@kalamare : วันนี้มีงานที่ห้างเลยไม่ต้องเตรียมอาหารมากิน เพราะมีร้านให้เลือกมากมาย วันนี้ #HealthyMaryOutdoor กินปลาซาบะย่าง สั่งผักเคียงมาเพิ่มอีก กิมจิมีประโยชน์มากน้า เปลี่ยนข้าวเป็นข้าวธัญพืช เปลี่ยนไข่ตุ๋นเป็นไข่ลวกเอามาราดบนข้าวแล้วกิน ดี๊ดี ดื่มชาเขียวร้อน โพสต์เมื่อ 11 ธ.ค. 2557 | 16:06 น. Instagram ดารา @kalamare พัชรศรี เบญจมาศ สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ กาละแมร์ พัชรศรี มี 3,189 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ กาละแมร์ พัชรศรี คนทำงานนั่งโต๊ะนานๆ พักออกกำลังแป๊บดีมะ #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #MaryFitty ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอ @kittipongjeng ค่ะ #เริ่ม; ออกกำลังกายให้ตายแค่ไหน แต่ถ้าไม่เลือกกินอาหาร มันก็ไม่สำเร็จ! 1 ชม.ในยิมใครๆก็ทำได้ แต่ 23 ชั่วโมงนอกยิมสิ.... #HealthyMary #MaryFitty; Outdoor #Yoga with ครูเอก @akeyoga >> Camel Pose วันนี้อากาศดี๊ดีเนอะ ลมพัดเย็นๆ ; อาหาร healthy ก็เป็นขนมได้ อยู่ที่วัตถุดิบการวิธีทำ #HealthyMary; ไม่ยากมาก ลองดูๆ #HealthyMary; น้ำลายสอเบยยยยย #HealthyMary; สดชื่นนนนนนนนน #HealthyMary; น่ารักเชียว น่าทำๆ #HealthyMary; #HealthyMary อาหารสุขภาพมาแล้ววววววว; สาบานเลยว่า ไม่ได้กินขนม ดมเฉยๆ ปั่นไอศกรีมกินเองที่บ้านก็ดะ ️ #งดฝากร้านจ้ะ; มาสูดดมของหวานและปั่นงานเขียน ️ #งดฝากร้านจ้ะ; ชั้นลอยได้จ้า แต่หน้าไร้อารมณ์มาก ไม่ใช่อะไร ชั้นใช้พลังยกร่างอยู่ #Yoga with ครูแนน @yogavarisa >>Scale pose or Tolasana : - ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของข้อมือ กล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อท้อง - ช่วยยืด และเปิดกล้ามเนื้อสะโพก; #Yoga with ครูแนน @yogavarisa ประโยชน์ของการฝึกท่า Eagle pose : - ช่วยสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อเท้า และน่อง - ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง และขา - ช่วยยืดกล้ามเนื้อขา สะโพก หัวไหล่ และหลังช่วงบน - เพิ่มประสิทธิภาพในการทำสมาธิ และการทรงตัวของร่างกาย; #Yoga with kru Nan @yogavarisa ท่า Supported Headstand : - ช่วยผ่อนคลายสมอง และคลายความเครียด - ช่วยสร้างความแข็งแรง และกระชับกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ ขา และกระดูกสันหลัง - ช่วยเพิ่มประสิทธิพาพการทำงานของปอด - ช่วยกระชับอวัยวะภายในช่องท้อง เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหาร - ช่วยผ่อนคลายอาการไซนัส ปวดศีรษะ และโรคหอบหืด ️ love my muscle ️; Breakfast ️ French Toast เอาขนมปังโฮลเกรนชุบไข่ ใส่Flax seeds ไปด้วย / นาบบนกระทะไปมา / เอาขึ้นมาทา cottage cheese / วางสตอเบอรี่ บลูเบอรี่ เรดเคอแรนท์ / โรยน้ำผึ้งเล็กน้อย / ดื่ม Hot dark choc almond milk #HealthyMary; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.