เคยเป็นไหม..อยากรีบนอน แล้วจะได้ตื่นมาออกกำลังกาย!!! เจอคนหนึ่งคือ @ningsaraika ️#MaryFitty #ท่านี้ทำเองที่บ้านได้ #นั่งบนเก้าอี้ #ถ้าไม่มีดัมเบลเอาขวดน้ำมาใช้แทน #ไหล่ #แขน #ปีก #หลัง #หน้าท้องเพราะต้องเกร็งไว้ #ได้เต็มๆ #ยกขึ้นข้างๆ #ตอนลงให้ลงช้าๆ #ลองดูค่ะ Instagram ดารา @kalamare 11,614

ฉันเชื่อว่า "เพชร..อยู่ที่ไหนก็เป็นเพชร" มะตูมคือเพชรเม็ดนั้น... @matoomstagram #งดฝากร้านจ้ะ Instagram ดารา @kalamare 3,571

#1ทุ่ม #คืนนี้ @kalamaretv หนังที่กำลังโกยเงินสุดๆตอนนี้ @sunny_suwanmethanont และน้องไอซ์ / ความรักของดีเจมะตูม @matoomstagram ที่โลกต้องอิจฉาและจารึก #ช่อง3SD #ช่อง28หรือ38 #งดฝากร้านจ้ะ Instagram ดารา @kalamare 8,302

Enjoy your life #อากาศดี๊ดีออกไปใช้ชีวิตกัน Instagram ดารา @kalamare 9,314

#HealthyMaryOutdoor ปลาดุกย่าง /ตำตะลิงปลิง กินกับไข่ต้ม / ยำมะเขือยาวไข่ต้ม / ตับหวาน / ต้มแซบกระดูกอ่อน (มันเลยกินน้อย) / ข้าวเหนียวดำ / เสียใจไก่ย่างหมด(ถึงหนังจะกรอบแต่ก็ไม่กินหนัง--มันอ้วน) ดีที่ได้ลองปลาดุกย่าง ซึ่งหอม อร่อยมาก -- นี่กิน2คนอย่าตกใจ #งดฝากร้านจ้ะ Instagram ดารา @kalamare 10,190

ตบท้ายด้วยของหวาน Choco banana ice-cream ลงวิธีทำอีกครั้งน้า : หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆแช่ช่องฟรีซ / พอแข็งแล้วเอามาปั่นกับ Almond butter / ผงดาร์คช็อคโกแลต /ใส่นมอัลมอนด์ไปนิดหน่อย เดี๋ยวปั่นไม่ไป / โรยอัลมอนด์ทุบๆอีกหน่อย หรือกราโนล่าช็อคโกแล็ต ฟิน!!!! #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 10,772

My breakfast โกยผักในตู้เย็นออกมา (แอสพารากัส/ผักโขม / บล็อกเคอรี่ / เห็ดพ็อตตาเบลโล่ / มะเขือเทศ) ผัดกับน้ำมันมะกอก ปรุงด้วยเกลือและพริกไทย ตอกไข่ ลงไป กินโลดดดดดด!! ปล.มีกินของหวานด้วย จะลงรูปต่อไป หุหุ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 12,005

ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ จงเอาชนะตัวเองให้ได้ #MaryFitty Instagram ดารา @kalamare 52

อย่าแค่ 'ฝัน' ว่าอยากมีรูปร่างดี เราต้องลุกขึ้นมา 'ทำ' ให้มันเป็นจริง! #ไปออกกำลังกายกัน #MaryFitty Instagram ดารา @kalamare 4,871

#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #มาแล้ววววววว #โบกมืออย่ามั่นใจ #หมดปัญหาต้นแขนแกว่งไกวปลิวไสวไปมา #ทำได้ทุกที่ที่มีเก้าอี้ #ถ้าตั้งเท้าแล้วยาก #ให้วางเท้ากับพื้นแทน #เริ่ม #MaryFitty Instagram ดารา @kalamare 7,215

วันนี้มาทำงานที่ห้างอีกแล้ว หาของกินได้หลากหลาย #HealthyMaryOutdoor เมนูคือ สะตอผัดกุ้งหมูสับ / หลนปลาอินทรีย์กับผัก ข้าวกล้อง 1/3 ส่วน มันเหมือนกัน กินผักเกลี้ยง เอาวะพอถูไถ #งดฝากร้านจ้ะ Instagram ดารา @kalamare 11,471

เสร็จสิ้นการถ่ายทำ #ปฏิบัติการหนุ่มโสดในฝันbyคลีโอ #Vatanika Instagram ดารา @kalamare 11,428

Quick Breakfast ️ ปิ้ง ขนมปังโฮลเกรน / วางอะโวคาโดบด โรยเกลือ พริกไทย / วาง poached egg เกลือ พริกไทย อีกหน่อย / Smoothies วันนี้ สีและรสชาติดีงาม กล้วย แตงโม มะเขือเทศ แอปเปิ้ล น้ำมะพร้าว ตกแต่งโดย เรด เคอแรนท์ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 7,847

Love my back #MaryFitty บางวันก็มีขี้เกียจนะ แต่อย่าคิดง่ะ ลุกแล้วทำเลย!! ️ Instagram ดารา @kalamare 8,182

#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #มาแล้ววววววว #แพล้งกิ้งนะเธอ #แล้วเอาแขนลงทีละข้าง #ดันตัวขึ้นด้วยแขนข้างที่ลง #แล้วทำสลับข้างกัน #ได้ทั้งร่าง #ไม่ต้องมาขอส่วนแขนหน่อยค่ะ #ขาใหญ่ทำยังไง #บอกแล้วได้ทั้งร่าง #พร้อมน้า #เริ่ม #MaryFitty Instagram ดารา @kalamare 8,344

Repost @polpatasava ทำบุญซื้อเสื้อช่วยผู้ป่วยมะเร็ง จาก 11 ไทยดีไซเนอร์ ตัวละ 390 บาท ที่เดอะมอลล์ ทุกสาขา #joytothemallparty Instagram ดารา @kalamare 8,492

Repost @tueslove #joytothemallparty ️ Instagram ดารา @kalamare 7,490

วันนี้มีงานที่ห้างเลยไม่ต้องเตรียมอาหารมากิน เพราะมีร้านให้เลือกมากมาย วันนี้ #HealthyMaryOutdoor กินปลาซาบะย่าง สั่งผักเคียงมาเพิ่มอีก กิมจิมีประโยชน์มากน้า เปลี่ยนข้าวเป็นข้าวธัญพืช เปลี่ยนไข่ตุ๋นเป็นไข่ลวกเอามาราดบนข้าวแล้วกิน ดี๊ดี ดื่มชาเขียวร้อน Instagram ดารา @kalamare 3,189

คนทำงานนั่งโต๊ะนานๆ พักออกกำลังแป๊บดีมะ #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #MaryFitty ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอ @kittipongjeng ค่ะ #เริ่ม Instagram ดารา @kalamare 3,995

ออกกำลังกายให้ตายแค่ไหน แต่ถ้าไม่เลือกกินอาหาร มันก็ไม่สำเร็จ! 1 ชม.ในยิมใครๆก็ทำได้ แต่ 23 ชั่วโมงนอกยิมสิ.... #HealthyMary #MaryFitty Instagram ดารา @kalamare 8,489