โพสต์เมื่อ 19 ม.ค. 2558 | 09:49 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 12,180 คนชอบรูปนี้
-
My dinner ️ Salmon super salad!! ย่างแซลมอน ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทย #ผักสลัดวันนี้ พาสลีย์ ผักชีลาว ผักชีไทย ต้นหอม เบบี้ร็อคเก็ต ผักโขมแดง ราดิช มะเขือเทศ ทับทิม ควินัว #น้ำสลัดทำเอง 😎 Flaxseed oil (จากปีนัง) lemon เกลือ พริกไทย พริกปาปริก้า ผงส้มยูสุ (east meet west!) สลัดวันนี้กินแล้วสดชื่น กลิ่นหอม จัดจ้าน #HealthyMary; -
ขอแสดงความยินดีกับ MM Mega Market ห้างใหม่ของชาวหนองคายด้วยนะคะ และขอขอบคุณชาวหนองคาย ชาวจังหวัดใกล้เคียง และชาวลาวที่มาให้กำลังใจพวกเราในวันนี้ค่ะ ️; -
#3แซบ #บ่ายโมง #โคตรฮา #โคตรแซบ #ผู้ชายหล่อมากๆมา; -
On-The-Go Breakfast and snack ️ ไปงานที่หนองคายเช้านี้ ️ เตรียมอาหารเช้าไว้เมื่อคืน Chia seeds ในนมอัลมอนด์ ใส่ chocolate / มูสลี่ / ถั่วอัลมอนด์ / ธัญพืช / ผลไม้ตระกูลเบอรี่ อาหารว่างระหว่างวัน ไข่ต้ม กล้วย ขนมมันม่วงอบ , ปลาย่าง ญี่ปุ่น) และ Cacao mint protein bomb (ออสเตรเลีย) บอกแล้วว่าพี่เตรียมเองเรียบร้อย ไม่ต้องห่วงพี่นะชาติ @superchart 😎 #HealthyMary; -
ขออนุโมทนาผู้อ่านหนังสือผู้ชายเลวกว่าหมาและไม่ได้มาจากดาวอังคาร เราขอมอบเงินส่วนหนึ่งให้กับมูลนิธิเดอะว้อยส์ @kaechollada เพื่อช่วยเหลือน้องหมาต่อไปค่ะ ;
-
มาดูใจเพื่อน @orangedrama นางบอกป่วย 😎; -
เอาชนะใครไม่เท่าเอาชนะตัวเอง! สักตั้งนะในชีวิตไหนๆก็เกิดมาแล้ว #จงเห็นรูปร่างที่ดีที่สุดของตัวเองกีอนตาย #MaryFitty; -
My breakfast ️ วันหยุดจัดสุกี้แห้ง!! ลวกเส้น organic spinach ramen(ได้มาจากร้านอาหารสุขภาพที่ปีนัง) / ลวกผักตามชอบ เราใส่ผักบุ้ง ผักกาดขาว เห็ดเฃ็มทอง บร็อคโคลี่ (ผักยังมีอีกในกาละมัง ชามมันเล็ก ) / ใส่กุ้ง ใส่ไข่ / กินกับน้ำจิ้มสุกี้ เพิ่มความแซบด้วย พริก กระเทียม มะนาว (เหมือนที่ร้านมะ) ขอตัวไปเก็บครัว ระเบิดอีกละ! #HealthyMary; -
Squat เพื่อกระชับก้นและต้นขา เอาก้นลง หลังตรงไว้ อย่างอ อย่าแอ่น #MaryFitty ขอบคุณชุดสีแซบจาก @nella_yoga ที่ส่งมาให้ใส่คร่า ; -
พรุ่งนี้ใครจะตื่นมาออกกำลังกายบ้าง! #จงเห็นรูปร่างที่ดีที่สุดของตัวเองก่อนตาย #MaryFitty;
-
ชั้นคงต้องไปดูหนังเรื่องนี้สินะ!!!; -
มาแล้วววววววว #MaryFitty เพื่อหน้าท้องแบนราบ และต้นขาที่ฟิตเฟิร์ม ได้ต้นแขนด้วย เริ่ม!; -
Choco ball Power ️ เมื่อคืน 4 ทุ่มยังทำอยู่!! โคตรเมื่อยแขน! แต่คุ้ม เพราะอร่อย มีประโยชน์ ไม่อ้วน อย่าสั่งทำ เพราะยังเมื่อยอยู่ ใครได้กินแสดงว่ารักมาก! ️️️ อินทผลัม / แมคคาเดเมีย /อัลมอนด์ / มะพร้าวขูดแห้ง / raw cacao / protein cacao powder / chia seed / กลิ่นวานิลลา #HealthyMary #เข้มช้นหนึบสะใจ; -
My breakfast ️ ถอดสูตรร้าน @thenutritionbar #Melbourne ด้านล่าง คือ Acai (อาซาอิ) กล้วย น้ำมะพร้าว ปั่นรวมกัน / Topping คือ ใส่ chia seeds , flax seeds มูสลี่ ถั่วต่างๆ , สตรอเบอรี่ แบล็คเบอรี่ บลูเบอรี่ #ทำไว้เมื่อคืนแช่เย็นไว้ #เช้ามาหยิบขึ้นรถได้เบย 😎 รสชาติเหมือนร้านเป๊ะ! ที่โน่นขายถ้วยละ สามร้อยกว่าบาท แต่ทำเองใส่ผลไม้เยอะกว่า ราคาถูกกว่าเกินครึ่ง! #HealthyMary; -
ความสนุกของ #yoga อีกอย่างก็คือ มันท้าทายเราไปเรื่อยๆ และเราจะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ ขอบคุณครูเอกค่ะ @akeyoga ️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
