ขบวนการแปลงร่าง 🐉 จากหมูไปสู่มังกร Instagram ดารา @djpoom 2,599

ตุนไว้เยอะๆ... หายเดือนละอัน Instagram ดารา @djpoom 3,095

กินดีทีไร ดันมากับผู้ชายทุกที 🏻️ Last meal in Thailand with @indygovagabond about to change his IG to @indygoestowork 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 3,296

BooMM Instagram ดารา @djpoom 1,545

When bae calls and tells you nobody's home เวลาแฟนโทรมาแล้วบอกว่า "ที่รัก ไม่มีใครอยู่บ้านคะ" Instagram ดารา @djpoom 3,313

เมนูที่ผอมสุดในร้าน Instagram ดารา @djpoom 1,144

สรุปการนวดมันควรจะผ่อนคลายใช่มั้ย... ทำไมกูทรมานทุกครั้งเลย... ร้องจนเจ็บคอแล้วเนี้ย Instagram ดารา @djpoom 3,833

แดกไม่ได้สักอย่างงงง!!! Instagram ดารา @djpoom 2,505

เพื่อนมหาลัย... รู้จักมา 19ปี... แม่งเอ้ยยย แก่สัส 19 years of friendship Instagram ดารา @djpoom 3,348

หิวตอนดึกเราไม่กลัว ตู้เย็นบ้านนี้มีแต่อาหาร ยิ่งกินยิ่งผอม @djpoommenu 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 1,809

เสดงาน... แดรกชมพู่... กลับบ้าน Instagram ดารา @djpoom 3,566

ร้อนจะเป็นลม ช่วยด้วยยยย Instagram ดารา @djpoom 3,363

Every second we have a choice to make.. That means every second we have a chance to better or worsen ourself... That means in life... we don't just get a second chance... We get chances every Seconds!! ชีวิตที่ไม่มีจุดมุ่งหมายก็คล้ายๆกับการออกเรือโดนไม่มีเข็มทิศ... มันยากที่จะสร้างวินัย สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง เพราะตัวเราเองยังไม่รู้ว่าเราต้องการอะไร สิ่งที่เราจะทำก็คือ ใช้ชีวิตแบบลอยๆไปก่อน... แต่เมื่อไรที่มีเป้าหมายชัดเจน สังเกตุดูวินัยจะมาทันที เช่น จะแต่งงานปลายปี หรือ จะต้องไปเที่ยวทะเลใส่ชุดว่ายน้ำปลายเดือน หรือเก็บตังซื้อของขวัญให้แฟน... ทุกวันนี้ผมก็พยายามลดพุงอยู่เพราะรู้ว่า ช่วงสงกรานจะต้องขึ้นเวทีโชว์หัวนม แอร๊ยยย เพราะฉนั้นเมื่อมีเป้าหมายแล้ว เส้นทางจะชัดเจน ผมคำนวนละเอียดถึงขึ้นที่รู้ว่าแต่ละวันจะต้องทำอะไรบ้าง เช่น ผมต้องลดไขมันอีก 3kg.. ไขมัน 1kg ใช้ พลังงานในการเผา 7700kcal... เท่ากับ (7700 x 3) 23100kcal ผมมีเวลาอีก 37วัน (23100 หาร 37) เท่ากับ 625 deficit... แปลว่า ผมจะต้องกินให้"น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการวันละ 625kcal... ละเอียดมั้ย? แอบเหมื่อนโรคจิตนิดๆนะ 555 แต่นี่แหละคือเป้าหมาย ยิ่งแม่งชัดเท่าไร เส้นทางการใช้ชีวิตของเราก็จะยิ่งชัดตาม ทีนี้สิ่งที่จะตามมาก็คือ "วินัย" ทุกวันนี้ ใครชวนไปเที่ยว ไปกินเหล้า ไปกินไรอ้วนๆ กูไม่เอาด้วยเลย... If it doesn't serve my purpose im not interested... คือถ้ามันไม่ช่วยให้เข้าไกล้เป้าหมายมากขึ้น ผมไม่สนใจเลย... แต่แนะนำ ว่าต้องพักบ้าง ให้รางวัลตัวเองบ้าง วิธีที่งาายก็คือการตั้ง เป้าเล็กๆไว้ระหว่างทาง เช่น อาทิตหน้าผมจะได้ไปหัวหินกับเพื่อนๆ ช่วงนี้ก็เลยยิ่งฟิตหนักขึ้นไปอีก วินัยสูงขึ้นไปอีก แต่ 2 วันที่หัวหินผมขอเมาหัวลาน้ำนะ... ตอนที่ซื้อรถคันแรกก็เหมือนกัน รู้ว่า Z4 ตัวใหม่ อีก 2 ปีจะออก ต้องการเงินประมาน 4.5ล ก็ตั้งใจทำงาน งานไหนที่ธรรมดาอาจขี้เกียจ ตอนมีเป้าหมายก็จะทำ ตอนจะใช้ตังก็ประหยัดขึ้น แต่พอเห็นเงินในบันชีขึ้น เดือนละ แสนสองแสน มันก็มีกำลังใจที่จะอดทนต่อไป... ใอ้สัสเยดเข้... เขียนไรเนี่ย ยาวเป็นฉิบหายเลย... สรุป... สำหรับใครที่ยังใช้ชีวิตลอยๆอยู่ ลองตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองครับ... แล้วเส้นทางจะตามมาเอง... ชอบที่ฝรั่งเค้าพูดว่า "if you wake up without a dream... Go back to sleep" หรือ ถ้าคุณตื่นขึ้นมาโดยไม่มีความฝันอะไรในชีวิตเลย คุณกลับไปนอนต่อเหอะ" สู้ๆนะเด็กๆ เลิฟๆ Instagram ดารา @djpoom 4,080

Sunday fun day 400kcal jog... Now time for a swim วันอาทิตสบายๆ เก็บไป 400 บน treadmill... เดี๋ยวว่ายน้ำอีก 20นาที Go after what you want!!! อยากได้อะไร... จงลงมือทำ!!! Instagram ดารา @djpoom 1,871

Bye Bye the @thenotoriousmma welcome Nate Diaz new world champion Instagram ดารา @djpoom 2,364

Live... Good Sunday morning Instagram ดารา @djpoom 2,098

เข้า ฤดูกาลแห่งการลีนแบบจิงๆจังๆมาได้ อาทิตนึงละ... กิน @djpoommenu อยู่วันละประมาน 4 กล่อง = 1400kcal (ตามดู eating diary ใน IG @djpoommenu ได้) แล้วก็อาหารอย่างอื่นที่อยากทานเพิ่มอีก 400-500 kcal... หน้าท้องเริ่มมาเบาๆ... โจตคือต้องเอา Fat ออกอีก 3kg โดยเก็บ Muscle Mass ให้ได้เยอะที่สุด ในเวลา5 อาทิตย์... ถึงแม้ จะยังห่างไกล้เป้าหมาย แต่ถ้าเรามีวินัย ค่อยๆเป็นค่อยๆไป "ทุกวัน" วันเราก็จะไกล้มันมากขึ้นวันละนิดส์ วันนะนิดสิ์... ค่อยๆไปกันนะเด็กๆ Instagram ดารา @djpoom 2,555

เสดงาน นั่งรถกลับบ้าน 2ชม... Good Night เลยละกันนะเด็กๆ 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 3,065

Focus on where you wanna be... Not where you were or where you are โฟกัสสู่จุดที่เราต้องการจะไป.. อย่าไปสนใจจุดที่เราเคยอยู่หรือยืนอยู่ตอนนี้ Instagram ดารา @djpoom 3,590

ขับไป 3 ชม... ทำงานแปปนึง... ขับกลับ 3 ชม... โถ่ชีวิตตตต... เจอกันเย็นนี้อีกที นครสวรรค์ !!!! Instagram ดารา @djpoom 3,195