โพสต์เมื่อ 11 ธ.ค. 2557 | 14:04 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 3,995 คนชอบรูปนี้
-
ออกกำลังกายให้ตายแค่ไหน แต่ถ้าไม่เลือกกินอาหาร มันก็ไม่สำเร็จ! 1 ชม.ในยิมใครๆก็ทำได้ แต่ 23 ชั่วโมงนอกยิมสิ.... #HealthyMary #MaryFitty; -
Outdoor #Yoga with ครูเอก @akeyoga >> Camel Pose วันนี้อากาศดี๊ดีเนอะ ลมพัดเย็นๆ ; -
อาหาร healthy ก็เป็นขนมได้ อยู่ที่วัตถุดิบการวิธีทำ #HealthyMary; -
ไม่ยากมาก ลองดูๆ #HealthyMary; -
น้ำลายสอเบยยยยย #HealthyMary;
-
ชั้นลอยได้จ้า แต่หน้าไร้อารมณ์มาก ไม่ใช่อะไร ชั้นใช้พลังยกร่างอยู่ #Yoga with ครูแนน @yogavarisa >>Scale pose or Tolasana : - ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของข้อมือ กล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อท้อง - ช่วยยืด และเปิดกล้ามเนื้อสะโพก; -
#Yoga with ครูแนน @yogavarisa ประโยชน์ของการฝึกท่า Eagle pose : - ช่วยสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อเท้า และน่อง - ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง และขา - ช่วยยืดกล้ามเนื้อขา สะโพก หัวไหล่ และหลังช่วงบน - เพิ่มประสิทธิภาพในการทำสมาธิ และการทรงตัวของร่างกาย; -
#Yoga with kru Nan @yogavarisa ท่า Supported Headstand : - ช่วยผ่อนคลายสมอง และคลายความเครียด - ช่วยสร้างความแข็งแรง และกระชับกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ ขา และกระดูกสันหลัง - ช่วยเพิ่มประสิทธิพาพการทำงานของปอด - ช่วยกระชับอวัยวะภายในช่องท้อง เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหาร - ช่วยผ่อนคลายอาการไซนัส ปวดศีรษะ และโรคหอบหืด ️ love my muscle ️; -
Breakfast ️ French Toast เอาขนมปังโฮลเกรนชุบไข่ ใส่Flax seeds ไปด้วย / นาบบนกระทะไปมา / เอาขึ้นมาทา cottage cheese / วางสตอเบอรี่ บลูเบอรี่ เรดเคอแรนท์ / โรยน้ำผึ้งเล็กน้อย / ดื่ม Hot dark choc almond milk #HealthyMary; -
#HealthyMaryOutdoor วันนี้กินอาหารญี่ปุ่นค่ะ ประเภทซูชิ ซึ่งเป็นอาหาร Healthy อยู่แล้ว เพราะมันคือปลากับข้าว ที่นี่ใช้ข้าวคำเล็กๆพอดีกับปลา ไม่ต้องจิ้มซอสมากก็อร่อยแล้ว เพราะใช้ของสด เลือกกินซูชิ ซาชิมิ สลัด ไม่กินของทอด ของมัน โรลข้าวเยอะๆ ส่วนของหวานขอไปกินมื้อกลางวันแทน ดื่มชาเขียวร้อน ก็กินอาหารญี่ปุ่นแล้วไม่อ้วนได้ละค่ะ #ขอบคุณเด็กเสิร์ฟร้านนี้บริการดีจนแทบจะขี่คอ! @boy_pakorn;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
