My breakfast วันนี้เป็นชั้นๆ ด้านล่างคือ ขนมปังโฮลเกรนบิเป็นชิ้นเล็กผสมกับไข่ นมอัลมอนด์ ใส่ควินัวที่หุงแล้ว ปรุงด้วยเกลือพริกไทย เอาไปจี่บนกระทะ / อะโวคาโดบด / baby spinach / มะเขือเทศ / poached egg ข้างๆคือ แอสพารากัส Enjoy life ️ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 8,924

" ไม่มีอะไรได้มาโดยง่าย...และอะไรง่ายๆมักไม่น่าจดจำ " #HealthyMary #MaryFitty Instagram ดารา @kalamare 10,081

อยากรู้มานานแล้วว่าทำไม @shahkrit ถึงเล่นละครแล้วเราอินตามเขาเสมอ ขอบคุณที่มาคุยกันนะจ้ะ ️ Instagram ดารา @kalamare 12,020

ขอบคุณเก๋ @kaechollada ที่เป็นปากเป็นเสียง และช่วยเหลือสิ่งมีชีวิตที่เป็นเพื่อนที่ดีของเรามาตลอดจ้ะ ️ Instagram ดารา @kalamare 11,370

Chit chat with Sushi ️ #งดฝากร้านค่ะ Instagram ดารา @kalamare 8,541

Smoothies กีวี ซาลารี่ ผักโขม กล้วย น้ำมะพร้าว flax seeds ปั่นรวมกัน โรย chia seeds เหมือนตามร้านเบย ️ #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 9,547

Head stand on Monday มันเคยเป็นท่าที่กลัวที่สุด กลัวการกลับหัว กลัวความสูง กลัวล้มคว่ำ กลัวไปก็ไม่ได้อะไรขึ้นมา ฝึกไปเรื่อยๆ เป็นเพื่อนกับมันไปเรื่อยๆ มาวันนี้ชอบมันมากที่สุด #คุณเปลี่ยนตัวเองได้ถ้าคุณตั้งใจจะเปลี่ยนมัน ขอบคุณคุณครู @akeyoga ค่ะ ️ Instagram ดารา @kalamare 12,180

My dinner ️ Salmon super salad!! ย่างแซลมอน ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทย #ผักสลัดวันนี้ พาสลีย์ ผักชีลาว ผักชีไทย ต้นหอม เบบี้ร็อคเก็ต ผักโขมแดง ราดิช มะเขือเทศ ทับทิม ควินัว #น้ำสลัดทำเอง 😎 Flaxseed oil (จากปีนัง) lemon เกลือ พริกไทย พริกปาปริก้า ผงส้มยูสุ (east meet west!) สลัดวันนี้กินแล้วสดชื่น กลิ่นหอม จัดจ้าน #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 13,140

ขอแสดงความยินดีกับ MM Mega Market ห้างใหม่ของชาวหนองคายด้วยนะคะ และขอขอบคุณชาวหนองคาย ชาวจังหวัดใกล้เคียง และชาวลาวที่มาให้กำลังใจพวกเราในวันนี้ค่ะ ️ Instagram ดารา @kalamare 12,321

#3แซบ #บ่ายโมง #โคตรฮา #โคตรแซบ #ผู้ชายหล่อมากๆมา Instagram ดารา @kalamare 15,894

On-The-Go Breakfast and snack ️ ไปงานที่หนองคายเช้านี้ ️ เตรียมอาหารเช้าไว้เมื่อคืน Chia seeds ในนมอัลมอนด์ ใส่ chocolate / มูสลี่ / ถั่วอัลมอนด์ / ธัญพืช / ผลไม้ตระกูลเบอรี่ อาหารว่างระหว่างวัน ไข่ต้ม กล้วย ขนมมันม่วงอบ , ปลาย่าง ญี่ปุ่น) และ Cacao mint protein bomb (ออสเตรเลีย) บอกแล้วว่าพี่เตรียมเองเรียบร้อย ไม่ต้องห่วงพี่นะชาติ @superchart 😎 #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 2,950

ขออนุโมทนาผู้อ่านหนังสือผู้ชายเลวกว่าหมาและไม่ได้มาจากดาวอังคาร เราขอมอบเงินส่วนหนึ่งให้กับมูลนิธิเดอะว้อยส์ @kaechollada เพื่อช่วยเหลือน้องหมาต่อไปค่ะ Instagram ดารา @kalamare 4,822

มาดูใจเพื่อน @orangedrama นางบอกป่วย 😎 Instagram ดารา @kalamare 12,573

เอาชนะใครไม่เท่าเอาชนะตัวเอง! สักตั้งนะในชีวิตไหนๆก็เกิดมาแล้ว #จงเห็นรูปร่างที่ดีที่สุดของตัวเองกีอนตาย #MaryFitty Instagram ดารา @kalamare 13,671

My breakfast ️ วันหยุดจัดสุกี้แห้ง!! ลวกเส้น organic spinach ramen(ได้มาจากร้านอาหารสุขภาพที่ปีนัง) / ลวกผักตามชอบ เราใส่ผักบุ้ง ผักกาดขาว เห็ดเฃ็มทอง บร็อคโคลี่ (ผักยังมีอีกในกาละมัง ชามมันเล็ก ) / ใส่กุ้ง ใส่ไข่ / กินกับน้ำจิ้มสุกี้ เพิ่มความแซบด้วย พริก กระเทียม มะนาว (เหมือนที่ร้านมะ) ขอตัวไปเก็บครัว ระเบิดอีกละ! #HealthyMary Instagram ดารา @kalamare 15,598

Squat เพื่อกระชับก้นและต้นขา เอาก้นลง หลังตรงไว้ อย่างอ อย่าแอ่น #MaryFitty ขอบคุณชุดสีแซบจาก @nella_yoga ที่ส่งมาให้ใส่คร่า Instagram ดารา @kalamare 4,495

พรุ่งนี้ใครจะตื่นมาออกกำลังกายบ้าง! #จงเห็นรูปร่างที่ดีที่สุดของตัวเองก่อนตาย #MaryFitty Instagram ดารา @kalamare 7,246

ชั้นคงต้องไปดูหนังเรื่องนี้สินะ!!! Instagram ดารา @kalamare 8,125

มาแล้วววววววว #MaryFitty เพื่อหน้าท้องแบนราบ และต้นขาที่ฟิตเฟิร์ม ได้ต้นแขนด้วย เริ่ม! Instagram ดารา @kalamare 8,457

Choco ball Power ️ เมื่อคืน 4 ทุ่มยังทำอยู่!! โคตรเมื่อยแขน! แต่คุ้ม เพราะอร่อย มีประโยชน์ ไม่อ้วน อย่าสั่งทำ เพราะยังเมื่อยอยู่ ใครได้กินแสดงว่ารักมาก! ️️️ อินทผลัม / แมคคาเดเมีย /อัลมอนด์ / มะพร้าวขูดแห้ง / raw cacao / protein cacao powder / chia seed / กลิ่นวานิลลา #HealthyMary #เข้มช้นหนึบสะใจ Instagram ดารา @kalamare 10,590