#3แซบ #บ่ายโมง #วันนี้ #จบนะ (หมายถึงตรูโดยรุมตบ จบนะ!!) #ต้องดูแอนดริววันนี้ #คุณจะไม่เคยเห็นมาก่อน #พิธีกรนี่เงิบแล้วเงิบอีก @andrewgregson Instagram ดารา @kalamare 19,173
My Breakfast #HealthyMary เช้านี้หลายสิ่งเลยเพิ่งได้ลง ️️️ Toasted with smashed Avocado Shrimps Tomatoes and poached egg Dessert Smoothies banana chocolate with Cacao Nibs • ซ้าย >> • ปิ้งขนมปังโฮลเกรน • บดอาโวคาโดปรุงรสด้วยเลมอน เกลือ พริกไทย ใส่มะเขือเทศ หอมแดง พาสลี่ย์สับ คลุกให้เข้ากัน ปาดบนขนมปัง • ย่างกุ้ง • ไข่ลวกออนเซ็นวันนึ้รับเชิญมาจาก 7-11 • • ขวา >> ปั่นกล้วยแช่แข็ง1/3ลูกกับ Cacao / ผงพีนัทบัตเตอร์ / เชียร์ซี้ด / นมอัลมอนด์ แล้วโรย Cacao Nibs เคี้ยวกรุบๆสนุกสนาน @varisayoga Instagram ดารา @kalamare 13,811
มาวันนี้แล้วววววววว Instagram ดารา @kalamare 6,357
I love my muscles 🏾🏾🏾 อยากฟิตอยากเฟิร์ม ต้องออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อด้วย ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง โยคะ พิลาทิส หรือจะเล่น Surf ก็ได้ เพราะยิ่งอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะหายไป เหลือแต่ไขมันนิ่มย้วยยานแกว่งไปมา และยิ่งมีกล้ามเนื้อ ร่างกายยิ่งเผาผลาญไขมันมากขึ้น ไม่ต้องกลัวว่าจะใหญ่ล่ำ มันยากมาก ผู้หญิงไม่เหมือนผู้ชาย และเราไม่ได้เป็นนักกีฬาแข่งขัน มันจะไม่ใหญ่เหมือนเขาที่ต้องตั้งใจทำมากถึงได้ #งดฝากร้านค่ะ Instagram ดารา @kalamare 14,920
Yoga on Surf !!! with @akeyoga ครูมุก สอนสนุกจุงเบย 🏽🏾️ @surfsetthailand #งดฝากร้านค่ะ Instagram ดารา @kalamare 5,611
ดีจุงเบยวันนี้ ได้ออกกำลังกายกับเพื่อน เล่นเซิร์ฟเสร็จ ก็กินต่อ กินกันยันเย็น ไว้ไปเล่นและกินกันอีกน้า ️️️🏽 #งดฝากร้านค่ะ Instagram ดารา @kalamare 9,721
ต่อด้วย ดื่มชา นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตที่รู้เรื่องชาเยอะขนาดนี้ และที่กินตลอดมาคือผิด! กว่าจะเป็นชา กว่าจะได้ดื่ม ระหว่างดื่ม หลังดื่ม ความเป็นมา นี่คือศิลปะของการดื่มด่ำชา คนรักชาต้องมา!! #งดฝากร้านค่ะ #ร้านอยู่ระหว่างเอกมัย2-4ค่ะ Instagram ดารา @kalamare 11,579
Birthday Lunch @guythonglor ขอบคุณเชฟที่ทำอาหารพิเศษให้ค่า อิ่มยันเย็น! #งดฝากร้านค่ะ Instagram ดารา @kalamare 12,799
@surfsetthailand serf with ครูมุก #งดฝากร้านค่ะ Instagram ดารา @kalamare 14,622
มากันอีกแบ้ววววว @surfsetthailand วันนึ้เป็นกบน้อยเล่นเซิร์ฟ สนุ๊กสนุก! #งดฝากร้านค่ะ Instagram ดารา @kalamare 14,111
My breakfast #HealthyMary โจ๊กไข่ขาวกุ้งและผัดเห็ดชิตาเกะ Instagram ดารา @kalamare 13,503
จงทำชีวิตให้ดีขึ้นในทุกด้าน! ทำให้ดีในแบบของคุณ ไม่ต้องเหมือนใคร... พัฒนาศักยภาพในตัวเอง ทำให้สุด จะได้รู้จักตัวเองมากขึ้น เพราะชีวิตมีไว้สนุกกับมัน....Enjoy your life!!! ️ Instagram ดารา @kalamare 11,798
หมดหนทางจะแต่งรูปให้ขาวเท่า @kaipasit จบที่ขาวดำนะ!!! วันนี้เม้าท์มอยกันทุกเรื่อง @krit_skyreport #พี่ป๊อบ เบื้องหน้าชั้นคืออารายยย ขนมสินะ!!!!! ดีเชอะ ปลา แกะ ซุป สลัดคือดี๊ดี! @amanosukhumvit39 @puc_puc Instagram ดารา @kalamare 13,275
Pilates with @ampere_vj เรียนกันมาหลายปี แอมมีท่าใหม่ๆเสมอ แซบตลอด!! ท่านี้เอวข้างจี๊ดมากกกกก!!! และขอบคุณสำหรับการจัดกระดูก ดีเลิศ!!!#งดฝากร้านค่ะ Instagram ดารา @kalamare 12,723
ฝากช่วยๆกันดูด้วยนะคะ @mcintosh Instagram ดารา @kalamare 9,382
My Breakfast #HealthyMary Super food Smoothies • ปั่นกล้วยแข่แข็งครึ่งลูก / ผง Acai (อาซาอิ) / แก้วมังกรแดง / เชียร์ซี้ด / แฟล็กซี้ด / นมควินัว / ผงโปรตีน • กินกับบลูเบอรี่ / สตรอเบอรี่ / มูสลี่ / ตรงกลางคือ พีนัทบัตเตอร์ อาหย่อยยยย • สารต้านอนุมูลอิสระเพียบวันนี้! • Half frozen banana/ Acai power/ Red dragon fruit / chia seeds/ flax seeds/ Quinao milk / Protien powder • Topping >> Blueberry/ Strawberry/ Muesli / Peanut Butter • Anti-aging Day!!!!! Instagram ดารา @kalamare 12,792
My lunch box #HealthyMary ข้าวผัดควินัวไก่ใส่เห็ดชิตาเกะ ทำเหมือนข้าวผัดทุกอย่าง เปลี่ยนจากข้าวเป็นควินัว ️ Instagram ดารา @kalamare 15,795
Yoga = Practice 🏽️ ฝึกฝน เรียนรู้และไม่ยอมแพ้ นี่คือเหตุผลที่ทำไมเราถึงชอบเรียนโยคะ ขอบคุณคุณครู @akeyoga #Handstand Instagram ดารา @kalamare 15,607
My breakfast #HealthyMary Toasted Avocado Tomatoes and poached Egg/ Banana Protein Chocolate and Graonola 🏾️🏾🏾 #น้องแกะยังอยากกินเบย Instagram ดารา @kalamare 6,006
กำลังเห่อ Green tea Matcha Latte พกมาเขย่าด้วย (ชาเขียวมัจฉะได้มาจากญี่ปุ่นค่ะ เป็น Uji Green Tea ใครชอบชาเขียวต้องลอง เพราะ Uji คือเมืองที่ปลูกชาเขียวที่ดีที่สุดอยู่แถบเกียวโต) ใช้นมอัลมอนด์ เติมน้ำตาลสตีเวียนิดหน่อย เขย่าโลดดดด!!! Instagram ดารา @kalamare 14,807
