โพสต์เมื่อ 5 มี.ค. 2559 | 13:08 น.
ภูมิใจ ตั้งสง่า
Don't "Follow" me... I don't know where I'm going!่ I could be a thinker/ philosopher and a Poet in disguise. อยากให้คุณใด้อะไรมากกว่าภาพวัตถุสิ่งของ
ของ ดีเจภูมิ
มี 2,475 คนชอบรูปนี้
-
My @DjPoommenu breakfast this morning ออกจาก ฤดูกาล Bulk แล้วก็เข้าสู่ช่วง ฤดูกาล ลีนมาได้สักพักละ... อาทิตหน้าต้องไปทะเลอีก... ต้องตั้งใจหน่อย... ช่วงนี้กลับมากิน Fat มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายดึง Fat เก่าออกมาใช้... ส่วนใหญ่ก็จะเป็น OatMeal หรือไม่ก็ Olive Oil กับ Almonds... แต่ Macro Nutrients ยังเหมือนเดิม เล็งๆอยู่ที่ 1800kcal ต่อวัน เป็นสัดส่วน Protein 40 Carb 40 Fat 20; -
นครสวรรค์พีคมากกกกก... รักมากกกกก... คือนี้เราจัดหนักกันนนนนน!!! ; -
ขอเวลาอีก 1 เดือน 🏻️; -
นครสวรรค์เย็นนี้เรา Party กัน... Chang Carnival Shoes by @mango_mojito ; -
400kcal = ผชหนัก 72kg วิ่ง 5.46km = ดึงไขมันออกมาจากพุง ประมาน 52g = เท่ากับกินน้ำอัดลมสีส้ม 2 กระป๋อง = ถ้าไม่มีความรู้เรื่องการกิน ออกกำลังกายให้ตายก็ไม่มีวันผอม... ความรู้ + วินัย = ความสำเร็จ... สู้ๆนะเด็กๆ ;
-
คู่นี้วิ่งกันมาเป็น 1000km รวม 10 ปีละ... วันนี้ขออีก 5-6km นะเจ้าเพื่อนยาก ; -
20th Anniversary Dida... The shit Thank you @jonaskoblin I Fukken love it ; -
First full night sleep in a longggg time... Now... GYM @zanim_official ; -
โถ่ชีวิตตตตต 🏻️; -
@djpoommenu เข้า Central East Ville แล้วนะรู้ยังงงงง!!? สำหรับใครที่ไม่สะดวกเรามี Delivery นะครับ... ส่งได้ไม่ต้องเหนื่อยไปเอง 🏻️ Order: www.djpoommenu.com www.facebook.com/DjPoommenu Line: Djpoommenu Tel: 099-126-0722 Tel: 090-908-5000 Tel: 090-908-9000;
-
พักกองถ่าย 3ชม... กลับบ้านมาแดกเหล็กสิครับ Wearing @zanim_official now available at LAZADA ; -
@Zanim high performance training outfit... available now in LAZADA ; -
You know who is going to give you everything? Yourself คุณรู้มั้ยว่าสามารถที่จะให้ทุกอย่างกับคุณได้... ตัวคุณเองนั่นแหละครับ ; -
การ Mask ตาครั้งแรกในชีวิต... พี่แกบอกบำรุงหน่อยเหอะหนังหน้ามึงอะ ; -
5:30am... My usual breakfast คนเราควรกินสารอาหารให้ครบทุกหมู่รวมไปถึงไขมันด้วย... ทีนี้หลายคนที่พยายามจะลีนหรือว่าลดไขมันอยู่ก็จะตั้งคำถามว่า ในเมื่อเราจะเอามันออกแล้วเราจะไปใส่มันเพื่อทำหอยเพื่ออะไร? คำตอบก็คือ ไขมันคือ 1 ในแหล่งพลังงานหลักของร่างกายเรา ถ้าเราไม่ได้รับไขมันเลย ร่างกายจะ"ไม่กล้าใช้ไขมันที่มีอยู่"มากเท่าที่ควร... เพราะฉนั้น ถึงแม้ว่าเราต้องการจะลด Body Fat เราก็ควรจะกิน Fat อยู่ดี!! แปลกเนอะอีร้างกายของเรานี... แต่เราต้องเลือก Fat ที่ดีเท่านั้น Fat แย่ๆแบบ Trans Fat เข้าไปแล้วสะสมเอาออกยากมาก... เพราะฉนั้นถ้าอยาก"ลีนเร็ว"!! กิน Fat ซะ!! เช่นถั่ว Almonds วันละ 25เม็ด หรือ Avocado วันละ ลูก 2 ลูก น้ำมัน Olive Oil... ส่วนผมก็จะเป็น Oatmeal 1/2 cup ทุกเช้า... ลองดูจะจ๊ะเด็กๆ @djpoommenu เราไม่มี Fat เลย เพราะฉนั้นเราเปิดโอกาศให้คุณไปหาไขมันอะไรก็ได้ที่คุณชอบกินเองตามสบายได้เลยในแต่ละวัน 🏻️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
