โพสต์เมื่อ 13 ธ.ค. 2557 | 16:18 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 10,190 คนชอบรูปนี้
-
ตบท้ายด้วยของหวาน Choco banana ice-cream ลงวิธีทำอีกครั้งน้า : หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆแช่ช่องฟรีซ / พอแข็งแล้วเอามาปั่นกับ Almond butter / ผงดาร์คช็อคโกแลต /ใส่นมอัลมอนด์ไปนิดหน่อย เดี๋ยวปั่นไม่ไป / โรยอัลมอนด์ทุบๆอีกหน่อย หรือกราโนล่าช็อคโกแล็ต ฟิน!!!! #HealthyMary; -
My breakfast โกยผักในตู้เย็นออกมา (แอสพารากัส/ผักโขม / บล็อกเคอรี่ / เห็ดพ็อตตาเบลโล่ / มะเขือเทศ) ผัดกับน้ำมันมะกอก ปรุงด้วยเกลือและพริกไทย ตอกไข่ ลงไป กินโลดดดดดด!! ปล.มีกินของหวานด้วย จะลงรูปต่อไป หุหุ #HealthyMary; -
ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ จงเอาชนะตัวเองให้ได้ #MaryFitty; -
อย่าแค่ 'ฝัน' ว่าอยากมีรูปร่างดี เราต้องลุกขึ้นมา 'ทำ' ให้มันเป็นจริง! #ไปออกกำลังกายกัน #MaryFitty; -
#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #มาแล้ววววววว #โบกมืออย่ามั่นใจ #หมดปัญหาต้นแขนแกว่งไกวปลิวไสวไปมา #ทำได้ทุกที่ที่มีเก้าอี้ #ถ้าตั้งเท้าแล้วยาก #ให้วางเท้ากับพื้นแทน #เริ่ม #MaryFitty;
-
วันนี้มาทำงานที่ห้างอีกแล้ว หาของกินได้หลากหลาย #HealthyMaryOutdoor เมนูคือ สะตอผัดกุ้งหมูสับ / หลนปลาอินทรีย์กับผัก ข้าวกล้อง 1/3 ส่วน มันเหมือนกัน กินผักเกลี้ยง เอาวะพอถูไถ #งดฝากร้านจ้ะ; -
เสร็จสิ้นการถ่ายทำ #ปฏิบัติการหนุ่มโสดในฝันbyคลีโอ #Vatanika; -
Quick Breakfast ️ ปิ้ง ขนมปังโฮลเกรน / วางอะโวคาโดบด โรยเกลือ พริกไทย / วาง poached egg เกลือ พริกไทย อีกหน่อย / Smoothies วันนี้ สีและรสชาติดีงาม กล้วย แตงโม มะเขือเทศ แอปเปิ้ล น้ำมะพร้าว ตกแต่งโดย เรด เคอแรนท์ #HealthyMary; -
Love my back #MaryFitty บางวันก็มีขี้เกียจนะ แต่อย่าคิดง่ะ ลุกแล้วทำเลย!! ️; -
#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #มาแล้ววววววว #แพล้งกิ้งนะเธอ #แล้วเอาแขนลงทีละข้าง #ดันตัวขึ้นด้วยแขนข้างที่ลง #แล้วทำสลับข้างกัน #ได้ทั้งร่าง #ไม่ต้องมาขอส่วนแขนหน่อยค่ะ #ขาใหญ่ทำยังไง #บอกแล้วได้ทั้งร่าง #พร้อมน้า #เริ่ม #MaryFitty;
-
Repost @polpatasava ทำบุญซื้อเสื้อช่วยผู้ป่วยมะเร็ง จาก 11 ไทยดีไซเนอร์ ตัวละ 390 บาท ที่เดอะมอลล์ ทุกสาขา #joytothemallparty; -
Repost @tueslove #joytothemallparty ️; -
วันนี้มีงานที่ห้างเลยไม่ต้องเตรียมอาหารมากิน เพราะมีร้านให้เลือกมากมาย วันนี้ #HealthyMaryOutdoor กินปลาซาบะย่าง สั่งผักเคียงมาเพิ่มอีก กิมจิมีประโยชน์มากน้า เปลี่ยนข้าวเป็นข้าวธัญพืช เปลี่ยนไข่ตุ๋นเป็นไข่ลวกเอามาราดบนข้าวแล้วกิน ดี๊ดี ดื่มชาเขียวร้อน; -
คนทำงานนั่งโต๊ะนานๆ พักออกกำลังแป๊บดีมะ #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #MaryFitty ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอ @kittipongjeng ค่ะ #เริ่ม; -
ออกกำลังกายให้ตายแค่ไหน แต่ถ้าไม่เลือกกินอาหาร มันก็ไม่สำเร็จ! 1 ชม.ในยิมใครๆก็ทำได้ แต่ 23 ชั่วโมงนอกยิมสิ.... #HealthyMary #MaryFitty;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
