คงจะเป็นช่วงวันนั้นของเดือน ร่างกายโหยหาช็อคโกแล็ต เลยลงทำไอศกรีมช็อคโกแล็ตกินเอง โดยดูจากคุณ @foodbycherry แล้วปรับนิดหน่อยค่ะ #ChocoBananaIcecream #วิธีทำ เอากล้วยหอมสุกๆหั่นแล้วไปแช่แข็ง / พอแข็งเป็นหินแล้วก็เอามาใส่เครื่องปั่น / ใส่เนยถั่วอัลมอนด์ / ใส่ผงดาร์คช็อคโกแล็ต / ใส่นมอัลมอนด์ไปนิดหน่อย เพราะตอนแรกไม่ใส่เครื่องปั่นแน่นิ่งมาก /โรยกราโนล่าช็อคโกแลตข้างบน #ตอนกิน เฮ้ยยยย!!!ฟินใช้ได้ หายอยากช็อคโกแลตเบยยยย ขอลาไปเก็บครัวก่อน ครัวระเบิด! #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 9,865

Let’s start my holiday with holiday set #lauramercier #holidaygiftset @lauramercierthailand #สีสวยเนอะ #พกไปเที่ยวแล้วจบเลย Instagram ดารา @kalamare 7,326

My lunch box สลัดแซลม่อนย่างงาดำขาว : ทาน้ำมันมะกอกที่ปลา โรยงา พริกไทยดำ นาบไปมาบนกระทะ / ผักสดตามชอบ เราเพิ่มสตอเบอรี่เพิ่มความหวานของสลัด / ไข่ต้ม / ไข่ปลาแซลมอน / น้ำสลัดงาญี่ปุ่นเอาวาซาบิผสมไปด้วย อิ่มมากกกกก!! #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 11,854

น้ำหมักผักผลไม้ infused water 🍋 ที่นิยมในต่างประเทศมาสักพัก #วิธีทำ : ล้างผักผลไม้ให้สะอาดสารพิษจะได้ไม่ตกค้าง ใช้ผักผลไม้ได้มากมาย เลือกเอา หรือจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ผสมกันบ้าง เช่น มะนาว เลม่อน แตงกวา สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ แบล็คเบอรี่ กีวี แตงโมง ชมพู่ ฝรั่ง แอปเปิ้ล สาลี่ ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง ใบมิ้นท์ ฯลฯ / หั่นแล้วใสโหล ขวด แก้ว กระบอกน้ำ / ใส่น้ำเปล่า น้ำแร่ / แช่ไว้ในตู้เย็นอย่างน้อย 1 ชม. หรือจะข้ามคืนก็ได้ / แล้วดื่ม / เติมน้ำได้เรื่อยๆ จะทุกชั่วโมงก็ได้ เพื่อบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำทุกชั่วโมง / หมดวันก็เปลี่ยนผักผลไม้ / อันไหนยังกินเนื้อได้ก็กินไป อันไหนยุ่ยมากก็ทิ้งไป #ประโยชน์ : ได้รับวิตามินซีจากผักผลไม้ / เปลี่ยนจากการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน มาดื่มน้ำเปล่าที่มีรสหวานนิดๆหอมๆจากผักผลไม้ / ให้เราดื่มน้ำมากขึ้น / เป็นดีท็อกซ์อ่อนๆเพราะจะช่วยระบายได้ด้วย ทำดื่มที่บ้านจะแช่เย็นไว้ก็ชื่นใจ , พกใส่ขวดไปดื่มนอกบ้านใช้น้ำเย็นก็เย็นดี ใช้น้ำไม่เย็นก็ได้เช่นกัน เอ้า! อยากทำ เชิญได้เลย!! เฮ้อ..ยาวเชียว #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 6,473

แบบนี้ก็ไม่ยากมาก อาหารเช้าสำคัญมาก อย่าละเลย #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 5,182

น่ากินเนอะ ลองทำกันดู ไม่มีใครทำอะไรเป็นตั้งแต่เกิด จริงไหม!? ทุกอย่างฝึกฝนได้ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 4,810

อาหารเช้าง่ายๆ ทำเองได้สบายๆ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 4,519

คุณเชอรี่มีเมนูน่ารัก น่ากิน ทำเองได้ไม่ยากมากมาอีกแล้ว ลองดูนะจ้ะ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 4,876

Good morning ️ ตื่นเช้าขึ้น เพื่อขึ้นไปสูงขึ้น... #ระหว่างทาง #Aso #Kapan #KalamareJapan Instagram ดารา @kalamare 8,297

แมวหูพับที่ #Fuguoka นางยังอยู่!!!!! #แต่หลับตลอด #จิ้มหูจิ้มหัวก็ไม่หืออือ #เจ้าของจับแต่งตัวเข้าเทศกาลเชียว Instagram ดารา @kalamare 6,761

น้องกาละมังกับน้ำสตอเบอรี่ใส่แตงกวา #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 9,017

อยากนั่งชมสวน #Suizenji #Kumamoto ดื่มชาเขียวร้อน กินขนมมันม่วง #100MaryIsHappyDay Instagram ดารา @kalamare 2,053

คิดถึงร้านขนมคุณป้าที่ #KurokawaOnsen #Japan Instagram ดารา @kalamare 4,495

อาหารกล่องกลางวันนี้ : สลัดเนื้อย่างวากิว (แบ่งมาจากเมื่อคืน) / ใส่ผักสลัดตามชอบ เราเพิ่มแอปเปิ้ลเขียวด้วย / ไข่ต้ม / น้ำสลัดงาญี่ปุ่นผสมวาซาบิ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 8,051

My breakfast ️ แช่เมล็ดเชียร์ในนมอัลมอนด์ใส่ผงชาเขียวมัจฉะไว้เมื่อคืน / ตอนเช้าใส่สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ แบล็กเบอรี่ กราโนล่ารสช็อคโกแลต / น้ำใส่สตอเบอรี่ แตงกว่า ใบมินท์ แช่ไว้เมื่อคืน ขอบคุณเมนูต้นแบบจาก @foodbycherry ค่ะ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 8,621

กำลังเขียนต้นฉบับส่ง มติชนสุดฯ เรื่อง อาบน้ำวันละ 4 ครั้ง!!! เลยลงภาพประกอบที่ #KurokawaOnsen #Japan ไว้เป็นกำลังใจในการปั่นให้เสร็จคืนนี้! ️️ #ใครอยากอ่านเรื่องเมืองออนเซ็นนี้ติดตาม #มติชนสุดฯ วันศุกร์นี้ค่ะ Instagram ดารา @kalamare 9,111

กินแล้วออกกำลังกันรึยางงงงงง ทำท่าช้าๆ ดูเหมือนไม่มีอะไร ท่าคนแก่รึเปล่า ลองทำกันดู ใช้ทุกส่วน เกร็งขา เกร็งท้อง ขมิบก้น หาบาลานซ์ #เริ่ม #MaryFitty Instagram ดารา @kalamare 7,265

December Dinner Wagyu beef steak by me! บนเขียงจาก #Berlin ️ สเต็กเนื้อวากิว : เนื้อดีไม่ต้องทำอะไรมาก (ตัดมันออก) ใส่เกลือ พริกไทยดำ ทาน้ำมันมะกอก นาบไปมาบนกระทะ / น้ำเนื้อเอามาผัดผักต่อ ใส่เกลือ พริกไทยนิดหน่อย กินผักหลายสีเบยมื้อนี้ Instagram ดารา @kalamare 12,076

Merry Christmas at MaryLand ^__^ Instagram ดารา @kalamare 9,134

My snack 🍋 #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 10,525