไม่เจ็บ - Brusta สามารถกระตุ้นน้ำนม และปั๊มได้ถึง 8 ระดับ - Brusta จดจำรูปแบบการปั๊มครั้งล่าสุดได้ สั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Inbox: https://www.facebook.com/brustamiracle/messages/ Line:@mummily @brusta_shop ตอนนี้มีโปรโมชั่นดีๆเพียบเลยค่ะ Instagram ดารา @nan_chalita 205
ลูกหลับคุณแม่ขอออกซิ่งแพร้บบบ #klosetss16 Instagram ดารา @nan_chalita 515
ขอบคุณชุดให้นมบุตรแสนเก๋จาก @celebsmom นะคะ #อยู่บ้านให้นมลูกก็ต้องแต่งตัว Instagram ดารา @nan_chalita 440
ผมก็สู้คนนะครับคุณแม่ 🏻🤔🏼️🏼#babytatcha Instagram ดารา @nan_chalita 1,056
Always love to wear white Instagram ดารา @nan_chalita 587
Jumping through checked แนนพยามเช็คการคอนโทรลลมหายใจและแรงท้องด้วยการฝึก jump through นะคะ วันที่กลับมาฝึกวันแรกนี่ไม่สามารถค้างได้เลย กระโดดเร็วมาก เท้าติดพื้น แต่พอผ่านมา3อาทิตย์ แรงแขน แรงท้อง และลมหายใจ ค่อยๆประสานกันแล้วค่ะ หลักสำคัญคือหายใจต่อเนื่อง ลึกและยาว อย่ากลั้นนะคะ และก็พยามกระโดดให้สูง hole ลมนิดนึงตรงช่วงขาลอดแขน แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออก เอาก้นลงมาก่อนแล้วขาตามค่ะ #nan_yogapractice #เป็นแม่ลูกอ่อนต้องสตรอง#โยคะก็ต้องฝึก#ลูกก็ต้องเลี้ยง#งานก็ต้องทำ🏼️🏼🏼 Instagram ดารา @nan_chalita 498
Thank you dress for work today by @gongdid.design Instagram ดารา @nan_chalita 538
ยืดแข้งยืดขาสักหน่อย เพราะผมฝึกโยคะมาตั้งแต่อยู่ในท้องคุณแม่ครับ🏻🏼🏻#babytatcha Instagram ดารา @nan_chalita 603
Continue practicing only primary series for 3 weeks to get my core and strength back.Today Supta kurmasana checked #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 627
ในปี 2016 นี้ โยคะโอม ร่วมกับคุณแนน ชลิตา ขอเชิญคนรักโยคะทุกท่านเข้าร่วมสัมผัสประสบการณ์การฝึกโยคะแนวใหม่ โดยใช้ Santi Wheel ในการฝึกโยคะกับครู Santina ครูระดับโลก ที่จะมาเปิดตัว Santi Wheel ครั้งแรกในเมืองไทย และเรียนรู้วิธีการใช้ Santi Wheel ที่ถูกต้องและปลอดภัยในการฝึก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังของคุณ, ไหล่, สะโพก การทำฝึก backbends อุปกรณ์นี้จะช่วยให้คุณสามารถเปิดหลัง และเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานและเลือดในขณะที่ฝึก ผ่านการหายใจ ในวันเสาร์ที่ 23 เมษายน 2559 ถึงวันอาทิตย์ที่ 24 เมษายน 2559 สถานที่จัดงาน : ที่ Victor Club ชั้น 8 อาคาร Park Ventures แยกถนนวิทยุ - เพลินจิต เหมาะสำหรับ นักเรียนทุกระดับ วันเสาร์ที่ 23 เมษายน 2559 Santi Wheel Fundamental Series - Santina Giardina-Chard 9.00-11.30: Santi Wheel Fundamentals เรียนรู้การใช้ Santi Wheel ในการใช้ฝึกประจำวัน เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ไหล่ สะโพกและบริเวณหน้าอก Santi Wheel จะช่วยพัฒนาการฝึก backbends ได้ดีขึ้น จะช่วยให้คุณสามารถเปิดหลังได้มากขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของพลังงาน เลือด และการหายใจผ่านช่องทาง / nadis ของร่างกาย ในคลาสคุณจะได้เรียนรู้การใช้ และเพิ่มความมั่นใจในการฝึกใช้ Wheel อย่างปลอดภัย 14:00-16:30: Ashtanga Yoga Workshops - Bandhas & Standing Postures - Learning to Use your Legs as a foundation for the Primary Series เรียนรู้และทำความเข้าใจในการฝึกอาสนะในท่ายืนที่ถูกต้องและปลอดภัย การจัดตำแหน่งของแต่ละท่า และการเคลื่อนไหวในแต่ละท่า การใช้อุ้งเชิงกราน ขาให้ถูกหลักกายวิภาค รวมถึงการเข้าใจกับลมหายใจที่ถูกต้อง วันอาทิตย์ที่ 24 เมษายน 2559 Santi Wheel Fundamentals and Advanced Asana 9.00-11.30: Learn How to SAFELY USE THE WHEEL เรียนวิธีการใช้ Santi Wheel ที่ถูกต้องและปลอดภัยในการฝึก * เปิดร่างกายส่วนหลังทุกส่วน ตั้งแต่ ตอนบน กลาง และหลังส่วนล่าง ลำคอ * เปิดร่างกายในส่วนด้านหน้า - ใช้ล้อเพื่อเปิด psoas, hip flexors สะโพกเอว กระดูกเชิงกราน * เปิดไหล่ - เรียนรู้การจัดตำแหน่ง * จัดกระดูกสันหลัง - โดยใช้ inversions และการเคลื่อนไหวง่ายๆ * เหยียดยืด hamstrings การทำ Kapotasana อย่างปลอดภัย * เรียนรู้วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงอก และยืด hip flexors และ quadriceps 14:00-16:30: Ashtanga Yoga Workshops - Moving into the Gateway Postures การเจาะลึกกับบางท่าใน Primary Series บางครั้งคุณอาจจะติด หรือไม่สามารถทำท่า Marichiasana C and D, Bhujapidasana, or Supta Kurmasana Instagram ดารา @nan_chalita 169
ขอบคุณกางเกงยีนส์เก็บทรงดี๊ดีจาก @miraclehousebkk นะก๊ะ Instagram ดารา @nan_chalita 436
#babytatcha 🏻 Instagram ดารา @nan_chalita 273
บริหารเวลาช่วงลูกหลับให้มีประสิทธิภาพที่สุด ขอคุณแม่ออกมาหาอะไรทานแป้บบบบ😎 Instagram ดารา @nan_chalita 583
Happy napping time #babytatcha 🏻 Instagram ดารา @nan_chalita 912
I plan to do primary everyday for 2 months then start 2 nd. Today kurmasana checkedหลังคลอดแนนค่อยๆเพิ่มปริมาณการฝึก เริ่มจากprimary ก่อน เพื้อเป็นการเรียกแรงแขนและท้องกลับมา เพราะช่วงท้องไม่ได้ดึงลมที่ท้องมาใช้เลย ให้พยามหายใจช้า สูบลมกลับไปเพื่อเรียกแรง ท้องที่เราคุ้นเคยกลับคืนมาค่ะ #nan_yogapractice Instagram ดารา @nan_chalita 178
Time to go back home Instagram ดารา @nan_chalita 632
