30 mins in a the pool... Therapeutical เสาร์อาทิตย์ คนน้อยๆ... ว่ายเล่นสัก 30นาที... ตอนนี้พร้อมลุยงาน Instagram ดารา @djpoom 1,432
จากหมูไปสู่มังกร Instagram ดารา @djpoom 2,537
Torture Time ได้เวลาไปทรมานตัวเอง Instagram ดารา @djpoom 2,475
My @DjPoommenu breakfast this morning ออกจาก ฤดูกาล Bulk แล้วก็เข้าสู่ช่วง ฤดูกาล ลีนมาได้สักพักละ... อาทิตหน้าต้องไปทะเลอีก... ต้องตั้งใจหน่อย... ช่วงนี้กลับมากิน Fat มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายดึง Fat เก่าออกมาใช้... ส่วนใหญ่ก็จะเป็น OatMeal หรือไม่ก็ Olive Oil กับ Almonds... แต่ Macro Nutrients ยังเหมือนเดิม เล็งๆอยู่ที่ 1800kcal ต่อวัน เป็นสัดส่วน Protein 40 Carb 40 Fat 20 Instagram ดารา @djpoom 3,104
นครสวรรค์พีคมากกกกก... รักมากกกกก... คือนี้เราจัดหนักกันนนนนน!!! Instagram ดารา @djpoom 2,509
ขอเวลาอีก 1 เดือน 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 3,096
นครสวรรค์เย็นนี้เรา Party กัน... Chang Carnival Shoes by @mango_mojito Instagram ดารา @djpoom 2,853
400kcal = ผชหนัก 72kg วิ่ง 5.46km = ดึงไขมันออกมาจากพุง ประมาน 52g = เท่ากับกินน้ำอัดลมสีส้ม 2 กระป๋อง = ถ้าไม่มีความรู้เรื่องการกิน ออกกำลังกายให้ตายก็ไม่มีวันผอม... ความรู้ + วินัย = ความสำเร็จ... สู้ๆนะเด็กๆ Instagram ดารา @djpoom 16
คู่นี้วิ่งกันมาเป็น 1000km รวม 10 ปีละ... วันนี้ขออีก 5-6km นะเจ้าเพื่อนยาก Instagram ดารา @djpoom 1,487
20th Anniversary Dida... The shit Thank you @jonaskoblin I Fukken love it Instagram ดารา @djpoom 2,875
First full night sleep in a longggg time... Now... GYM @zanim_official Instagram ดารา @djpoom 3,203
โถ่ชีวิตตตตต 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 3,144
@djpoommenu เข้า Central East Ville แล้วนะรู้ยังงงงง!!? สำหรับใครที่ไม่สะดวกเรามี Delivery นะครับ... ส่งได้ไม่ต้องเหนื่อยไปเอง 🏻️ Order: www.djpoommenu.com www.facebook.com/DjPoommenu Line: Djpoommenu Tel: 099-126-0722 Tel: 090-908-5000 Tel: 090-908-9000 Instagram ดารา @djpoom 2,276
พักกองถ่าย 3ชม... กลับบ้านมาแดกเหล็กสิครับ Wearing @zanim_official now available at LAZADA Instagram ดารา @djpoom 3,231
@Zanim high performance training outfit... available now in LAZADA Instagram ดารา @djpoom 1,175
You know who is going to give you everything? Yourself คุณรู้มั้ยว่าสามารถที่จะให้ทุกอย่างกับคุณได้... ตัวคุณเองนั่นแหละครับ Instagram ดารา @djpoom 3,016
การ Mask ตาครั้งแรกในชีวิต... พี่แกบอกบำรุงหน่อยเหอะหนังหน้ามึงอะ Instagram ดารา @djpoom 2,057
5:30am... My usual breakfast คนเราควรกินสารอาหารให้ครบทุกหมู่รวมไปถึงไขมันด้วย... ทีนี้หลายคนที่พยายามจะลีนหรือว่าลดไขมันอยู่ก็จะตั้งคำถามว่า ในเมื่อเราจะเอามันออกแล้วเราจะไปใส่มันเพื่อทำหอยเพื่ออะไร? คำตอบก็คือ ไขมันคือ 1 ในแหล่งพลังงานหลักของร่างกายเรา ถ้าเราไม่ได้รับไขมันเลย ร่างกายจะ"ไม่กล้าใช้ไขมันที่มีอยู่"มากเท่าที่ควร... เพราะฉนั้น ถึงแม้ว่าเราต้องการจะลด Body Fat เราก็ควรจะกิน Fat อยู่ดี!! แปลกเนอะอีร้างกายของเรานี... แต่เราต้องเลือก Fat ที่ดีเท่านั้น Fat แย่ๆแบบ Trans Fat เข้าไปแล้วสะสมเอาออกยากมาก... เพราะฉนั้นถ้าอยาก"ลีนเร็ว"!! กิน Fat ซะ!! เช่นถั่ว Almonds วันละ 25เม็ด หรือ Avocado วันละ ลูก 2 ลูก น้ำมัน Olive Oil... ส่วนผมก็จะเป็น Oatmeal 1/2 cup ทุกเช้า... ลองดูจะจ๊ะเด็กๆ @djpoommenu เราไม่มี Fat เลย เพราะฉนั้นเราเปิดโอกาศให้คุณไปหาไขมันอะไรก็ได้ที่คุณชอบกินเองตามสบายได้เลยในแต่ละวัน 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 1,395
เก๊าเหนื่อย เก๊าง่วง พรุ่งนี้ต้องตื่น ตี 4:30 เก๊าหนีไปนอนก่อนนะ ฝันดีเด็กๆ Instagram ดารา @djpoom 2,236
About last night Instagram ดารา @djpoom 3,376
