โพสต์เมื่อ 19 ม.ค. 2558 | 15:51 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 11,370 คนชอบรูปนี้
-
Chit chat with Sushi ️ #งดฝากร้านค่ะ; -
Smoothies กีวี ซาลารี่ ผักโขม กล้วย น้ำมะพร้าว flax seeds ปั่นรวมกัน โรย chia seeds เหมือนตามร้านเบย ️ #HealthyMary; -
Head stand on Monday มันเคยเป็นท่าที่กลัวที่สุด กลัวการกลับหัว กลัวความสูง กลัวล้มคว่ำ กลัวไปก็ไม่ได้อะไรขึ้นมา ฝึกไปเรื่อยๆ เป็นเพื่อนกับมันไปเรื่อยๆ มาวันนี้ชอบมันมากที่สุด #คุณเปลี่ยนตัวเองได้ถ้าคุณตั้งใจจะเปลี่ยนมัน ขอบคุณคุณครู @akeyoga ค่ะ ️; -
My dinner ️ Salmon super salad!! ย่างแซลมอน ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทย #ผักสลัดวันนี้ พาสลีย์ ผักชีลาว ผักชีไทย ต้นหอม เบบี้ร็อคเก็ต ผักโขมแดง ราดิช มะเขือเทศ ทับทิม ควินัว #น้ำสลัดทำเอง 😎 Flaxseed oil (จากปีนัง) lemon เกลือ พริกไทย พริกปาปริก้า ผงส้มยูสุ (east meet west!) สลัดวันนี้กินแล้วสดชื่น กลิ่นหอม จัดจ้าน #HealthyMary; -
ขอแสดงความยินดีกับ MM Mega Market ห้างใหม่ของชาวหนองคายด้วยนะคะ และขอขอบคุณชาวหนองคาย ชาวจังหวัดใกล้เคียง และชาวลาวที่มาให้กำลังใจพวกเราในวันนี้ค่ะ ️;
-
#3แซบ #บ่ายโมง #โคตรฮา #โคตรแซบ #ผู้ชายหล่อมากๆมา; -
On-The-Go Breakfast and snack ️ ไปงานที่หนองคายเช้านี้ ️ เตรียมอาหารเช้าไว้เมื่อคืน Chia seeds ในนมอัลมอนด์ ใส่ chocolate / มูสลี่ / ถั่วอัลมอนด์ / ธัญพืช / ผลไม้ตระกูลเบอรี่ อาหารว่างระหว่างวัน ไข่ต้ม กล้วย ขนมมันม่วงอบ , ปลาย่าง ญี่ปุ่น) และ Cacao mint protein bomb (ออสเตรเลีย) บอกแล้วว่าพี่เตรียมเองเรียบร้อย ไม่ต้องห่วงพี่นะชาติ @superchart 😎 #HealthyMary; -
ขออนุโมทนาผู้อ่านหนังสือผู้ชายเลวกว่าหมาและไม่ได้มาจากดาวอังคาร เราขอมอบเงินส่วนหนึ่งให้กับมูลนิธิเดอะว้อยส์ @kaechollada เพื่อช่วยเหลือน้องหมาต่อไปค่ะ ; -
มาดูใจเพื่อน @orangedrama นางบอกป่วย 😎; -
เอาชนะใครไม่เท่าเอาชนะตัวเอง! สักตั้งนะในชีวิตไหนๆก็เกิดมาแล้ว #จงเห็นรูปร่างที่ดีที่สุดของตัวเองกีอนตาย #MaryFitty;
-
My breakfast ️ วันหยุดจัดสุกี้แห้ง!! ลวกเส้น organic spinach ramen(ได้มาจากร้านอาหารสุขภาพที่ปีนัง) / ลวกผักตามชอบ เราใส่ผักบุ้ง ผักกาดขาว เห็ดเฃ็มทอง บร็อคโคลี่ (ผักยังมีอีกในกาละมัง ชามมันเล็ก ) / ใส่กุ้ง ใส่ไข่ / กินกับน้ำจิ้มสุกี้ เพิ่มความแซบด้วย พริก กระเทียม มะนาว (เหมือนที่ร้านมะ) ขอตัวไปเก็บครัว ระเบิดอีกละ! #HealthyMary; -
Squat เพื่อกระชับก้นและต้นขา เอาก้นลง หลังตรงไว้ อย่างอ อย่าแอ่น #MaryFitty ขอบคุณชุดสีแซบจาก @nella_yoga ที่ส่งมาให้ใส่คร่า ; -
พรุ่งนี้ใครจะตื่นมาออกกำลังกายบ้าง! #จงเห็นรูปร่างที่ดีที่สุดของตัวเองก่อนตาย #MaryFitty; -
ชั้นคงต้องไปดูหนังเรื่องนี้สินะ!!!; -
มาแล้วววววววว #MaryFitty เพื่อหน้าท้องแบนราบ และต้นขาที่ฟิตเฟิร์ม ได้ต้นแขนด้วย เริ่ม!;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
