เต็มที่กับมันถึงเเพ้ก็ไม่เสียใจเพราะได้ทำมันอย่างเต็มที่ อย่างดีก็เเก้ไข แล้วเเม่งจะเป็นอะไรถ้าจะต้องเริ่มใหม่ BELIEVE IN WHAT YOU PRAY FOR #beliveinyourself #beliveinwhatyouprayfor#trustandgobro#boyfitplan #boypiya2015 Instagram ดารา @boy_piya23 320
ส่งกำลังใจไปเชียร์พี่มานพ อยู่อินทร์ อาจารย์ผู้สอนเวทเทรนนิ่งบอย เข้าเเข่งขันเพาะกายชิงแชมป์โลก ที่เดอะมอลล์บางกะปิรุ่น70กิโลกรัม จารสุดยอดเเล้วครับในเวทีของประเทศเรา วันนี้ขอให้จารย์ได้เป็นสุดยอดในเวทีระดับโลกนะครับ #manopyouinthaibodybuilder70kg Instagram ดารา @boy_piya23 129
ก่อนนอนกันคืนนี้หรือใครจะออกไปปาร์ตี้ก็ชีวิตเราใช้ซะ อยากให้ทุกคนได้เห็นการไดเอทรอบที่2ของพี่น้องเริ่มจากรูปด้านซ้ายมือหลังสงกรานที่กระหนำ่ ชีวิตเราใช้ซะใส่สุดทุกวัน ทำงานทุกวันเมาทุกวัน กินเละ เริ่มต้นที่เดือนพฤษภา จนถึงงานถ่ายExhibition ของพี่ใหญ่อำมาตย์ ผมทำการไดเอทแบบเร่งด่วนระสั้นแบบไม่ทันตั้งตัว เเต่ดันเป็นเพราะตอนสงกรานไม่ได้ระวังตัว ปล่อยละเลย ความคมชัดของกล้ามเนื้อเลยออกมาไม่ดีพอ อดอาหาร เเรงไม่มี หลายอย่าง คือเอาง่ายๆ ตอนนั้นมีความคิดว่าน้ำหนักต้องลงเพื่อจะได้ทำให้กล้ามเห็น6packชัดๆ อดมันเข้าไปดิข้าว ตัดเเป้งดิ ซึ่งตอนนั้นผมกำลังมีความคิดผิดๆหลายอย่างเพราะระยะเวลามันสั้น ผมลงนะเเต่ไม่ดีไม่เวิคเท่าที่ควร คือเป็นหมีๆมีกล้ามนะเเต่ก็โดนบดบังด้วยไขมัน เกร็งมาก็ยังพอมี บิดดันเอวแทบขาดใหเอวบางเพราะก่อนหน้านี้ ชีวิตเราใช้ซะไปเยอะ ไม่มีใครอ้วนในวันเดียว อัดเข้าไปดิตั้งกี่วัน รอบนี้บอยเเค่อยากบอกว่า อย่าเอาเวลามาเป็นการตัดสินเรื่องการลดน้ำหนักสร้างกล้ามด้วยวิธีผิดๆ ย้อนกลับไปก่อนวันที่คุณจะตัดสินใจไดเอท ทำอะไรไปบ้าง กินอะไรไปบ้าง lifestyle เราเป็นยังไง ออกกำลังกายมั้ย หรือออกไปทำงาน แดกเอาผ่านไปวันๆ หมดวันกินเบีย อ่อนเพลียเเดกบุพเฟ่ นึกถึงวันเหล่านี้สักนิสนึง คุณจะค่อยๆเข้าใจตัวเอง คิดว่า"อนุเสาวรีย์ชัยไม่ได้สร้างในวันเดียว"หลังจากนี้พีคหนัก ดราม่ามาเต็ม ยาวหน่อยนะเเต่จริงใจครับ 1month FastTrack 2of3 transfrom #boyfitplan #teamboypiya #fitnessaddict #fitness Instagram ดารา @boy_piya23 261
ขอบคุณจารโน๊ตนายกสมาคมเอะอะถอดเสื้อ สอนโพสหลังเเขนสไตล์โมเดล 555ขอบคุณครังพี่จัดหลังกับพี่นี่หลังมาเลยครัชชช. @note_chayut #menphysique#model #fitnessaddict #fitness #bodygoals #bodybuilder #bodybuilding #menstyle #menmodel#boyfitplan Instagram ดารา @boy_piya23 243
หลายคนชอบถามบอยกันว่าทำไมหุ่นมึงขึ้นๆลงๆเร็วมา มากมาย ย้อนกลับไปช่วงเดือนนี้เมื่อปีที่เเล้ว ไล่จากรูปซ้ายมือบนสุดลงมาจนถึงล่างสุดใช่เวลาประมาณ 5เดือน นั่นคือ ประมาณ ธันวา-เมษา สงกรานงานถอดเสื้อต้องมา ผมเข้ายิมอาทิตย์ละ3วัน คุมอาหารเเบบปรับไปเรื่อยไม่ค่อยเน้นเท่าไหร่ เเทบจะไม่เคยคาดิโอบนลู่วิ่งหรือจักรยานเลย เเต่เล่นบาส มี4-6เกมส์ต่อครั้งที่เล่นประมาณ2ชม. กินเบียร์ อาทิตย์ละ1-2ครั้ง เพราะเรามีความคิดที่ว่าเราไม่ใช่นักกีฬาเพาะกายของเเค่สุขภาพดีไม่มีพุงก็พอ เเต่วันที่ผมเข้ายิมจะใช้เวลากับมันประมาณ3ชั่วโมง โปรแกรมการเล่นก็จะไม่ได้เน้นน้ำหนักเยอะๆ มีบัดดี้1คนชื่อพี่ปานสำหรับถ้าวันนั้นเล่นหนักจริงๆ นี่คือรอบที่1ของการลดน้ำหนัก แบบลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง DEC2014 - APL2015 5month Form 1of 3 transfrom #boyfitplan #boypiya2015 #teamboypiya#gymnastics #gym #gymadic #fitness #metaphysic #6pack#transfrom #model#diet #loseweight Instagram ดารา @boy_piya23 168
ไม่เอานะเกรงจายย สไตล์คุณชายก็มี #boyfitplan #boypiya2015 #menstyle #fashion @balloom_j make up@tong_warunyoo photo tanukifoto Instagram ดารา @boy_piya23 316
ROCK STAR:โซ่เเซ่กันเเจมือ ซ้อมหน่อยห่างโพสไปนาน credit.Tanukifoto#boyfitplan #model #physique #memories #menphysique #muscle #fitnessaddict #fitness #Sixpack #6pack #mensfashion Instagram ดารา @boy_piya23 434
วันนี้ซ้อมกับจารนพวันสุดท้ายก่อนจารไปเก็บตัวรับใช้ชาติชิงเเชมป์โลกรุ่น70กิโล วันที่28นี้เลยจัดันสัก1ภาพ ไอ้โบ๊ทบัดดี้ จารมานพ จารณเหน่อ บอยไต้กิ้ว. เต็มที่ขนาดนี้ ขอให้โชคดีรางวัลติดมือมาเเน่นอนครัช #boyfitplan #fitnessaddict #bodybuilding #bodygoals #bodybuilder #6pack #physique#menphysique Instagram ดารา @boy_piya23 241
เช็คของกันหน่อยสายละ คิราริ Leg dayมาถึงละครัช#boyfitplan Instagram ดารา @boy_piya23 357
หุ่นดีก็มีคนคิดถึง 555 พริ้งเเซ่บครับวันนี้ bright TV #boyfitplan Instagram ดารา @boy_piya23 148
วันรวมญาตินะครัช หน้าผมหล่อได้ต้องคนนี้ครัช @tong_warunyoo credit.รูปงามๆจากเพื่อนแอร์ครับ @bunnyaire Instagram ดารา @boy_piya23 162
Morning...โย่วสวัสดีตอนเช้าวันอาทิตย์ ลองดูดิ ใครที่เเม่งกำลังทำอะไรเดิมอยู่ ลองดูดิใส่ตัวเองสักนิด ลองดูดิเปลี่ยนแปลงตัวเองสักหน่อย บางทีสิ่งน้อยนิดอาจเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆหรือมีมวลพลังมหาสารก็ได้ โย่ว!!!ง่อวสสส #boyfitplan Instagram ดารา @boy_piya23 398
ทำขายสนใจกันมั้ยครับ #boyfitplan นี่เอาตัวเองเข้าเเลกนะเพราะทำกินเองทุกวัน สนใจทักเลย line :Buddkhundaddy Instagram ดารา @boy_piya23 56
คิดถึงหนวดละ ตอนมีหนวดก็โอ...เนอะ มอนิ่งลองฝึกโพสสักหน่อย คิราริ#boyfitplan Instagram ดารา @boy_piya23 238
วันนี้ได้ทำงานถ่ายแบบกะน้องบุตรคุณครั้งเเรก งานนี้น้องคุณเจ๋งมากงัดมาจากการหลับตื่นมาลูกไม่ร้องไม่งอเเงเต็มที่เเละที่สำคัญพี่ๆทีมงานชอบเเละชมทุกคน วันนี้เสร็จงานไวมากครับ 1ขวบ9เดือน15วัน ป้าปั้นบอกน้องคุณมีเเวว 555พ่อรอเกาะหนูเลยลูก ... คนเป็นพ่อแม่ก็แฮปปี้ยิ้มหน้าบานเลยครัชช ยังเอาภาพลงไม่ได้นะครัช อดใจรอนิสนึง #buddkhun Instagram ดารา @boy_piya23 333
เดี๋ยวมันก็ยาว บ๊ายบายมายหนวดเครา #boypiya2015 #boyfitplan Instagram ดารา @boy_piya23 432
MACHINE Reverse Fly:อีก1ท่าเล่นหัวไหล่ด้านหลังเน้นๆที่บอยชอบ ช่วยให้ไหล่ครบองค์เรียกว่ากลมตัดเฟี้ยวเงาะ กระเทาะหน้าเเว่นเลยครัชพี่น้อง วันนี้จารย์นพเป็นช่างภาพเองครัช #boyfitplan Instagram ดารา @boy_piya23 173
ออกกำลังกายวันละนิดจิตเเจ่มใส. ท่าเล่นท้องที่ผมชอบมาก ท่านี้ครับ cable crunch ผมจะโฟกัสโดยใช้หน้าท้องเป็นตัวดึง ล็อคเเขนเเละข้อศอกไว้ที่ท้ายทอยเเละห้ามใช้เเขนช่วยดึง ลองดูครับอาจไม่ต้องหนักเท่านี้โดนๆเน้นๆ บล็อคหลังดีๆด้วยนะครับ #boyfitplan Instagram ดารา @boy_piya23 190
ขอบคุณผู้ใหญ่ใจดีนะคร๊าบ @note_raruek @bababud @mackysuttasitt Instagram ดารา @boy_piya23 214
วันนี้ตอนเช้าไปหาเพื่อนรัฐมาฮะ เขากำลังจะมีข่าวดีเร็วนี้ นั่งชิวกาแฟกันที่ระลึกคาเฟ่เบาๆ ยินดีด้ฝยครัชท่าน .. @sirath Instagram ดารา @boy_piya23 237
